uitați

Baza și partea unui stil de viață adecvat este capacitatea de a evita alimentele bogate în calorii. Cu toate acestea, mulți oameni pur și simplu nu îi pot ierta, mai ales în timpul vizitelor sau al unui film bun. Majoritatea delicatese precum chipsuri, popcorn sau deserturi conțin o cantitate mare de calorii, dar există și versiuni mai sănătoase care vă vor ajuta să mențineți sau chiar să reduceți greutatea.

Chipsuri de chila la cuptor

Uitați de chipsurile de cartof prăjite și extrem de sărate. Sunt o versiune mai sănătoasă și oarecum mai gustoasă fulgi de chilă coapte, din care o ceașcă conține doar 50 de calorii. Comparativ cu versiunea pentru cartofi, acestea nu conțin în esență colesterol sau zahăr și au un conținut foarte scăzut de sodiu. În plus, Kel este bogat în vitaminele A, C și B6, precum și fibre și minerale precum mangan, cupru, calciu și potasiu. Kel ajută la scăderea colesterolului, este potrivit pentru diabetici și are și efecte anticanceroase. De asemenea, beneficiază creierul, sistemul imunitar și oasele. Pregătirea fulgilor de chilă este simplă. Scoateți frunzele verzi din adâncime, spălați-le și tăiați-le în bucăți mai mici. Apoi amestecați-le într-o cantitate mică de ulei de măsline și coaceți-le pe o foaie de copt căptușită până când sunt crocante.

Morcov cu praf cu iaurt

Morcovii crude sunt o gustare cu adevărat excelentă, cu conținut scăzut de calorii. În plus, astfel de morcovi sunt mai dulci și mai suculenți decât cei clasici, așa că îi puteți mânca într-o versiune dulce. Un morcov pentru bebeluși conține doar 4 calorii, astfel încât vă puteți răsfăța cu ușurință în mai multe bucăți. Cu un conținut scăzut de calorii, veți obține, de asemenea, un conținut ridicat de substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele A, B6 și C, fibre, acid folic, calciu, fier, magneziu și fosfor. Consumându-l, vă ajutați să vă mențineți ochii sănătoși, să preveniți infecțiile tractului respirator superior, să sprijiniți digestia, să întăriți imunitatea, să reduceți colesterolul și riscul de a dezvolta diabet și să vă protejați împotriva cancerului de colon. Se amestecă iaurtul alb cu usturoiul, sarea, zahărul și condimentele după gust. Înmuiați morcovii spălați în sos. Dacă nu aveți la dispoziție un morcov, curățați morcovul clasic și tăiați-l în cartofi prăjiți - vă va servi și la fel.

Iaurt grecesc cu fructe de padure

Iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai sănătoasă versiune a delicateselor pe care vă puteți permite să le consumați în fiecare zi. 170 de grame de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi conțin 100 de calorii. Puteți combina nedorite cu diverse fructe mai mici, cum ar fi căpșuni, mure, afine și puteți adăuga, de asemenea, puțină miere sau sirop de arțar. Această delicatesă dulce conține o cantitate mare de proteine ​​care susține digestia prin ajustarea echilibrului natural din intestine. Pe lângă faptul că este o resursă bogată calciu și conține alți nutrienți precum vitamina B, acid folic, potasiu, fosfor și zinc. Consumul regulat de iaurt grecesc vă aduce beneficii imunității, tensiunii arteriale și, în același timp, reduce riscul de osteoporoză. Nu trebuie să îl tăiați chiar și atunci când pierdeți în greutate, desigur, totul cu moderare - mai ales atunci când îl combinați cu miere.

Migdale prăjite

12 până la 14 bucăți de migdale gustoase sunt nu numai gustoase, ci și o gustare sănătoasă, deoarece conțin aproximativ 90 - 98 de calorii. Migdalele sunt o resursă bogată proteine ​​și fibre, doi nutrienți care ajută la adăugarea unei senzații de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, conțin biotină, o vitamină B care restabilește părul deteriorat și căderea, grăsimi sănătoase, vitaminele E și B2, mangan, cupru, fosfor și magneziu. Prin consumul de migdale, îți menține inima sănătoasă, îmbunătățește activitatea creierului, previne constipația, menține oasele puternice și susține aspectul pielii. Oricum, vă puteți răsfăța cu migdale înainte de a înghiți, păstrați-le în gură mai mult timp, astfel încât să puteți obține cel mai mare efect al nutrienților menționați.

Brânză de vaci cu fructe

Brânza de vaci este o proteină pe care corpul tău o digeră încet, ajutându-te să rămâi plin mai mult timp. Aproximativ 115 grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi conțin 82 de calorii. Combinând brânza de vaci și fructele cu un conținut ridicat de apă, veți menține corpul hidratat și, în același timp, veți îmbogăți corpul cu calciu, vitamina A, fier, magneziu, fosfor, potasiu, seleniu și zinc. Brânza de vaci ajută la întărirea oaselor, menține inima sănătoasă, scade glicemia, reglează anxietatea și îmbunătățește digestia.

Cât de des vă răsfățați cu aceste alimente? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.