Smochinele seamănă cu curmale sau măsline - ori le adori sau nici măcar nu le poți simți. La ce grup aparțineți? Dacă, în primul rând, atunci știți cu siguranță cât de excelente sunt smochinele, atât proaspete, cât și uscate, și, de asemenea, că ascund un conținut rar care aduce beneficii sănătății noastre.

Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre cei cărora nu le plac prea mult smochinele, poate următoarele rânduri vă vor convinge că acest fruct exotic (pe care îl puteți crește astăzi, apropo, puteți crește și acasă pe balcon) este merită cu siguranță atenția noastră. De ce să mănânci smochine? Pentru asta!

Conținutul de vitamine și minerale din smochine
Smochinele conțin enzime pentru a sprijini digestia, componente antibacteriene, fibre și o combinație echilibrată de 11 vitamine, 14 minerale și 14 aminoacizi (blocuri de proteine). Acestea conțin laxative, flavonoide, zaharuri, dar smochinele sunt, de asemenea, alergeni pentru piele, iar pulpa lor irită grav ochii. Smochinele sunt un aliment foarte popular pentru anemie datorită efectului lor răcoritor. Ele pot aduce alinare persoanelor cu oboseală fizică sau mentală. Smochinele sunt, de asemenea, un excelent medicament pentru tuse. Luați doar vreo 6 smochine, fierbeți-le în jumătate de litru de lapte, adăugați miere și veți obține un remediu natural care ușurează tusea. Smochinele uscate au de aproximativ șase ori numărul de calorii proaspete. Cu un conținut ridicat de zahăr, smochinele pot contribui la cariile dentare și pot fi contaminate cu mucegai. Dar ceea ce este important de spus este că, deși conțin mult zahăr, sunt ușor de digerat și nu câștigă din ele!

Smochinele sunt potrivite pentru pierderea în greutate
Deși poate nu pare așa la prima vedere, smochinele sunt cu adevărat eficiente pentru arderea rezervelor de grăsime. Acestea conțin substanțe care ajută organismul să mențină un nivel stabil de zahăr din sânge. În plus, au un indice glicemic scăzut. După consum, senzația de foame se reduce și nu veți mai avea gust pentru bombele calorice sub formă de bomboane de ciocolată sau fursecuri.
Tindem să consumăm smochine uscate numai în același mod - la fel ca și alte fructe uscate sau le adăugăm în iaurt sau terci. Cu toate acestea, sunt excelente și în combinație cu brânză de vaci, brânză proaspătă, în salată sau chiar flambată cu rom.

pline
Smochine/fotobancă

Smochinele susțin digestia
Fibrele sunt excelente pentru digestie, iar smochinele sunt încărcate cu fibre, ceea ce ajută la mișcările sănătoase ale intestinului și ameliorează constipația. Trece în masă în scaun și susține trecerea sa lină prin corp. O dietă bogată în fibre este ceea ce aveți nevoie pentru a vă instala sistemul digestiv în mod corespunzător, iar smochinele sunt o necesitate, deoarece vă simțiți plini și nu mâncați în exces. Smochinele acționează ca un laxativ natural blând - îți fac scaunul mai moale și ușurează golirea.

Smochine pentru o inimă sănătoasă și tensiune arterială
Smochinele scad nivelul trigliceridelor din sânge și ajută la îmbunătățirea sănătății inimii. Trigliceridele sunt particule grase din sânge care sunt o cauză majoră a bolilor de inimă. De asemenea, antioxidanții din smochine privează organismul de radicalii liberi care blochează arterele coronare și provoacă boli coronariene. Smochinele conțin, de asemenea, fenoli și acizi grași omega-3 și omega-6, care reduc riscul bolilor de inimă. Când consumați mai puțin potasiu și mai mult sodiu, echilibrul de sodiu și potasiu din corpul dvs. este perturbat, deschizând calea pentru hipertensiune. Smochinele ajută la restabilirea acestui echilibru, deoarece sunt bogate în potasiu.

Smochine împotriva cancerului
Consumul regulat de smochine poate reduce riscul de cancer de colon. Fibrele ajută la îndepărtarea rapidă a deșeurilor din organism, care funcționează bine pentru a preveni cancerul de colon. Multe semințe din smochine conțin niveluri ridicate de mucină, care colectează deșeurile și mucusul din intestinul gros și le spală. Femeile care au consumat mai multe fibre în timpul adolescenței și adulții mai tineri au avut un risc mai mic de a deveni victime ale cancerului de sân. Extractele de smochine și smochinele uscate conțin elemente care ajută la prevenirea cancerului de sân în postmenopauză.

Smochinele vindecă anemia
Deficitul de fier din organism poate provoca anemie. Smochinele uscate conțin fier, care este o componentă cheie a hemoglobinei. Sa demonstrat că consumul de smochine uscate îmbunătățește nivelul hemoglobinei din sânge. Copiii, adolescenții, femeile care au menstruație și femeile însărcinate trebuie să-și monitorizeze separat nivelul de fier pentru a evita complicațiile. Dacă sunteți bolnav sau ați suferit o intervenție chirurgicală, includeți smochine în dieta dvs. pentru a crește nivelul de fier din organism și pentru a rezolva problema în mod eficient.

Figami împotriva durerii în gât
Smochinele conțin mucus care vindecă și protejează împotriva durerii în gât. Aceste fructe sunt liniștitoare și sucurile lor naturale ameliorează durerea și stresul din corzile vocale Smochinele sunt, de asemenea, un tratament natural pentru amigdalită. Acestea contribuie la reducerea umflăturilor și iritațiilor cauzate de boală. Faceți o pastă din smochine cu apă caldă și aplicați-o pe gât. Reduce durerea și vă calmează gâtul.

Smochinele susțin imunitatea
Smochinele ucid bacteriile, virușii și paraziții din corpul dvs. care, altfel, pot cauza probleme de sănătate. Acestea conțin substanțe nutritive precum potasiu și mangan, care împreună cu antioxidanții întăresc sistemul imunitar.

Smochine de colesterol
Smochinele conțin pectină, o fibră solubilă cunoscută pentru scăderea colesterolului. Fibrele elimină excesul de colesterol din sistemul digestiv și îl transferă în intestine pentru a-l elimina. Smochinele conțin, de asemenea, vitamina B6, care este responsabilă pentru producerea de serotonină. Serotonina îți îmbunătățește starea de spirit și scade colesterolul.