aceste

subiecte asemănătoare

Iaurturi și varză murată. Exact astfel de alimente vă vor ușura nu numai intestinele, ci și greutatea.

O dietă echilibrată și variată este nucleul sănătății umane și o linie slabă. Ceea ce consumați are un efect major asupra intestinelor și digestiei. Și nu este doar imunitate în intestin. Ultimii experți susțin că poți pierde în greutate și nu te îngrași fără să te miști - dacă le dai intestinelor microflora intestinală potrivită.

Vei slăbi noaptea

Ce au dat seama exact oamenii de știință? Pentru a mulțumi tuturor celor care nu reușesc să lupte împotriva creșterii în greutate, persoanele care au o microflora intestinală sănătoasă și echilibrată ard calorii mai cu succes - chiar și noaptea în timpul somnului. A fost cercetat de experți de la Universitatea din Iowa. În intestinul uman, avem aproximativ 200 de specii de bacterii care cântăresc în total aproximativ 1 kilogram la un adult. Bacteriile utile sunt în special cele din genul Lactobacilli și bifidobacterii care au un efect benefic asupra sănătății. Aceste probiotice mențin echilibrul microorganismelor intestinale, previn multiplicarea agenților patogeni, protejează astfel împotriva bolilor diareice și acționează și în lupta împotriva alergiilor. Dar asta nu este tot.

„Cercetările noastre conduc la concluzia că există anumite bacterii în intestin care sunt responsabile pentru caloriile pe care le ardem când dormim”, spune dr. John Kirby, cercetător principal. Convocați bacteriile slabe consumând fructe și legume, dimpotrivă, aveți tendința de a încărca intestinele cu produse procesate și carne. Potrivit oamenilor de știință, este recomandabil să serviți în mod regulat ceapă, usturoi, praz, produse lactate acide și conserve de legume, în special varză murată.

Feriți-vă de medicamente

Cu toate acestea, de îndată ce începeți să vă hrăniți organismul nesănătos și greu, veți începe să vă îngrășați. Dacă aveți exact bacteriile pe care trebuie să le aveți în intestin, depinde și de unele medicamente - cum ar fi antibioticele. Prin urmare, pentru unele medicamente, veți găsi un avertisment în prospect că creșterea în greutate poate fi un efect secundar. Experții din Iowa s-au concentrat pe risperidonă, un medicament pentru tulburările psihotice care s-a dovedit că modifică negativ compoziția bacteriilor intestinale.

Cu fibră cu atenție

Pe lângă funcția probiotică, legumele sunt bogate în fibre. Cu toate acestea, mergeți treptat la această dietă, deoarece fibra din ea - dacă nu ați fost obișnuiți cu ea înainte - poate duce la indigestie, cum ar fi flatulența sau durerea abdominală, și poate lua multe lichide.