Acțiune
Efectul yo-yo este o problemă foarte frecventă, care apare în multe cazuri după reducerea țintită a greutății. Prin acest termen înțelegem creșterea din nou în greutate, în care o persoană poate câștiga mai pașnic decât să slăbească. Efectul yo-yo apare din mai multe motive. Cel mai frecvent motiv este alimentarea necorespunzătoare în timpul dietei, foamea sau pierderea rapidă în greutate.
De exemplu, dacă reducerea greutății se bazează pe un aport foarte mic de nutrienți, după revenirea la vechile obiceiuri alimentare, organismul va începe rapid să depoziteze provizii pentru perioade mai rele. Corpul uman consideră pur și simplu faptul că perioada înfometării poate veni din nou. Deci, ce se poate face pentru a ne asigura că lire sterline nu revin la Crăciun înainte de sezonul estival? Vă vom spune în articolul următor.
Ceea ce te va proteja de efectul yo-yo?
1. Interzicerea dietelor fără sens și a foametei
Dacă doriți să mențineți o greutate stabilă chiar și după reducerea acesteia, mai întâi uitați de diferite diete fără sens. Mai ales cei mai nebuni dintre ei nu sunt sustenabili. Înfometarea sau chiar utilizarea medicamentelor pentru slăbit ar trebui să fie un tabu complet. Pierderea în greutate, pe de altă parte, ar trebui să se bazeze pe o dietă rațională. Organismul ar trebui să obțină cantitatea necesară de carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă. De asemenea, nu încercați să slăbiți foarte repede. Cu cât pierzi mai repede kilograme, cu atât se pot întoarce mai repede!
2. Nu se ia în considerare sfârșitul dietei
Credeți că nu este foarte sensibil să puneți capăt dietei sau pierderii în greutate. Desigur, greutatea visului tău poate fi un obiectiv aparent. Cu toate acestea, dacă ajungeți la el, nu trasați o linie groasă în spatele tuturor. Chiar dacă reușiți să slăbiți sănătos, veți distruge totul prin alimentația ulterioară ulterioară. După cum am menționat în introducerea articolului, după revenirea la vechile piste, kilogramele pierdute vor reveni fără milă. După ce ați atins numărul dorit de pe cântar, este mai bine să creșteți treptat aportul de calorii la un nivel la care puteți menține cu ușurință o greutate stabilă.
- Dacă observați aceste 7 semne pe copilul dumneavoastră, fiți atenți
- Cum să învingi obezitatea infantilă cu un stil de viață potrivit! Traieste bine si sanatos usor
- 10 sfaturi pentru a-ți bate dependența de zahăr și dulciuri
- Cum să încurajați un copil cu un comportament bun Utilizați aceste șase strategii
- 7 aperitive pe care femeile sărace le mănâncă în fiecare zi Cu aceste kilograme vor cădea ca untul!