care

În zilele întunecate reci și foarte devreme, adesea ne lipsește energia și intrăm cu ușurință în stări apatice.

Dacă doriți să le evitați, ar trebui să vă bazați pe legume și fructe chiar acum. În cazul smoothie-ului verde, pe care îl recomandăm, fructul este combinat cu legume verzi (rucola, spanac). Pe lângă vitamine, aminoacizi, oligoelemente, minerale și antioxidanți, multe legume conțin și o proporție mare de amărăciune. Printre altele, ei au grijă de o floră intestinală sănătoasă, întăresc sistemul imunitar și ajută la pierderea în greutate. Datorită proprietăților lor antioxidante, sunt chiar un agent natural anti-îmbătrânire pentru o piele frumoasă.

Sfaturi pentru un smoothie verde sănătos:

Smooth de păpădie-urzică
Avem nevoie:
1 lingură sirop de păpădie (sau ceai)
1 cană ceai de urzică proaspăt turnat
1 măr de mărime medie
50 de grame de căpșuni
suc de o jumătate de lămâie

Smoothie cocos înțepător
Avem nevoie:
1 cană de lapte de cocos
1 avocado copt
pentru o mână de frunze de urzică uscate
mănunchi de mărar
o grămadă de pătrunjel
1 castravete

Smoothie de varză-avocado
Avem nevoie:
1 cană de lapte de cocos
1 avocado copt
2 roșii
100 de grame de varză chineză
1 ardei rosu
1 cățel de usturoi
ciorchine de busuioc
o pereche de petale de păpădie

Smoothie de fructe cu patrunjel
Avem nevoie:
buchet de patrunjel
1 măr
1 pere
o pereche de migdale
2 smochine uscate
3 linguri goji
3 linguri semințe de in
2 linguri de pastă de susan
1 pahar de apă sau lapte de migdale