îngrășate

Soare, pătură, raci, bere și odată cu sosirea toamnei un om bile. Vizitatorii obișnuiți la piscinele de vară se întreabă adesea după sezon unde merge figura lor, pe care au crescut-o în costume de baie. Tot ce trebuie să facă este să reziste parfumurilor bufetelor.

Oferta lor nu prea are legătură cu o dietă sănătoasă. Friptura țigănească, hot dog, raci cu smântână sau brânză prăjită sunt bombe calorice adecvate. Dacă o persoană îi toarnă cu Kofola dulce sau bere (și nu una), sau ia o glazură cremă ca desert, ar trebui să facă sport câteva ore pentru a scăpa de aceste kilojoule. Ca să nu mai vorbim că majoritatea vizitatorilor de la piscină sunt doar leneși și dulci.

De exemplu, un cangur cu ketchup, două kofola mari și un Magnum au un total de 4784 kJ. Pentru a le arde, acest gourmet ar trebui să joace volei pe plajă ore foarte intense sau să înoate repede timp de două ore și un sfert. Și mai rău este cel care vrea brânză prăjită cu tartru, cartofi prăjiți cu ketchup și trei beri. Adică 7530 kJ. Sau aproape patru ore de înot rapid sau trei ore și 20 de minute de volei intens pe plajă.

Într-o oră de înot, corpul cheltuiește 1500-2000 kilojoule și într-o oră de joc pe volei pe plajă, corpul arde aproximativ 1800 până la 2300 kJ.

Prin urmare, merită să aduceți mâncare din casă în apă - și din punct de vedere economic. Desigur, nu friptură prăjită cu pâine, ci de exemplu salată de legume într-un castron și pâine integrală. Posibil fructe curățate. Dacă turiștii nu mai pot rezista la gheață, ar trebui să se îndrepte spre măduvă, mai degrabă decât pe delicatesa cremoasă. Diferența dintre ele este de până la 780 kilojoule. Ca să nu fie nevoit să-și schimbe complet garderoba în septembrie.

Pentru că, în afară de micul dejun, prânz și cină, o persoană se obișnuiește să se umple cu o serie de alte bunătăți „hrănitoare”, în timp ce nici măcar nu-și dă seama. mii de kilojoule în plus.

Pentru a nu crește în greutate, aportul zilnic de energie nu trebuie să depășească 7600 - 9500 kilojoule pentru femei și 8500 - 11 500 kilojoule pentru bărbați. Numărul mai mic se aplică persoanelor în vârstă și lucrătorilor ușori.

Masa calorică a mâncărurilor „de înot”:

cârnați la cuptor cu muștar și pâine - 2000 kJ
baghetă cu salam - 3350 kJ
friptură țigănească - 1900 kJ
pește copt - 1476 kJ
brânză prăjită - 2800 kJ
sos tartru 20g - 400 kJ
ketchup 20g - 90 kJ
raci - 2130 kJ
hot dog - 990 kJ
Kofola - mare 700 kJ
Kofola - mic 420 kJ
bere 10 ° - mare 650 kJ
bere 10 ° - mică 390 kJ
porumb fiert - 820 kJ
cartofi prajiti 150g - 2380 kJ
clătită de cartofi - 1948 kJ
Nanuk Magnum - 1164 kJ
nanuk Twister - 380 kJ

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.