Te-ai îndrăgostit și de un smoothie? Nu este de mirare, pentru că în ultimii ani mii de oameni din întreaga lume au cedat în fața ei. Unii susțin că datorită smoothie-ului se simt mult mai sănătoși ca oricând, alții spun chiar că consumul unui smoothie i-a condus spre bunăstare mentală și sentimente de fericire.

pentru

Smoothie este o băutură creată prin amestecarea de fructe proaspete, legume, nuci sau diverse tipuri de semințe. Este o sursă ideală pentru suplimentarea substanțelor biologic active, adică vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Este o sursă de energie de calitate și va servi și ca un substitut sănătos pentru micul dejun sau plumb. Cu toate acestea, mai multe întrebări stau și peste această băutură de sănătate. Prin urmare, înainte de a sări pe „valul de smoothie” și a începe să faci diverse tratamente de curățare sau dietă concentrându-te doar pe smoothie, ar trebui să știi totul despre el ...

Există o diferență între un smoothie și un suc proaspăt?

Da, chiar dacă mulți consideră că sunt la fel. Smoothie provine din cuvântul englezesc smooth, care înseamnă neted. Este o băutură moale, moale, care este creată prin amestecarea fructelor întregi, păstrând în același timp valoarea nutritivă a acestora. Furnizează energie și satură mult mai mult și mai mult timp decât sucurile de fructe. Diferența constă, de asemenea, în fibra prețioasă pe care conține smoothie-ul în cantități mai mari.

Care este cel mai bun pentru un smoothie?

Întrebarea este în ce măsură vă pasă de beneficiile pentru sănătate ale acestei băuturi proaspete. Dacă iubești un smoothie doar datorită gustului său fructat, poți pune în blender orice dulce și delicios. Cu toate acestea, dacă beneficiile pentru sănătate sunt primordiale pentru dvs., acordați o atenție deosebită atunci când creați un smoothie. Este ideal dacă raportul dintre fructe și legume este 1: 1. Cu toate acestea, feriți-vă de legumele cu amidon (cartofi, sfeclă, leguminoase) - care în combinație cu fructele pot provoca balonare, recoltare și chiar crampe neplăcute. Dimpotrivă, se recomandă adăugarea legumelor cu frunze (salată, varză, rucola, spanac) la fructe, care conține un complex bogat de vitamine și facilitează digestia.

Cât timp pot păstra smoothie-ul?

Cel mai bine este să beți un smoothie imediat ce îl pregătiți. Apoi, puteți fi sigur că ați folosit din plin toate vitaminele și mineralele. Dacă preparați prea multe băuturi simultan, o puteți păstra la frigider pentru maximum trei zile. În timp, băutura poate deveni maro, ceea ce semnalează și pierderea de substanțe nutritive. În ceea ce privește valoarea nutrițională, se recomandă, prin urmare, să beți smoothie cât mai proaspăt posibil. Din același motiv, mai bine vă pregătiți smoothie-ul acasă și nu îl cumpărați gata făcut în magazine.

Pot câștiga un smoothie?

Multe femei cred că dieta nu este mai ușoară și mai gustoasă decât să schimbi unele mese cu piureuri. Cu toate acestea, are o singură captură - dacă smoothie-ul devine o bombă de fructoză, puteți crește și în greutate din ea. Prea multe fructe într-o singură doză pot face mai mult rău decât bine persoanelor care încearcă să slăbească.

Amestecând fructele, „rupem” și eliberăm zahărul, care este absorbit în organism mult mai repede. Atunci când mănâncă fructe întregi, tractul digestiv trebuie să proceseze fructele mecanic, care eliberează zahărul mai lent. Prin urmare, în diete, este important să acordați prioritate legumelor cu frunze atunci când pregătiți un smoothie sau să combinați fructele cu o sursă adecvată de proteine, cum ar fi iaurtul alb, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci sau praful de proteine.

Ce altceva oferă un smoothie?

Avantajele unui smoothie stau și în preparare - este adesea simplu și rapid. Cu ajutorul unui blender, aveți o sursă de energie de calitate pe masă în câteva minute fără adaos de zahăr, aditivi sau conservanți nocivi. Persoanele cu probleme digestive vor aprecia în special digestibilitatea ușoară și utilizarea nutrienților din organism. Bând un smoothie, suplimentăm și doza zilnică de fructe și legume, fără a simți că trebuie să le consumăm cu forța. Cu toate acestea, un beneficiu inseparabil este în mod clar gustul - cu ingredientele potrivite, puteți evoca o serie de băuturi delicioase și sănătoase de care vă veți îndrăgosti pur și simplu.

Smoothie verde?

Da! Dați verde la verde. Culoarea smoothie-ului poate să nu fie tentantă, dar gustul său te va surprinde cu siguranță. Prin urmare, nu vă lăsați păcăliți de prima impresie. Simțiți-vă liber să adăugați broccoli ușor gătit, castraveți sau spanac în blender - acesta va avea grijă de frumoasa culoare verde, iar gustul său poate fi greu mirosit deloc. În combinație cu fructe, veți crea o delicatesă sănătoasă pe care o puteți consuma oricând, fără remușcări. În același timp, smoothie-urile sunt o reîmprospătare excelentă în zilele toride de vară, sunt o întărire adecvată a imunității înainte de zilele de toamnă și sunt excelente și după boală în timpul convalescenței.