A fi sănătos și slab nu ar trebui să fie o știință importantă în conformitate cu principiile dietetice tradiționale din Orientul Îndepărtat - de exemplu, bea doar multă apă caldă și mănâncă alimente gătite.

slăbire

10. ianuarie 2003 la 22:30

Reducerea greutății: scăderea în greutate recomandată este de un kilogram pe săptămână

Sport: trebuie să faceți cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos, o activitate sportivă adecvată este, de asemenea, alergare ușoară, înot.

Principiul a trei mese pe zi: pentru micul dejun ceai de plante, fructe. Consumați felul principal la ora prânzului. Luați seara devreme și consumați doar ceva ușor și, mai ales, evitați produsele din lapte acru și proteinele animale.

Legumele aburite și orezul reprezintă o parte importantă a fiecărui meniu.

Carne: pește sau pui, fără carne de vită sau porc sau miel.

Esențial: nu mâncați alimente nefierte, răcite sau grase!

Băuturi: nu beți băuturi reci, dar apă fierbinte, fie pură, aromată cu miere, lămâie sau sub formă de ceai de plante - se recomandă ceai de ghimbir, mentă sau scorțișoară. Cel mai bun 2-3 litri pe zi.

Fructe: Vitamina C ajută la descompunerea grăsimilor, consumă o lămâie, două tei, o portocală sau grapefruit pe zi. Toate tipurile mai amare de fructe cu un conținut scăzut de apă, cum ar fi fructele de pădure moi sau fructele de grădină (căpșuni, zmeură), s-au dovedit, de asemenea, reușite în reducerea grăsimilor. Fructele cărnoase cu un gust distinct dulce, cum ar fi bananele, mango, pepeni, dar și avocado, trebuie evitate.

Salată: nu este recomandat să o consumați seara, deoarece frunzele de salată sunt mai greu de digerat în acest moment.

Cereale: maxim de două ori pe săptămână. Se spune că grâul nu este absolut adecvat pentru pierderea în greutate - acest lucru se aplică și pastelor, bucată cu bucată din crupe de grâu dur, biscuiți și chiar knäckebrotului din cereale integrale din făină de grâu. În schimb, se recomandă pâine de secară, knäckebrot de secară.

Müssli: nu le faceți niciodată din fructe dulci, evitați laptele și iaurtul, cașul este mai potrivit.

Iaurt: este mai greu de digerat seara, se presupune că nu ajută la pierderea în greutate. Este mai sensibil să consumi iaurt diluat, aromat cu condimente picante, care are un efect de susținere a digestiei.

Zer, brânză de vaci, lapte de unt: recomandat.

Cârnați, ouă, brânză: trebuie evitate de departe! Singura excepție este probabil brânza de capră, dar este potrivită și pentru a mânca doar ca aperitiv la prânz, în niciun caz seara.

O mulțime de condimente: în special coriandru, fenicul, cardamom, ghimbir, scorțișoară. (traversa)