Totul despre dietele de slăbit
Soia - cu dietă și scădere în greutate
- Acasă
- Alimentele dietetice
- Soia - cu dietă și scădere în greutate
Multe surse diferă în ceea ce privește opiniile despre soia ... Unele site-uri și reviste afirmă că soia este unul dintre cele mai bune alimente nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea noastră. Soia vă oferă proteine de înaltă calitate.
Din ce în ce mai des, soia iese în evidență în principal datorită conținutului ridicat de proteine și, astfel, ca și cum ar fi un substitut pentru carnea din ce în ce mai scumpă ...
Soia - caracteristici de bază
Această plantă, originară din China, a venit în America și Europa în secolul al XVIII-lea. În prezent, cei mai mari producători de soia sunt SUA, Brazilia și Argentina.
Deși consumă soia în Asia de mult timp, nu atât de mult cum spun unele surse. Nu folosesc soia ca substitut pentru proteine, ci doar ca supliment alimentar ...
Soia conține
Apă, proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, potasiu, calciu, magneziu, zinc, fosfor, sodiu, fier, cupru, mangan, seleniu, vitaminele A, B, C, E, K, acid folic, acid pantotenic, omega3 și omega6 acizi grași nesaturați și beta-caroten
Soia conține o cantitate mare de proteine, scade indicele glicemic al alimentelor în ansamblu și, de asemenea, vă satisface pentru o perioadă mai lungă de timp.
Valoare nutritivă - soia (100g)
KJ - 714 Kcal - 170 Proteine - 15 g Carbohidrați - 9 g Fibre - 6,3 g Grăsimi - 8,1 g Apă - 61 g
Soia - impact asupra pierderii în greutate și a sănătății
- Sprijină sistemul imunitar
- Sprijină digestia
- Îmbunătățește golirea regulată
- Poate scădea colesterolul ridicat (dacă mâncați sănătos)
- Scade tensiunea arterială crescută
- Prevenirea bolilor pulmonare
- Susține creșterea celulelor noi
- Susține producția de lapte matern
Produse din soia precum sosuri, făină etc. pot provoca diverse probleme atunci când sunt consumate în cantități mari pentru o lungă perioadă de timp. Ar trebui să se acorde atenție și soiei modificate genetic - Soia modificată genetic.
S-a constatat că consumul zilnic de soia și derivații săi poate reduce în mod eficient riscul de aproape toate tipurile de cancer, dar mai ales de sân, prostată și colon.
Soia este folosită ca înlocuitor de carne pentru vegetarieni și ca substitut de lapte pentru vegani.
Soia - nota finală pentru pierderea în greutate - 7 puncte
Deși soia ne îmbogățește corpul cu o cantitate mare de proteine și ajută la sănătatea generală, dar numai atât timp cât consumăm soia „reală”.
Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun