cele

Timpurile agitate de astăzi aduc mult stres multor oameni, iar efectele sale secundare sunt cu adevărat amenințătoare. Riscul de boli de inimă, riscul de insomnie crește. Ne vom ocupa de somn în acest articol. Cât de mult îți pasă de somn? Punem pariu că acesta este unul dintre cele mai necesare lucruri din viața ta. La urma urmei, cui nu îi plac acele momente frumoase petrecute într-un pat cald și moale, unde corpul său se poate relaxa cel mai bine?

Cu toate acestea, tulburările de somn sunt destul de frecvente la om. Cu toate acestea, nu totul este cauzat de stres. Obiceiurile tale proaste te fac să te trezești dimineața, chiar și după un somn de opt ore, distrus, rupt și obosit chiar mai mult decât te-ai culcat seara. Dacă eliminați aceste obiceiuri, vi se va asigura că vă veți relaxa mult mai mult în pat decât înainte și veți putea folosi mult mai multă energie în timpul zilei în timpul somnului.

Asigură-te că dormi regulat. Dacă te culci la aceeași oră în fiecare zi, corpul tău se va obișnui și se poate adapta. Aceasta înseamnă că nu veți mai avea o problemă de a adormi. Cu toate acestea, vă întrebați cât de mult somn este necesar pentru dvs.? Oamenii de știință spun că nu mai sunt 8 ore, dar că sunt suficiente 6 ore pentru a dormi bine. Cu toate acestea, este individual pentru fiecare persoană, fiecare persoană are nevoie de un timp diferit pentru a regenera corpul și mintea. Cunoașteți-vă și veți vedea că menținerea somnului vă va ajuta.

Evitați cofeina după prânz. Acest lucru se datorează faptului că rămâne în corp încă 12 ore, astfel încât o cafea obișnuită după masa de prânz vă poate face să nu puteți adormi nici seara. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți ierta pentru cafea după prânz, ceaiul de mușețel sau un pahar de lapte cald vă pot calma corpul.

Pauza ta de cafea

Nu mâncați cantități mari la cină. Veți petrece o cină dificilă sau voluminoasă timp de câteva ore, care va provoca probleme atunci când adormiți. Obișnuiește ca masa principală a zilei să fie prânzul, cina să fie limitată la 500 de calorii.

Restaurant Dockside

Dacă faci mișcare în timpul zilei, cu siguranță vei dormi mai bine seara. Desigur, nu trebuie să mergi la sală în fiecare zi, tot ce trebuie să faci este să mergi la serviciu sau la școală (bineînțeles, doar dacă călătoria la serviciu nu îți ia 3 ore de mers pe jos). Cu toate acestea, este important să vă mișcați.

Nu beți alcool cu ​​2 ore înainte de culcare. Deși poate părea a fi două beri sau un pahar de vin că ai somn, nu prea este așa. Alcoolul îți va provoca un somn agitat și intermitent, timp în care corpul nu se va odihni deloc. Dacă beți des, puteți începe chiar să sforăiți din el. Desigur, nu funcționează în unele zile, dar încercați să utilizați acest principiu cât mai des posibil și rezultatele vor veni de la sine.

Îngeri cu stil

Pe pagina următoare, veți citi, de asemenea, care sunt pozițiile de somn cele mai bune și mai sănătoase pentru dvs. ....