O masă utilă despre care copiii ar trebui să se culce în funcție de vârstă. Este important - pentru sănătatea lor.

sănătatea

Un astfel de regim împrăștiat poate provoca nu numai probleme în tranziția la școală, ci și probleme de concentrare, capacitatea de a învăța și altele asemenea.

Somnul este important de la naștere, în timp ce un nou-născut ar trebui să doarmă în jur de 16 ore, un an până la doi ani 13 ore, iar până la vârsta preșcolarului ar trebui să fie încă în jur de 11-12 ore. Puteți găsi mai multe despre somnul copiilor de la 0 la 6 ani în desen aici >>

Și ce zici de copiii de la 5-6 ani și mai mari? Lipsa somnului îi dăunează și ei

Părinții se ocupă de obicei de un somn suficient doar pentru bebeluși și copii mici, cu vârsta copiilor lor cumva renunță și nu realizează că somnul suficient este la fel de important pentru copiii mai mari.

Cercetările au confirmat în repetate rânduri că lipsa somnului este dăunătoare copiilor, așa că ar trebui să fim noi cei care să avem grijă de timpul de somn obișnuit în funcție de vârsta copilului și de timpul în care se ridică - indiferent dacă este vorba de sărbători, weekend sau altceva. .

Acest masa de somn în funcție de vârstă, ea a devenit un ajutor viral al multor părinți și vă va ajuta, de asemenea, să vă armonizați cu ceea ce este bun și potrivit pentru copilul dumneavoastră:

A dormi sub 10 ore nu este suficient nici măcar pentru copiii de 12 ani

Medicii recomandă somnului de 10 până la 12 ore copiilor cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani, copiii de 7 până la 12 ani nu trebuie să doarmă mai puțin de 10 până la 11 ore. De ce este atât de important?

Somnul insuficient sau slab pe timp de noapte determină sănătatea fizică, emoțională și socială a copiilor, precum și creșterea în greutate.

Nu uitați de ritualul pre-somn, care este un foarte bun ajutor pentru obiceiurile pozitive de somn.

Mai rău decât se credea.

Conform celor mai recente cercetări, lipsa somnului la copii are un efect negativ asupra creierului și poate afecta dezvoltarea acestuia.

Cercetătorii au descoperit că are efecte mult mai dăunătoare decât se credea anterior. Direct afectează capacitatea de coordonare, mișcare, gândire spațială și atenție.

Este posibil să aveți o lipsă de somn regulată sau pe termen lung rezultând încetinirea și periclitarea dezvoltării sănătoase a creierului.

Potrivit experților, sunt necesare studii suplimentare pentru a investiga cu exactitate consecințele funcționale ale somnului slab în timpul diferitelor etape ale dezvoltării unui copil.

Cu toate acestea, s-a dovedit că lipsa somnului este legată de obezitatea copiilor, dar și de problemele mentale și sociale, sau problemele de comportament (Studiile din 2016 spun asta).

Există mult mai multe de ce copiii trebuie să se culce devreme și depinde de noi părinții să le oferim nu numai cel mai bun început în viață, ci și spațiul și condițiile pentru dezvoltarea lor sănătoasă în continuare.

Câți ani are copilul tău și cât ai dormit? Păstrați același regim în zilele de sărbătoare și în weekend ca în zilele de școală?