știu

Ești supraponderal? Dacă da, probabil că nu vă place soia și produsele (de exemplu, tofu și altele). Soia este sănătos și benefic atunci când slăbești, dar este foarte posibil să nu-ți placă. Când vă gândiți la tofu sau carne de soia, probabil că nu veți începe să convergeți. Dar când te gândești la brânză prăjită sau la o asemenea friptură ... probabil că ridici deja un șervețel și ștergi saliva care s-a epuizat. Dar apoi și kilogramele de pe corpul tău vor „fugi”.

Deci, de ce ar trebui să mănânc de fapt tofu și soia pentru a slăbi

Este clar și evident că soia sau tofu în sine (produs din soia - „brânză de soia”) nu vor fi săraci pentru tine. Niciun aliment nu poate face asta. Dar soia vă va ajuta să vă completați dieta, astfel încât să fie nu numai mai puțin calorică, dar să conțină și suficiente proteine, fibre și alți nutrienți. Soia este o piesă minunată pentru puzzle-ul tău numită „slăbire cu succes”.

Soia și tofu sunt alimente care vă pot alimenta corpul cu o cantitate imensă de substanțe nutritive și proteine, așa că nu ar trebui să lipsească din niciuna dintre dietele noastre. Desigur, nu mă refer la tot felul de amestecuri de soia și făină de soia care se adaugă la cârnați, salam și altele asemenea. Vorbesc despre leguminoase și tofu („brânză de soia”)

  • Conține mai mult de 40 de grame de proteine ​​în 100 de grame (soia fiartă - 16 grame în 100 de grame). În plus, sunt proteine ​​complete de înaltă calitate (conțin toți aminoacizii), care sunt extrem de importante pentru organism. Spre deosebire de proteinele animale, proteinele din soia greu împovărează corpul în timpul digestiei.
  • Datorită volumului său ridicat de proteine, soia scade indicele glicemic al alimentelor în ansamblu și vă satisface pentru o perioadă mai lungă de timp. Și acest lucru este extrem de important în pierderea în greutate
  • Soia conține, de asemenea, fibre - 14 grame în 100 de grame (gătite aproximativ 5 grame în 100 de grame), ceea ce înseamnă că, chiar și în acest sens, soia este un ajutor excelent în pierderea în greutate. Fibrele din soia ajută digestia, golirea calității și, de asemenea, ajută la saturare
  • În plus, 100 de grame de soia gătită conțin doar 140 de calorii

Dar soia are și dezavantajul ei. Produse din soia precum sosuri, făină etc. pot provoca diverse probleme atunci când sunt consumate în cantități mari pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, trebuie să aveți grijă la soia modificată genetic. Totul despre soia - valorile nutriționale, efectele asupra sănătății și negativele produselor din soia pot fi găsite în acest articol: "Soia sănătoasă - Da, dar ..."

Ce pot face pentru ca soia să aibă un gust bun?

Puteți pregăti soia diferit atunci când pierdeți în greutate. Dacă aveți un gust pentru el, trebuie să încercați diferite opțiuni de gătit. Veți vedea că în cele din urmă veți avea un gust bun ajutându-vă să slăbiți. Este vorba de răbdare și căutare. Depinde de ceea ce îți place. De exemplu, îmi place foarte mult sosul de soia cu un ou. Sau pregătiți tofu la grătar. Îmi place și tofu în salatele de legume. În ceea ce privește carnea de soia, mie personal nu-mi place prea mult, dar o pregătesc calm din când în când.

Cât de des ar trebui să mănânc soia când slăbesc

Luați soia ca pe un aliment clasic. Nu trebuie să-l mănânci de 3 ori pe zi (doare foarte mult - chiar bine), dar dacă îl pui în dietă sub diferite forme, de exemplu, de 2 ori pe săptămână, atunci va fi frumos. Din când în când, de exemplu, puteți înlocui brânza cu tofu sau puteți face carne de soia în loc de friptură prăjită:-).

Și ce dacă? Probabil că încă nu alergi slinky la gândul la soia, dar soia nu este încă atât de groaznică. Spune-ți: „De 2-3 ori pe săptămână îl pot lua și mai mult dacă mă ajută să slăbesc.” Nu știi niciodată, până la urmă chiar îl vei gusta.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"