Te simți slab în ultima vreme, gripa sau răceala te vor surprinde de mai multe ori pe sezon și starea ta s-a deteriorat semnificativ? Poate că acest lucru se datorează lipsei de vitamina D „solară” importantă.

excesivă

Încă din anii 1930, s-a arătat că un aport suficient de vitamina D, în special vitamina D3, pe care îl obținem de la soare, are impact asupra tratamentului bolilor respiratorii și respiratorii, precum și asupra consolidării imunității. Forma activă a vitaminei D3, care este produsă în corpul nostru, acționează asupra membranei mucoase a cavității nazale ca o barieră și previne astfel multiplicarea virușilor care intră în organism. Pe lângă imunitate, vitamina D ne ajută și la menținerea sănătății oaselor și a dinților, îmbunătățește vindecarea inflamației și a rănilor sau chiar ajută la prevenirea cancerului.

Cum să aflăm că suferim de deficit de vitamina D?

În lume, până la 64% din populație suferă de deficit de vitamina D, în Slovacia este aproape fiecare al doilea individ, indiferent de vârstă. Cu toate acestea, majoritatea simptomelor deficitului de vitamine sunt foarte ușoare și mulți oameni nici măcar nu observă acest lucru. Mai ales primăvara, când cantitatea de vitamina D din organism este extrem de scăzută după iarnă, deseori atribuim aceste simptome „oboselii de primăvară”. Cu toate acestea, adevărul este că organismul nostru încearcă să ne indice că are nevoie și de o doză de „vitamină solară”. Nu se formează în corpul nostru în timpul toamnei și iernii, deoarece razele soarelui nu conțin radiații UVB în acel moment.

Nivelurile de vitamina D sunt monitorizate în timpul controalelor preventive de către un medic, în special la copiii sub 1 an, pentru a preveni dezvoltarea incorectă și posibile leziuni permanente ale oaselor. Medicul generalist poate determina nivelul de vitamina D din sângele unui adult, luând și testând sânge. Cu toate acestea, această examinare nu face, de obicei, parte dintr-o examinare preventivă.

Câtă vitamina D ar trebui să luăm zilnic?

Cea mai importantă sursă de vitamina D este lumina soarelui. O putem lua și din dietă, dar în cantități limitate. De aceea, mai ales în perioada din noiembrie până în mai, când există o lipsă de lumină solară, se recomandă suplimentarea vitaminei D cel puțin sub formă de suplimente nutritive. Aportul de vitamina D trebuie să fie continuu, nu brusc. Aceasta este singura modalitate de a obține suficientă vitamina D atunci când corpul nostru are nevoie de ea.