Să ne amintim că dieta unui popular expert ceh reduce semnificativ aportul de carbohidrați (zaharuri) din dietă și reduce parțial cantitatea de grăsimi. Corpul începe apoi să producă singur zahărul lipsă prin descompunerea grăsimilor din propriile sale rezerve.

viață

Dulciurile sunt cele mai limitate, deoarece, de exemplu, o bucată de prăjitură Sacher are 70 de centre și dieta permite doar 30 dintre ele pe zi. Garniturile sunt aproape excluse din dietă - cartofi, orez, paste. Nici fructele nu sunt potrivite pentru această dietă, care poate fi savurată ocazional doar în cantități mici. Există mai puțin zahăr în legume, dar și doza zilnică a acestora este bine controlată conform tabelului de miercuri. Informații mai detaliate despre această dietă, tabele cu alte alimente, condimente, supe, băuturi, preparate, precum și programe și evaluări ale tuturor regimurilor de reducere cunoscute, pot fi găsite în cartea Dr. Střed.

Un maxim de 30 de centre pe zi!

FRUCTE
Cireșe, coacăze, struguri (100 g) 7
Căpșuni, zmeură (100 g) 9
Portocaliu, grapefruit (1 bucată) 8
Peach (1 bucată) 11
Caise (1 bucată) 5
Apple mai mare 11
Pepene galben (1 bucată), banană (1 bucată) 17
Pere (1 bucată) 15
Suc de roșii (0,2 l) 7
Suc de portocale, mere (0,2 l) 24
Kiwi (1 bucată)
Prune (1 bucată) 5
Ananas (joi) 20
Lămâie 0

LAPTE ȘI PRODUSE DIN LAPTE
Lapte integral până la lapte degresat (0,5 l) 12
Smântână (0,25) 19
Iaurt alb (150 g)
Iaurt de fermă alb (150 g) 3
Iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi (150 g) 8
Frisca (1 lingura) 2
Cmar (0,25 l) 7
Aluat de lapte cu fructe (0,25 ml) 8
Băutură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (0,25 ml)
Kefir 3

ANEXE
Cartof (1 buc.) 21
Cartofi prăjiți (10 bucăți) 20
Piure de cartofi (250 g) 30
Lintea, mazărea (100 g)
Orez (100 g) 42
Spaghete, paste (250 g) 37
Porumb, fulgi de ovăz (125 g) 78
Pâine (1 felie) 10
Pâine integrală de culoare închisă (1 felie)
Bun, croissant (50 g) 25
Pâine extrudată (1 felie) 3