Iată câteva linii directoare de care să ții cont dacă nu ar trebui să dormi bine. În primul rând, totuși, trebuie spus că niciuna dintre următoarele recomandări nu este mai mult sau mai puțin importantă decât cea anterioară. Efectul dorit al recuperării energiei din somn va apărea numai prin armonizarea și armonizarea acestora. Să o facem.

principii

Temperatura ideala
Temperatura camerei are un impact direct asupra calității somnului. Corpul sângerează în timpul somnului și chiar arde grăsimi și calorii, dar numai dacă temperatura ambiantă nu depășește 18 ° C. Este natural pentru organism că în astfel de condiții trebuie să depună eforturi pentru a se încălzi. Dacă, pe de altă parte, camera este prea înfundată și caldă, în loc să ne odihnim transpirăm, ne este greu să respirăm și avem un somn intermitent. Și cu siguranță nu este sănătos sau benefic. În vara fierbinte, merită să ventilați camera mai ales dimineața devreme și mai târziu seara, iar dacă aveți o noapte caldă în față, cearșafurile fine din satin și o plapumă ușoară vor fi suficiente.

Pe ce dormi?
Când dormim, nu numai acolo unde dormim, ci și pe ce dormim. Patul ar trebui să se potrivească dvs. și nu dvs., nu numai ca dimensiune, ci și ca rigiditate - cu siguranță patul nu trebuie să fie moale. Prin urmare, pentru o mai bună susținere a coloanei vertebrale și a aparatului locomotor, alegeți saltele mai rigide și mai dure. Mâinile și picioarele tale nu trebuie să iasă din pat, chiar dacă dormi în perechi. În acest caz, alegeți paturi confortabile 160x200. În ceea ce privește materialul, paturile de lemn pe picioare sunt încă foarte populare, datorită cărora este asigurată circulația aerului și nu există riscul de aburire.

Pssst

O să dorm, te rog să taci, nu te deranja! Deși nu suntem conștienți de aceasta, corpul nostru răspunde stimulilor din jur chiar și în timpul somnului. Chiar și un sunet de 40 de decibeli poate fi neplăcut și emite, de exemplu, bifarea unui ceas cu alarmă. Chiar și scârțâitul ușii nu se adaugă de două ori, așa că cumpărați mânere Cobra de calitate și acordați atenție balamalelor bine lubrifiate. La fel, articulațiile de pe pat trebuie să se potrivească ferm.