Trec săptămânile și bebelușul tău crește ca apa în stomac. Burtica gravidă devine din ce în ce mai mare și căutați deja o poziție potrivită pentru a dormi din ce în ce mai rău. În plus, trebuie să-l schimbi după un timp, astfel încât somnul tău să se transforme într-un pui de somn intermitent. Deci, cum mai dormi bine când un copil vine pe lume?
Trec săptămânile și bebelușul tău crește ca apa în stomac. Burtica gravidă devine din ce în ce mai mare și căutați deja o poziție potrivită pentru a dormi din ce în ce mai rău. În plus, trebuie să-l schimbi după un timp, astfel încât somnul tău să se transforme într-un pui de somn intermitent. Deci, cum mai dormi bine când un copil vine pe lume?
Poziția de somn
Găsirea unei poziții de somn adecvate nu mai este ușoară. Dormitul pe burtă este imposibil. Bebelușul tău îți împinge vezica urinară pe spate, așa că trebuie să săriți în baie în orice moment. Astfel, doar poziția laterală pare a fi o poziție adecvată. Experții recomandă să dormi mai devreme pe partea stângă. Dacă nu sunteți obișnuiți, este bine să începeți să o încercați înainte ca burtica să fie atât de mare încât să nu vă mai rămână altceva.
O dietă obișnuită, o dietă sănătoasă și echilibrată sau o mulțime de lichide vă pot ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine. Seara, totuși, începeți să restricționați fluidele, tocmai din cauza mersului la toaletă deja menționat.
De asemenea, nu uitați de circulația sângelui și pentru a o îmbunătăți, folosiți sfaturile noastre din articolul Somn liniștit și sănătos în timpul sarcinii - trimestrul II. Cu toate acestea, cum să vă ușurați și să vă bucurați de somn?
Nu există niciodată suficiente perne
O pernă de calitate este foarte importantă pentru femeile însărcinate. Căptușindu-vă capul, puteți ameliora arsurile la stomac care afectează adesea femeile însărcinate. Dar să nu rămânem doar la cap. Pentru un somn mai bun, îți poți tampona abdomenul și picioarele cu perne. Găsiți o locație confortabilă și folosiți pernele pentru a vă ajuta să vă ușurați și mai mult. Alegeți o pernă potrivită pentru toate pozițiile de dormit. Concentrați-vă și pe umplere. Ar trebui să fie ușor de scos din pernă și să reveniți la ea pentru a regla înălțimea pernei. Nu uitați de valoarea igienică și alegeți perne cu o husă detașabilă și lavabilă, care, însă, este deja standard. Puteți vedea întreaga noastră ofertă de perne la PreSpáno k.
- Consumul de alcool, exercițiile fizice, somnul sănătos și o dietă echilibrată vor ajuta la schimbarea timpului
- Consumul unui pahar cu apă înainte de culcare vă poate perturba somnul liniștit
- Curs „Stil de viață sănătos, alegerea dietei”; ZPP Radosť
- Preeclampsia în timpul sarcinii Pune grav în pericol viața atât a mamei, cât și a copilului
- Exercițiile fizice pot fi nu numai sănătoase, ci și jucăușe - IMM primar