Modul modern de creștere a copiilor nu mai este atât de atașat unui regim strict de somn. Chiar și în unele țări, nici firimiturile mici nu trebuie să doarmă la grădinițe.
Cu toate acestea, acest lucru trece treptat la bătrânețe, pentru că atunci sunt deja atrași de jocuri, televizor și alte atracții, din cauza cărora ajung la culcare foarte târziu.
Cu toate acestea, în timp, lipsa somnului le va afecta sănătatea, crescând riscul mai multor boli și alte probleme de sănătate.
Știți de ce le puneți la culcare la timp și îi conduceți la un somn suficient pentru anii următori?
1. Mai puțin de 9 ore de somn cauzează diabet
Scoala medicala George`s de la Universitatea din Londra a chestionat 4.525 de copii englezi cu vârste cuprinse între 9 și 10 ani.
În perioada specificată, aceștia și-au monitorizat problemele de sănătate, pe care le-au comparat cu obiceiurile lor de somn. Un copil de această vârstă ar trebui să doarmă cel puțin nouă ore pe zi.
Datorită acestui fapt, corpul se poate regenera bine, poate câștiga o nouă forță și în același timp nu va fi foarte obosit din cauza unei cantități excesive de somn. Grupul observat de elevi din școala primară a dormit în medie de la 8 la 12 ore pe zi.
În timpul cercetării, cercetătorii au descoperit că cu cât se odihnesc mai puțini copii, cu atât este mai mare riscul de diabet de tip 2. Acești copii au o problemă cu fabricarea și prelucrarea insulinei. Corpurile lor par a fi rezistente la acesta, motiv pentru care au diabet mai frecvent.
2. Provoacă și obezitate
O altă problemă cu privarea de somn este numărul tot mai mare de copii supraponderali sau obezi. Când nu sunt suficient de odihniți, corpul începe să stocheze grăsimi pentru a avea energia de a funcționa în perioade de criză.
Modelele slabe de somn sunt, prin urmare, unul dintre cele mai frecvente motive pentru a crește în greutate, pe lângă dieta slabă. De asemenea, provoacă diabet, deoarece supraponderalitatea crește și nivelul zahărului din sânge.
3. Nu au obiceiuri bune
Numărul corect de ore este important nu doar pentru somn, dar, în general, ar trebui să-ți setezi copiii la un somn bun. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să se culce foarte târziu, pentru că atunci cel mai adesea omite o masă pe zi și, astfel, își întrerupe alimentația sănătoasă.
Se ridică mai târziu dimineața, nu are timp să mănânce și din această cauză face mai întâi zeciuială sau chiar ia masa de prânz. De asemenea, nu beneficiază atunci când au leagăne mari în somn, așa că ar trebui să se culce cam în același timp și același lucru este valabil și când se ridică. Datorită tuturor acestor lucruri, corpul lor se va odihni mai bine și astfel va reduce riscul de diabet.
4. Nervozitate, oboseală
În afară de diabet, deficiența de somn cauzează și multe alte probleme de sănătate. Cea mai vizibilă este oboseala permanentă, când copiii își pierd starea și în timpul zilei ajung din urmă cu un pui de somn scurt, care nu îi ajută atât de mult.
Oboseala sau melancolia sunt strâns legate de aceasta. Copiii sunt mai iritați, nu poți vorbi cu ei în mod normal pentru că sunt supărați pe toate și relația dintre tine se deteriorează.
5. Memoria degradată
Odihna de slabă calitate nu va beneficia nici măcar rezultatele școlare. Dacă nu dorm doar cel puțin nouă ore pe zi, corpul lor nu se poate regenera și creierul lor suferă cel mai mult. Memoria este într-o stare slabă, sunt mai greu de învățat și rezultatele lor se vor deteriora semnificativ.
6. Imunitate mai slabă
Cu o lipsă de somn pe termen lung, imunitatea copiilor se va agrava, de asemenea. Din acest motiv, le este mai greu să reziste bolilor și, după ce s-a vindecat o răceală, rinita sau gripa vin imediat.
Acest lucru este foarte enervant, mai ales în momentul răspândirii virușilor. Corpul este foarte slab și nu poate rezista influențelor externe.
7. Probleme cardiace
Mamele ai căror copii au probleme cardiace în special ar trebui să fie foarte atenți. Au nevoie de suficientă odihnă, deoarece se epuizează mai repede și, mai mult, uneori nu se află într-o stare atât de bună.
Boala lor îi limitează și ar trebui să o elimine cel puțin printr-o dietă bună și un somn bun.
8. Dificultăți de digerare
Un somn bun poate ajuta și la problemele digestive. Dacă copiii au dureri de stomac și, mai ales, dacă au diaree frecventă, starea lor se va agrava întotdeauna în timpul oboselii.
Prin urmare, este foarte important ca aceștia să se relaxeze bine și să doarmă cel puțin nouă ore. Somnul regulat nu afectează constipația, caz în care trebuie să schimbați dieta copiilor și să le oferiți suficient exercițiu.
9. Afectarea vederii
Odată cu oboseala și lipsa de odihnă pe termen lung, vederea copiilor se deteriorează. Aceasta este doar o problemă temporară, dar dacă copiii poartă ochelari, aceasta poate complica situația și mai mult.
De multe ori apar și dureri de cap severe, care pot evolua spre migrenă.
Vedeți o prezentare generală a cât de mult ar trebui să doarmă copiii mai mici:
Și iată când copiii mai mari ar trebui să se culce:
- Somnul mic distruge sănătatea copiilor Știi când trebuie să se culce cu adevărat seara
- L pe gură și nas dăunează copiilor! Medicul vă sfătuiește cum să ieșiți corect iarna
- Manganul în alimente Este suficient pentru noi
- Se poate întâmpla ca cu cât oferim mai multe jucării copiilor, cu atât mai puțin se vor juca - Ghidul tău către lume
- Hrănirea resturilor dăunează câinilor, au nevoie de o dietă echilibrată