pentru

Desigur, rezoluțiile de Anul Nou aparțin și noului an, cele mai frecvente fiind cum să slăbești. Toată lumea ar dori să slăbească câteva kilograme după o sărbătoare de Crăciun și o delectare. Dar cum să o faci? Există multe modalități de a pierde în greutate, dar care este cea mai bună pentru corpul tău? Multe femei habar n-au câte greșeli alimentare fac și cât de dăunătoare poate fi pentru corpul lor. Vă vom arăta câteva sfaturi și trucuri despre cum să slăbiți sănătos și cu succes pentru noul an.

1. Motivație

Motivația este unul dintre cele mai importante lucruri în pierderea în greutate, așa că ar trebui să ne întrebăm mai întâi cum să suportăm pierderea în greutate de Revelion.

Mai întâi trebuie să stabilim un obiectiv realist realizabil, la care vom încerca să ne apropiem treptat. Amintiți-vă, nimic nu funcționează acum și deodată! Cel mai bine este să începem încet și să ne abordăm obiectivul stabilit în pași mici. Nu fiți foarte stricți și furiosi cu voi înșivă când ceva nu merge bine, mai bine încercați să îmbunătățiți ceea ce nu ați făcut data trecută. Când vei vedea toate aceste progrese, cu siguranță vei continua să slăbești în ajunul Anului Nou.

Oamenii din jurul nostru au, de asemenea, o mare influență asupra eforturilor noastre de a slăbi. Trebuie să ne împăcăm cu faptul că cineva va susține pierderea în greutate de Anul Nou și cineva nu. Cu siguranță vom întâlni astfel de oameni care vor încerca să ne descurajeze și trebuie să rezistăm acestor oameni. La urma urmei, totul este în al nostru voință și perseverență.

2. Urmați regimul de băut

Un lucru foarte important de care nu putem lipsi în viață este apa. Cantitatea optimă pe care ar trebui să o beți pe zi este de 2 litri. Fluidele au fost întotdeauna o parte indispensabilă a pierderii în greutate. Aportul de lichide reduce senzația de foame, deci nu trebuie să mănânci atât de des. Când pierdeți în greutate, trebuie să evitați atât băuturile îndulcite, cât și băuturile cu cofeină. Deci, cel mai bun este apa obișnuită, ceaiurile de plante neîndulcite, dar sunt benefice și diverse shake-uri și sucuri de fructe. Fluidele sunt absorbite mult mai bine în la intervale regulate și în doze mai mici.

3. Construiți un meniu variat

Dieta ta zilnică nu trebuie să se concentreze numai pe anumite alimente, ci ar trebui să fie colorat, hrănitor și cu drepturi depline. Ar trebui să conțină proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi. Dieta dvs. ar trebui să conțină o varietate de fructe și legume, care conțin vitamine, proteine ​​și carbohidrați foarte importanți. De asemenea, ar trebui să includeți alimente cu un anumit conținut în pierderea în greutate gras, deși de obicei le evităm în dietă. Dar corpul nostru are nevoie de grăsimi și ar trebui să furnizăm o anumită cantitate.

4. Bucurați-vă de un mic dejun consistent

Toată lumea știe că micul dejun este baza zilei. Prin urmare, nu ratați micul dejun chiar și atunci când pierdeți în greutate. Mulți dintre noi nu luăm micul dejun, ceea ce este foarte rău atât pentru corpul nostru, cât și pentru pierderea în greutate. Când nu mâncăm dimineața, corpul începe să ia energie și substanțe nutritive din mușchi, pe care nu le dorim atunci când slăbim. La micul dejun, poți alege dintre multe produse după gust și să fii sănătos și hrănitor în același timp. Micul dejun ar trebui să conțină proteine ​​sănătoase care să vă hrănească. Micul dejun ar trebui să fie la fel de variat și variat ca și restul meniului.

5. Înfometarea nu dă roade

Mulți oameni cred că, dacă mor de foame în timpul dietei, vor accelera procesul de slăbire. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Când mori de foame, corpul tău se adaptează automat la așa-numitul modul de înfometare și orice ai mânca atunci îți vor salva corpul sub formă de grăsime pentru „vremuri mai rele”. Prin urmare, este bine să mănânci în porții mici mai des. Așadar, nu urmați niciodată o dietă în care să aveți apă doar pentru prânz sau cină.

6. Semințe de chia miraculoase

Semințele de chia sunt boabe foarte mici, negre și albe. Sunt cunoscuți pentru bogăția lor în calciu, antioxidanți și acizi grași nesaturați omega-3. Nu au gust, așa că le puteți amesteca aproape oriunde. Cel mai adesea sunt amestecate în iaurt, salate de legume, produse de patiserie sau udate, umflate pentru a forma un jeleu foarte hrănitor. Gelul din semințe de chia, din care obțineți și proteine ​​importante, contribuie foarte mult la pierderea în greutate. Proteine ar trebui să oferi corpului tău mult mai multă greutate atunci când slăbești decât obișnuiești. Dacă nu aveți suficiente proteine ​​pentru a slăbi, atunci în caz de foame, veți putea obține energie din masa musculară și veți pierde mai multă masă musculară decât grăsimea.

Chia Shake

Calea către pierderea în greutate cu succes va fi mult facilitată de așa-numita Chia Shake. Chia Shake este un amestec de superalimente precum semințe de chia măcinate, terci de orez, proteine ​​și vitamine cu minerale. În plus, este fără gluten, organic, fără conservanți și fără lactoză în versiunea vegană. Avantajul Chia Shaku este prelucrarea sa universală și rapidă. Puteți amesteca cu ușurință acest amestec cu apă sau lapte. De asemenea, puteți folosi Chia Shake în loc de clătite sau făină de copt. Datorită celor trei arome (căpșuni, banane, ciocolată) și unei compoziții sănătoase, vă puteți bucura de shake/clătite fără remușcări. Gustați cocktailul nostru dietetic .