Numele de smoothie (inițial smoothee) provine din America, unde a fost introdus pentru prima dată în magazinele de produse naturiste în anii 1930. Mai târziu, acest termen a devenit un nume generic pentru orice amestecuri într-un blender. Aceste băuturi sunt de mult populare și sunt disponibile în prezent în restaurante, precum și în centre comerciale și săli de sport.

smoothie

Conținutul articolului

Cele mai mari beneficii ale unei băuturi smoothie sunt aportul imediat vitamine, nutrienți și fibre. Să presupunem că nu îți place gustul laptelui sau al oricărui alt ingredient, dar trebuie să îl incluzi în dieta ta pentru sănătatea corpului tău. Nu veți observa nici măcar amestecat într-un smoothie și totuși îl veți lua în corp. Datorită smoothie-ului, puteți observa, de asemenea cantitate crescută de energie, îmbunătățirea pielii și stabilizarea greutății, atât subponderal cât și supraponderal.

Cu o cifră normală, datorită băuturilor smoothie, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la fluctuațiile în kilograme, vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți greutatea. Smoothie este, de asemenea, folosit ca detoxifierea organismului, curățați toate bacteriile acumulate, substanțele rele, impuritățile. De asemenea, îl puteți lua ca înlocuitor de masă, cum ar fi al zecelea sau prânzul, chiar și o formă sănătoasă și foarte hrănitoare de mic dejun.

Smoothie pentru slăbit

Smoothie este recomandat să fie inclus în dieta dvs. dacă veți pierde câteva kilograme în plus. Dacă combinați ingredientele potrivite, vă veți porni corpul, vă va accelera metabolismul, vă va curăța intestinele și întregul corp. Acest lucru va ajuta smoothie-ul să piardă în greutate, precum și să vă mențină noua siluetă.

Pentru o idee mai bună, te poți inspira din următoarele rețete:

Smoothie verde, spanac-avocado

Pentru a pregăti un smoothie veți avea nevoie de:

  • 1 avocado fără sâmburi
  • 1 banana coapta
  • 1 cană de spanac proaspăt
  • 1 lingura unt de arahide
  • 1 cană de lapte sau apă de ratan

Nu uita totul se amestecă bine, face ca smoothie-ul tău să aibă o consistență lină. În lunile mai calde, puteți adăuga și câteva cuburi de gheață pentru un gust mai răcoritor.

Smoothie tropical pentru slăbit

Pentru a pregăti rețeta, pregătiți:

  • jumătate din mango proaspăt
  • bucăți de ananas după gust
  • 1 banană
  • 2 linguri semințe de chia
  • pahar cu apă rece

Smoothie de ciocolată păcătoasă, dar totuși sănătoasă

  • 1 banană
  • 1 cana lapte de migdale
  • 2 lingurite unt de arahide
  • 1 linguriță ulei de cocos
  • 2 linguri de cacao neîndulcită
  • o mână de nuci sau semințe
  • ciupit de vanilie

Smoothie de afine-ovăz

Fulgii și afinele sunt o combinație excelentă pentru a vă face smoothie-ul de slăbit. Vei avea nevoie:

  • 1 cană lapte vegetal sau apă
  • 1/2 cană de fulgi de ovăz
  • 1/2 cană de afine
  • 1/2 cana iaurt neindulcit
  • zahăr brun sau miere pentru îndulcire

Smoothie de dovleac

Nu numai toamna, vă puteți răsfăța cu sezonul dovleac, Simțiți-vă liber să îl includeți în smoothie-ul dvs. pentru slăbit. A pregati:

  • 3 linguri piure de dovleac
  • 2 banane
  • 1 linguriță de vanilie
  • 1/2 cană de lapte vegetal
  • 1/2 linguriță piper dovleac

Smooth exotic, lavanda-morcov

Pentru a pregăti rețeta veți avea nevoie de:

  • 2 morcovi feliați și curățați de coajă
  • 3 pere curățate și tăiate felii
  • 1 cana lapte de migdale
  • 1 linguriță miere de lavandă
  • 1/2 lingura de flori de lavanda zdrobite
  • un vârf de sare din Himalaya

Smoothie de mere de casă

Unde altundeva să cauți ingrediente pentru smoothie ca în grădina noastră, Bucătăria slovacă. Nu vă fie teamă să includeți ingrediente precum mere în smoothie, pregătiți-vă pentru rețetă:

  • 2 mere rase, feliate
  • 2 cani de spanac
  • 1 morcov întreg feliat, ras
  • suc de lamaie din 1/2 lamaie
  • 1 cană de apă

Smoothie de vanilie-migdale pentru slabire

Nu trebuie să vă faceți griji că combinația de vanilie și migdale înseamnă automat o băutură bogată în calorii, încercați următoarea rețetă și pregătiți:

  • 1/2 cană de spanac
  • 2 linguri unt unt
  • 2 linguri de proteine
  • 1/2 manga
  • ciupit de vanilie
  • 1 cana lapte de migdale

Smoothie smoothie

Pierderea în greutate este uneori o luptă foarte dificilă și când simți că scuipi sânge. Cu toate acestea, nu vă lăsați descurajați de numele rețetei, după ce veți amesteca următorul smoothie pentru slăbit veți obține numai frumoasă culoare roșu intens. Nu numai că este delicios să te uiți, dar și delicios la gust, pregătește:

    1 cană suc de sfeclă roșie 2 mere roșii 1 cană coacăz roșu sau zmeură ghimbir proaspăt după gust 1 banană pentru o mână de semințe de chia 1 linguriță ulei de cocos

Smoothie roz, căpșuni

Pregătiți următoarea rețetă pentru a pregăti:

  • 1 cană căpșuni proaspete
  • 1 banană
  • 1 linguriță semințe de in măcinate
  • 2 linguri de fulgi de ovăz
  • lapte vegetal după gust sau ulei de cocos

Pentru toate rețetele, păstrați smoothie-ul complet amesteca ca să bei bine. Desigur, puteți adăuga și propriile ingrediente arbitrare pentru aromă.

După cum puteți vedea, combinațiile și rețetele pentru prepararea unui smoothie de slăbit sunt cu adevărat incerte. Nu este o rețetă care să nu te mai distreze după un timp și chiar să înceapă să-ți urce gâtul. Puteți combina mai mult sau mai puțin tot felul de fructe și legume, lapte, iaurturi diluate, nuci, semințe și alte ingrediente. Cu toate acestea, desigur, trebuie să aveți grijă la combinațiile potrivite, la posibilele alergii, pentru a nu provoca probleme stomacale.

Bineînțeles că și tu poți să-l amesteci pe al tău smoothie personalizat, ceea ce te va face să îți placă cât mai mult și astfel îți va face călătoria pentru o figură mai bună mai plăcută.