Smoothies devin din ce în ce mai populare în alimentația sănătoasă. Cu toate acestea, în funcție de ceea ce le adăugați, vă puteți transforma rapid băutura sănătoasă într-o bombă cu calorii plină de zaharuri și grăsimi.
Vom fi bucuroși să vă sfătuim pentru ca acest lucru să nu se întâmple.
Ce este un smoothie?
Smoothie este un cocktail gros de fructe sau legume plin de vitamine și poate sătura și furniza multă energie. Numele său este derivat din engleza „smooth”, care înseamnă „moale”. În producția sa, întregul fruct este amestecat.
Regula de bază
Vă vom dezvălui câteva ingrediente extrem de hrănitoare care fac parte din băuturile sănătoase din smoothie, precum și alimente care ar putea frustra efectele lor detoxifiante.
Un smoothie de calitate și hrănitor ar trebui să fie un amestec de proteine, miere, minerale, vitamine și antioxidanți. Gustul excelent și digestia fără probleme sunt asigurate de o combinație de legume cu frunze și fructe dulci.
Ingrediente TOP smoothie
1. Proteine
Iaurt, aromă de chefir, unt de arahide, unt de migdale, lapte de soia sau lapte de migdale bogat în proteine.
2. Fructe
Boabe precum căpșuni, afine, zmeură sau mure, mango, ananas, piersică, banană, măr, kiwi, cireșe și caise. Nu există limite la alegerea fructelor. Cu toate acestea, utilizați întotdeauna fructe proaspete sau congelate, sau fructe condensate în apă sau în suc propriu!
3. Întotdeauna legume crude
Cel mai bun este frunzos pentru conținutul său de clorofilă, morcov, spanac, avocado, castraveți, pepene galben, varză cu diferite tipuri de salate.
4. Altele
Semințe înmuiate, fructe de goji, vanilie, scorțișoară, ghimbir, apă de cocos, pudră de cacao neîndulcită, psyllium, fulgi de ovăz fine, orz tânăr și multe altele.
Acest lucru NU este cu adevărat!
Dacă doriți ca cocktailul dvs. să rămână o parte cu adevărat sănătoasă a dietei, evitați următoarele ingrediente:
1. Achiziționarea sucurilor de fructe îndulcite
Cu siguranță nu adăugați sucuri și sucuri din magazin la smoothie-uri. Folosiți doar fructe și legume proaspete! Diverse ingrediente precum vitamina C sintetică se adaugă celor achiziționate, sunt lipsite de fibre, majoritatea nutrienților și pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra creșterii nivelului de zahăr din sânge. Folosiți suc de citrice pentru a vă dilua smoothie-ul!
2. Altele
Uitați de siropurile și toppingurile îndulcite, înghețata, frisca, fructele condensate din magazinul plin de zahăr sau iaurturile aromate.
- Un aliment organic miraculos sănătos Sau greșim cu toții în nutriția sa
- Nucile sunt sănătoase, iar feliile noastre de nuc de 10 ori diferit
- Reguli de aur ale unei nutriții adecvate - Alimente sănătoase 2021
- Scapă de mucegai pe picioare Șosete pentru picioare sănătoase
- Din noutatea în nutriția algelor, patiseria extra sănătoasă este deja un succes în Republica Cehă