Îmi place când mâncarea este colorată și de aceea am decis să transform tradiționalul meu fulgi de ovăz gri în această versiune colorată „smoothie”. Acest terci nu numai că mi-a înveselit dimineața cu culoarea sa, dar gustul său nou și răcoritor m-a încântat atât de mult încât am decis să îl includ permanent în meniul de mic dejun.
Deci, de ce vom avea nevoie?
50g fulgi de ovăz
stevia lichidă (poate fi omisă)
6g semințe de floarea soarelui
Gatiti fulgii cu apa, amestecand ocazional intr-o oala timp de aproximativ 8-10 minute, pana cand terciul se ingroasa. Dă deoparte oala și amestecă afine, mure și miere.
Așezăm fructele rămase pe terciul finit, presărăm semințe de nucă de cocos și dovleac.
Macrocomenzi pentru întreaga porție: 387kcal, 9g P, 69g S, 7g T
Ador mesele colorate! Așa că am decis că a venit timpul să-mi transform tradiționalul fulgi de ovăz gri în această versiune colorată de „smoothie” și nu numai că mi-a plăcut culoarea și seninătatea pe care mi le-a adus dimineața, dar și gustul era nou, răcoritor și atât de delicios am decis că acest terci nou ar fi un membru permanent al meniului meu de mic dejun.
Deci, de ce vei avea nevoie?
50g ovăz laminat
picături de stevia (opțional)
6g semințe de dovleac
2g de nucă de cocos mărunțită
Se încălzește apa cu ovăz într-o cratiță medie, se aduce la fierbere și se fierbe aproximativ 8-10 minute amestecând ocazional, până se îngroașă.
De pe foc, amestecați-le cu blenderul de mure, afine și miere.
Adăugați toppingurile deasupra făinii de ovăz fierte.
Macrocomenzi pentru porție întreagă: 387kcal, 9g P, 69g C, 7g F.