Trimis de la michallaj »15 august 2008, 11:36

forum

Sue scrie: Bună ziua, tot preiați meniurile aici, voi încerca să le arunc pe ale mele aici, doar 2 zile. Va exista vreun suflet experimentat care să mă sfătuiască și să comenteze neajunsurile?.
R: pâine integrală, cabană, roșii. Nu știu cât, e greu de spus.
D: portocaliu Aici văd o eroare destul de vizibilă 1. FRUTUL NICIODATĂ nu mănâncă singur. Adăugați iaurt și ovăz la baza dvs. în carbohidrați lent pentru prânz
A: puiul, orezul, broccoli, morcovii arată frumos, orezul este cu siguranță natural, asta = o) dar fără greutate din nou este puțin mai strâns. pur natural în stare crudă 50g, carne 150g și broccoli cu morcovi să nu depășească 250g
OL: șuncă, baghetă, ceapă Baghetă. Nu cred asta. E pâine albă, recunosc. mnamka ALE. Și după prânz, este mai bine să nu aveți carbohidrați, atunci când există deja o patiserie cu cereale integrale
În: mozzarella/NT /, castravete Nu știu dacă ți-a fost suficient, îmi lipsește o proteină precum carnea, peștele, poate un ou, dar poate că zarurile vor spune că mozzarella este ok, dar în opinia mea, dacă l-ai mâncat întreg, este mult KJ și kusok. ți-ar fi foame.
+ 2l de apă

R: 1/2 portocală, 1/2 măr, ovăz. fulgi, o picătură de miere, 3 pl de fructe de apă ar trebui să păstrezi și MAX până la 120-150g dar aici șarpe și șarpe nu știu câte stropi ar trebui să fie și în jur de 20-40g dau câte 20, uneori 30 dar cu siguranță nu mai mult de 50g
D: pâine, șuncă, tv. ardei brânză îți lipsesc grame și, de asemenea, ce pâine = o). dar practic este ok
O: sfeclă roșie fiartă, uv. cartofi, ceapă proaspătă/aromată cu oțet și ulei /, ouă fierte ai putea spune cu zaruri dacă un ou este suficient pentru a înlocui 150g din ceva ce am menționat mai sus - pui, curcan, pește, creveți. oricine mananca tofu sau carne de soia si cati cartofi ? În stare brută ar trebui să fie de aproximativ 100g
OL: castravete cu hl. salata cu sos de iaurt, acel sos de iaurt contine si iaurt normal ? Nu știu, mă întreb cât de mult iaurt este ? Calmează chiar și 100g de iaurt, dar alte cocsuri
V: ton în vl. suc cu varză proaspătă. Nu știu cât este tonul cu salată, dar nu am rezervările de versiune - seara așa cum am făcut ieri
+ 2l de apă

acum am o vacanță mai lungă, mă ridic târziu, așa că mănânc doar de 5 ori. când voi fi la serviciu, vor fi cam 6

Așa că sper că te-a ajutat puțin și cu siguranță va exista cineva mai competent să o verifice - tocmai am folosit experiența mea slabă de mai bine de o lună.
Dar te pricepi la asta, doar în câteva zile vei fi un pro = o)

Re: Mă duc pentru asta!

Trimis de la a da in judecata »15 august 2008, 13:02

Re: Mă duc pentru asta!

Trimis de la michallaj »15 august 2008, 13:18

Dar ca și cum nu ai fugi când am fugit. = o) un astfel de refuz de a cântări = o)) această cântărire este într-adevăr justificată, deoarece o bucată de pâine nu este ca o bucată de pâine și altele pot tăia un lemnar și alt model, capete care ?
E greu să ne spui că ai avut o bucată de pâine . ce bucată ? știi ce vreau să spun ?


Nu vă faceți griji, totul va merge așa cum puteți vedea în unt, nici măcar nu vă veți gândi la asta și veți fi un profesionist

Re: Mă duc pentru asta!

Trimis de la renabena »18 august 2008, 09:58

49r, 170cm, max kg 79,9(23.12.2010), acum 78.0, intermediar 68 iar visul este 63


Re: Mă duc pentru asta!

Trimis de la Venus »30 august 2008, 22:43

Așa că sunt aici din nou după o lungă pauză! Nu am luat-o, dimpotrivă. Am fost doar într-o scurtă vacanță în Franța. Stație săptămânală din Paris, apoi o altă piesă în Normandia (există un hotel, pentru că plouă).
Pe lângă lucrurile plăcute, ni s-a întâmplat un lucru neplăcut. Am avut un accident de mașină, nu vina noastră. Aproape vamal, din fericire nimeni nu a fost rănit. mașina noastră este anulată, dar ne-a salvat viața. Ne va fi dor de el, chiar dacă a fost doar un lucru, la urma urmei, l-am iubit!

În ceea ce privește dieta mea, am încercat. Desigur, era un mod diferit de rutina de zi cu zi - dar practic mi se potrivea. În camping existau și mici alimente, unde puteai cumpăra salate proaspete și fructe. Așa că am avut întotdeauna niște măr și o sticlă de apă.
Când am ajuns la restaurant (care era în fiecare zi) am mâncat mereu salată. Îmi va fi foarte dor de tine în Seul! Porții uriașe de salată proaspătă, rucola, salată iceberg și nu știu ce altceva, cu o bucată de brânză și un dressing simplu. Așa că am mâncat practic o porție bună de salată în restaurante. Mereu.
Acum, când mă gândesc la asta, am avut aproximativ două bucăți de pizza vegetariană pentru întreaga săptămână.
Ei bine, și locul de joacă - pentru un mic dejun croissant cu cafea. Nu în fiecare zi, dar totuși, nu ar trebui.

Am redus și mai mult zahărul din cafea.

În ceea ce privește alcoolul, nu beau în fiecare zi, dar uneori luam un vin roz, alteori seara berea.
Excepția a fost în noaptea de după accident. Am avut două la hotel, îmi pare rău pentru trei, focuri de coniac de prune de casă. ajutat. Am dormit ca un copil.

Ei bine, alerg, o jumătate de oră în fiecare zi. Desigur, nu am fugit la Paris. Dar acolo ne-am dus la monumente, am urcat Turnul Eiffel pe scări, am condus la Notre Dame. Mergeam la multe dintre ele în fiecare zi. Sunt într-adevăr un maestru al acestei veri, ne-am întors foarte mult și la Roma, două sau trei săptămâni.

Până acum, atât de mult, voi fugi. Am încercat să descriu modul în care am gestionat regimul încastrat. îmi este clar că acestea nu erau tocmai exemple de meniuri. Dar trebuie să spun că am fost foarte disciplinat în restaurante. Și, deși aveam gust pentru clătite cu brânză și șuncă și pentru toate acele mămici pe care le-aș mânca cu siguranță în alte circumstanțe, am avut doar o salată. Nu pentru că trebuie, ci pentru că știu că îmi va face bine. Și așa este. În aceasta văd o schimbare în mine că am decis ceva și chiar încerc să mă țin de ea.
Același lucru este valabil și pentru apă. Dragii și prietenii au cumpărat Coca-Cola și tonic, iar eu mereu am barbotat sincer apă. Sunt mândru de mine pentru asta, crede-mă!

Re: Mă duc pentru asta!

Trimis de la renabena »31 august 2008, 12:48

Re: Mă duc pentru asta!

Trimis de la Venus »22 octombrie 2008, 11:31

Re: Mă duc pentru asta!

Trimis de la Esther »22 octombrie 2008, ora 11:54

Re: Mă duc pentru asta!

Trimis de la tini »22 octombrie 2008, ora 22:36

Re: Mă duc pentru asta!

Trimis de la Venus »23 octombrie 2008, 08:59

Tini, ester îți mulțumesc pentru cuvintele încurajatoare!
Îmi place foarte mult Seoul, deși este greu de spus după 3 săptămâni. Avem un apartament uimitor, am timp să gătesc și să fac cumpărături și să vin cu tot felul de fleacuri estetice. În sfârșit, avem timp să citim cărți, am cumpărat un manual coreean și încerc să studiez puțin limba. Am primit un DVD cu franceză din Olanda, așa că voi învăța și aici, nu am avut timp pentru asta în NL. Și am început să pictez. Așa că încerc să nu mă plictisesc. Și caut un loc de muncă. Așa că țineți degetele încrucișate

În ceea ce privește înălțimea mea, am 164 cm, iar greutatea este de aproximativ 56 sau 57 kg.
În cazul meu, este într-adevăr un lucru mai mult sau mai puțin vizual. Am văzut câteva fotografii din vară acum. Nu erau fotografii în costum de baie, doar acolo unde sunt în lateral și văd întreaga figură. La naiba, când m-am uitat la mine în ansamblu, am simțit că râșnița nici măcar nu-mi aparține ! serios, nu știu dacă mă vrei.
Dar, în general, în cazul meu, este clar să începi să faci mișcare, cu o ușoară încordare, chiar și acasă. De fapt, aici, în Seul, doar acasă, o potrivire adecvată este încă în faza de căutare. Dar am câteva sfaturi.

Așa că am început exercițiul. Ieri, după aproximativ două luni, mi-am exersat programul acasă, pentru că au sosit în cele din urmă ganterele roz sigilate de 3 kg din Olanda.
ieri a fost miercuri, iar vineri vreau să antrenez din nou. Este optim pentru mine de 3 ori pe săptămână, deci luni-miercuri-vineri.
Exersez un set clasic de culturism de fitness cu un singur braț (am 1 kg de un singur braț, 3 kg de un singur braț, o coardă pentru sărituri, o carte pentru a-mi susține picioarele cu genuflexiuni și flotări și un scaun unde Mi-am pus picioarele în timpul exercițiilor cu un polizor).
Și știu 100% că, dacă practic practic sincer de 3 ori pe săptămână, nu va trebui să aștept mult timp pentru rezultate, practic, când am început să practic acest set acum câțiva ani, după câteva două sau trei săptămâni mi-a spus mama dimineața că puteam vedea ceva ce făceam. (Am venit dimineața la bucătărie într-o cămașă de noapte scurtă, așa că picioarele mi-au aruncat o privire
așa că îmi spun, Venus, ține-te de lună, atunci va merge de la sine.

Și încă un lucru, mă joc cu ideea de a cumpăra un DVD Bellydancing. M-am bucurat întotdeauna, nu sunt un lemn pentru dans, așa că nu cred că este rău ca varietate. Am mers la un curs de dansuri abrazive și vă voi spune, dacă o parte a corpului încearcă, atunci este exact cea pe care vreau să o modelez - un râșniță, o talie, pe scurt, centrul corpului. Ce crezi?

Alerg după bebeluși, voi asambla jaluzelele în jurul celui de-al cincilea, așa că voi curăța puțin!