Roata de inerție a bicicletelor rotative cântărește între 13 și 16 kg, ceea ce duce la o inerție ridicată, cu un grad scăzut de rezistență. Așadar, de aceea pedalele continuă să se miște când oprim pedalarea. Jambiere (spatele coapsei) răspund automat la această mișcare circulară prin contracție excentrică sau prin extinderea mușchilor responsabili de flexarea articulației șoldului. Aceasta înseamnă că hamstrings funcționează mai intens pe spinner decât pe bicicletă. În schimb, cvadricepsul (partea din față a coapsei) este mai puțin stresat la rotire. Datorită acestui efect, picioarele noastre nu rănesc într-o asemenea măsură după rotire intensă ca după ciclism intensiv. Cuplul roții de inerție de pe spinner determină o creștere naturală a cadenței (frecvența de pedalare). Cu o cadență mai mare, mușchii sunt „salvați”, iar sistemul cardiovascular devine mai tensionat, adică ritmul cardiac crește. Acest lucru determină arderea mai multor calorii. Cu o pedalare circulară mai distribuită, fibrele musculare oxidative lente devin mai implicate, ceea ce duce la utilizarea în principal a grăsimilor ca sursă de energie pentru munca musculară.
Când mergeți pe bicicletă sau pe o bicicletă așezată pe un antrenor de biciclete, flexorii șoldului sunt mai stresați atunci când trageți pedala în sus și cvadricepsul împingând pedala în jos. Și întrucât inerția unei biciclete rotative nu ne ajută, cadența este de obicei mai mică, astfel încât ritmul cardiac este și mai mic. Fibrele musculare oxidative rapide și, la intensitate mai mare, glicolitice sunt mai implicate, ceea ce arde mai mulți carbohidrați. Deficiența lor reduce depozitele de glicogen muscular, toate cu un efort ușor mai mic.
Din cele de mai sus rezultă că ciclismul și spinner-ul au diferențe considerabile. care trebuie ținut cont în timpul implementării procesului de antrenament de către ciclist.
Mgr. Dr. Juraj Karas./PROefekt
Evaluează acest articol!
Înapoi la articole Afișați comentarii la articolul (0) Distribuiți articolul pe Facebook