raportul

Raportul dintre talie și șolduri este un indicator simplu al stării generale de sănătate. Purtați un kilogram în jurul taliei? Deci, mai ales ar trebui să citiți cu atenție.

Cum să se măsoare: Împarte doar circumferința taliei cu circumferința șoldului. Când vă măsurați talia, ar trebui să stați în poziție verticală, să expirați și să măsurați deasupra buricului. Nu trageți banda în jurul centurii. Măsurați-vă și șoldurile în cel mai larg punct.

Care este raportul ideal

Potrivit revistei medicale Medical News Today, raportul talie-șold nu ar trebui să depășească 0,85 la femei și 0,9 la bărbați. Persoanele care nu sunt supraponderale pot avea, de asemenea, un raport mai mare, astfel încât IMC-ul lor este în valori normale.

Tabelul următor arată măsura în care diferite valori ale acestui raport sunt expuse riscului pentru bărbați și femei:

  • Risc scăzut pentru sănătate:BĂRBAȚI 1; FEMEI > 0,86

Figura în formă de măr - mai multe riscuri:

Boli cardiovasculare și cancer: Potrivit unui studiu, obezitatea abdominală, adică obezitatea asociată cu acumularea de grăsime în zona taliei, crește riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului.

Diabetul de tip 2: Potrivit oamenilor de știință, o circumferință mai mare a taliei este asociată și cu un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 ► CONCURENȚĂ: Câștigă 1 din 20 de pachete nutriționale pentru diabetici

Fertilitate: Un sondaj din 2002 a arătat că femeile cu un raport mai mare de 0,8 au o problemă mai mare de a rămâne însărcinată, indiferent care este IMC-ul lor.! Mai mult ► Hormonii îți distrug eforturile de a concepe. Pere, felicitări!

Cum să-l îmbunătățim

Nu se poate face nimic, doar dieta și exercițiile fizice pot ajuta. Aceasta înseamnă reducerea aportului caloric, adică a mânca porții mai mici și a face mișcare de mai multe ori pe săptămână. Potrivit unei cercetări, grăsimile din zona taliei pot ajuta la eliminarea unei diete cu o mulțime de legume și fructe. Dimpotrivă, carnea procesată, margarina și băuturile îndulcite ar trebui evitate.

Dar este, de asemenea, important să ne amintim că, deși raportul talie-șold este un instrument simplu pentru măsurarea multor riscuri pentru sănătate, este posibil să nu funcționeze în mod fiabil pentru toată lumea. Rezultatele distorsionate pot fi obținute în principal de persoane mai mici de 152 cm, precum și de persoane cu IMC foarte mare sau foarte scăzut.

Tensiunea arterială ridicată și colesterolul nu doare mult timp, dar sunt ca o bombă cu ceas. Îți cunoști valorile? Sfaturi, sfaturi, stil de viață, povești și tratament pentru inimă și vasele de sânge pe 100 de pagini ale unui număr special al revistei Health. Deja la vânzare!

Ai putea fi tu
interes

De ce fetele și femeile nou-intrate își distrug voluntar pielea?

Vrei să entuziasmezi un partener? Asigurați-vă că nu îi serviți aceste mese!

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.