Iarna se apropie încet și mulți dintre noi încep să se gândească la cum să aruncăm „aprovizionarea de iarnă” acumulată. Una dintre cele mai problematice zone care este cel mai adesea afectată de această problemă este abdomenul. Există o mare diferență între grăsimea masculină și cea feminină. Grăsimea masculină este nu numai inestetică, ci și dăunătoare. Ce trebuie să faceți pentru ca burtica să fie din nou plăcută și să nu vă puneți în pericol sănătatea?
Nu este gras ca grăsimea
La femei, grăsimea este depozitată în principal în coapse și fese și este în principal grăsime subcutanată. Este mai puțin riscant și una dintre funcțiile sale este rezerva de energie.
La bărbați, pe de altă parte, grăsimea este depozitată în principal în abdomen, sub forma binecunoscutului „burta de bere” și poate fi foarte periculoasă pentru mediul intern al corpului. Această grăsime nu numai că arată frumos, dar în abdomen, precum și în piept, chiar acoperă organele interne, care nu pot funcționa corect și performanța lor se deteriorează, ca urmare, persoanei i se adaugă diverse probleme de sănătate. În plus, grăsimea din burtă produce poluanți periculoși care pătrund în întregul corp, încetinește metabolismul și, printre alte defecte, provoacă tulburări de somn, care sunt însoțite de sforăit.
Cum să-ți dai jos burta?
Te deranjezi și cu o mulțime de „burți”, dar singurul efect (nu foarte pozitiv) pe care tocmai l-au lăsat pe coloana vertebrală? Pentru a slăbi din această parte cu adevărat problematică a corpului, trebuie să urmați aceste reguli atunci când faceți exerciții:
- energetic veniturile trebuie să fie mai mici decât cheltuielile cu energia - deci trebuie să mănânci mai puțin sau să te miști mai mult - ambele sunt ideale
- trebuie să întăriți întregul corp, Exercițiile axate exclusiv pe abdomen nu vă vor ajuta
- exercițiul trebuie să includă regulat activitate aerobă - cel mai bun alergare sau ciclism
Pastilele nu vă vor ajuta
Există, de asemenea, persoane care se bazează pe ele pentru a cumpăra nu doar cele mai ieftine pastile pentru slăbit, se așează seara în fața „televizorului” și slăbesc singure. Dacă sunteți serios în legătură cu slăbirea, uitați de această opțiune acum și deocamdată! Acest lucru se poate întâmpla numai în publicitate sau în visele tale. Din păcate, realitatea este mult mai dură. Nu veți pierde niciodată în greutate din stomac fără să vă exercitați și să vă limitați dieta. Și un miracol nu te va ajuta cu asta, nici măcar niște pastile. Acestea pot fi doar un fel de sprijin pentru scăderea în greutate cu ajutorul exercițiului necesar.
La ce să renunți pentru totdeauna?
Când pierdeți în greutate, în special din abdomen, uitați de:
- carne grasă, slănină, untură, cârnați
- mâncare prăjită și rapidă
- produse de pâine albă și făină albă
- dulciuri, cofetărie, prăjituri și toate produsele din zahăr alb
- dimpotrivă, tratați-vă cu: o mulțime de legume, pâine integrală, carne slabă, dacă sunt uleiuri, deci legume, fructe, în special mere, ananas, grapefruit, semințe de in, salate, dar și pește sănătos, de exemplu
Încarcă jumătate
Baza pierderii în greutate nu este doar limitarea alimentelor grase și grase, ci începe să mănânci mai puțin. Un instrument foarte eficient vă așteaptă pe fiecare dintre voi acasă. Începeți să utilizați cele mici în loc de cele mari. Este logic că pe o placă mică va ieși mai puțin decât pe una mare și veți trece la porțiuni mai mici într-un mod relativ nedureros. Acest lucru vă va oferi un consum mai mic de energie și, dacă vă alăturați exercițiului, ați câștigat.
Nu te duce la rafale
Mulți oameni, în special cei cu aceste probleme, sunt învățați să mănânce până se simt atât de hrăniți încât nu le va încapea nimic. Cu toate acestea, acest lucru nu este corect. Dacă după ce ai mâncat simți că vei exploda, nu vei fi mâncat, dar vei mânca deja în exces și astfel vei supraîncărca sistemul digestiv. În ceea ce privește alimentația adecvată și atunci când slăbești, este bine să mănânci doar cât să nu mai simți foamea, chiar dacă tot nu te simți complet mâncat. Te obișnuiești cu acest sentiment după câteva zile, este nevoie doar de o voință puțin fermă. Stomacul tău se contractă și slăbești mult mai ușor.
Încerci să slăbești? Ce te-a ajutat cel mai bine în eforturile tale? Scrieți-vă experiențele în discuție.