Dacă vrei să slăbești, trebuie să iei micul dejun.
Dacă tot ai crezut că vei economisi niște calorii, nu mâncând nimic dimineața și apoi împingându-te literalmente la prânz, te-ai înșelat.
Ia micul dejun ca un rege, împărtășește cu un prieten pentru prânz și dă inamicului la cină - se vorbește în vechea înțelepciune slovacă, care este cheia oricărei diete de succes.
Mic dejun consistent
Chiar ar trebui să fie regale, vă puteți răsfăța și cu bombe cu calorii. Dacă nu începeți ziua bine, metabolismul dvs. nu va funcționa și organismul va simți toată ziua că are nevoie pentru a face provizii. Aceasta înseamnă că, din orice altă masă, veți stoca provizii sub formă de celule adipoase, pentru perioade mai grave.
Prânz variat
Vă puteți răsfăța cu orice până în această etapă a zilei. Și ar trebui, de asemenea, să fie important să luați o dietă variată. Supele își au semnificația, la fel și garniturile.
Acordați atenție mărimii porției, acestea ar trebui să scadă treptat de la prânz.
Exercițiu pe stomacul gol
Cu siguranță nu ar trebui să mergi înfometat la sală, dar nu este bine să vii să faci mișcare cu stomacul plin. Este optim să ajungeți cu aproximativ o oră și jumătate înainte de mișcare.
După antrenament, probabil că veți lua doar cina. Ar trebui să fie cea mai mică porțiune a zilei și în mod ideal nu ar include carbohidrați, ci proteine.
Cu siguranță nu mai beți alcool, deoarece chiar și un pahar de vin vă poate face sharapata în corp. Alcoolul este așa-numita energie goală. Iei multe calorii, dar nu te satură.