Până la un sfert din populație nu are această vitamină.
Noi cercetări sugerează că somnul slab poate fi un simptom al deficitului de vitamina B12.
Deficiența acestei vitamine, precum și a altor micronutrienți, este legată de o calitate slabă a somnului, care deseori necesită utilizarea somniferelor.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că lipsa de niacină, magneziu, calciu și fibre este asociată cu somnul scurt și intermitent.
Constatările provin dintr-un studiu care a analizat datele din Studiul Național de Sănătate și Nutriție, care examinează în mod regulat mii de oameni din Statele Unite.
Studiul a legat, de asemenea, niveluri mai scăzute de vitamina B12 cu un somn mai slab.
Importanța aportului de vitamina B12
Simptomele deficitului de vitamina B12 includ pielea palidă și ochii gălbuiți, sau chiar icterul.
Deficitul de vitamina B12 este, de asemenea, asociat cu probleme neurologice. Se pot prezenta ca furnicături sau amorțeli ale membrelor.
Alte simptome psihologice ale deficitului de vitamina B12 includ dificultăți de concentrare, depresie, confuzie și chiar uitare.
Aceste simptome sunt rareori atribuite deficitului de vitamina B12, deoarece pot fi legate de diverse alte cauze.
Aproximativ un sfert din populație poate suferi de deficit de vitamina B12. Adulții sub 65 de ani au nevoie de aproximativ 1,5 micrograme de vitamina B12 pe zi.
Puteți suplimenta vitamina B12 cu o dietă. Se găsește în alimente precum laptele, păsările de curte, ficatul, somonul și ouăle. Unele produse din cereale sunt îmbogățite cu vitamina B12.
- Efectul genului asupra deficitului de vitamina D la pacienții cu obezitate morbidă studiu transversal - european
- Oboseala excesivă se poate datora deficitului de vitamina D.!
- Monitor de respirație al bebelușului pentru somnul liniștit
- Atacurile de panică și anxietatea sunt cauzate de lipsa acestor două substanțe!
- Influența lunii asupra somnului copilului - Blue Horse