Călătoria reușită de fitness a bikinilor Sabinei a fost începută de o competiție la Dubnica, unde a reușit să fie nominalizată la Campionatele Mondiale de juniori de la Budapesta, unde a ocupat un frumos loc al treilea. Timpul a trecut, experiența a crescut și antrenamentul dur asociat cu viața potrivită

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

sabína

Călătorie de succes în fitness bikini Sabina a început competiția la Dubnica, unde a reușit să fie nominalizată la Campionatele Mondiale de juniori de la Budapesta, unde a ocupat un frumos loc al treilea. Timpul a trecut, experiența a crescut și antrenamentul asociat cu stilul de viață adecvat al Sabinei i-a adus pe mulți frumoase premii la diferite concursuri. Sabinka a devenit Junior A femeie campioană a Slovaciei. Pe Campionatele Europene în Santa Susanne ocupat primul loc și s-a bucurat de acest triumf și la amator Olympia din Boemia, în categoria până la 163 cm. Cu toate acestea, asta nu este tot, colecția de medalii este mai mare și crește și Sabína ne-a spus că se uită încet, dar sigur, la profesionist. A spus destul, bucurați-vă de conversație cu mare Sabina Pleváková.

Date de bază:

Vârstă: 21

Înălţime: 160,5cm

Greutate: 49 kg

Bună Sabina. Pentru început, încercați să prezentați pe scurt acei cititori fitcult care nu vă cunosc atât de bine.

Buna ziua:-). Deci cine nu mă cunoaște, mă voi prezenta puțin. Numele meu este Sabína Pleváková, am 21 de ani și sunt dedicat fitnessului, în special categoriei BIKINA.

Când și de ce ai început să te întărești?

Mă întăresc de mai bine de doi ani. Mereu am făcut sport, dar a fost mai mult doar să ucid plictiseala în sala de gimnastică și să păstrez un pic silueta. Nu, nu vă imaginați o potrivire imediat, mai ales a fost doar alergare clasică sau înot. Am început să particip frecvent la Fitko timp de peste doi ani. Am văzut fetele în revistă, la acea vreme era în principal Nikol Weiterová, Marína Hámová. Mi-au plăcut foarte mult personajele lor și, de asemenea, această categorie, care nu este doar despre o siluetă drăguță, ci și despre un stil de viață sănătos. A venit atât de brusc și, ca orice, am început să mă gândesc la asta. Oamenii din jurul meu au crezut că nu pot face acest lucru și, ca să spun adevărul, nici nu cred cu adevărat în dietă. Dar personajul s-a schimbat rapid și m-a luat din ce în ce mai mult. Am fost pe scenă peste două luni.

De unde vine motivația ta?

De unde vine motivația mea? Nici macar nu stiu. Fitness-ul mă umple luându-l ca parte a acestuia. Când vezi că ceea ce lucrezi are sens, vezi rezultatele din spatele tău, vrei mai mult și vrei să mergi mai departe și probabil că aceasta este cea mai mare motivație! Fitness-ul este meseria mea și viața mea, îmi place foarte mult și ceea ce este un plus este sprijinul familiei și al prietenului meu. Pentru care sunt extrem de recunoscător.

Care este rutina ta actuală de antrenament?

Deci, în ceea ce privește pregătirea mea, am competiții într-o lună. Până acum, am făcut greutăți mari și mai puține repetări. Acum, cu o lună înainte de competiție, am adăugat cardio și am luat în considerare și intensitatea antrenamentului de forță. Fac exerciții de 6 ori pe săptămână, îmi exercit întregul corp timp de trei zile și se repetă din nou. Am cardio de 4 ori pe săptămână și într-o zi am timp liber pentru regenerare, dar chiar și în acea zi am probleme să stau și să nu merg la sală, dar știu că regenerarea este importantă!

Ce parte musculară îți place să te antrenezi?

Îmi place să-mi exercit picioarele. Acesta este un răspuns clar pentru mine: D

Pentru antrenamentul unui joc preferat

Dacă ar fi să alegi doar 3 exerciții, asta ar fi?

Squats, trapez și deadlift.

Care exercițiu este cel mai puțin preferat?

Hmmm, cel mai puțin popular exercițiu? Probabil că nu o am. uneori sunt exerciții pe care nu le pot simți, sau nu simt la fel la ele, atunci nu le fac și caut un înlocuitor pentru ele și mai târziu încerc să mă întorc la ele:-).

Nu este un secret că într-un fitness bikini trebuie să ai un fund frumos și elaborat. Ce exerciții vă plac sau le recomandați cititorilor de la biroul de fitness?

Recomand cu siguranță genuflexiuni adânci și, dacă doriți un fund rotund frumos, nu vă fie teamă să vă încărcați pe o bară. Desigur, totul treptat, astfel încât să nu te rănești. Dar cu siguranță nu trebuie să vă faceți griji că, dacă începeți să vă ghemuiți cu ceva mai multă greutate, veți avea picioare ca culturisti. Nu este deloc cazul. Încărcați întotdeauna atât de mult încât vă poate lua. Nu te poți odihni acolo, atunci nu contează.

Cum arată dieta/meniul tău?

Dieta mea este în mare parte o dietă sănătoasă clasică. Mananc de 6 ori pe zi. Înainte de competiție, mai multe meniuri proteice, dar totuși variate, pe scurt: orez basmati, fulgi de ovăz, cartofi dulci, carne de pasăre, pește, dealuri de legume: D, fructe, nuci și alte grăsimi sănătoase. Reglez cantitatea în funcție de cât am mai rămas în competiție. Chiar și după competiție, mănânc sănătos, deși trebuie să recunosc că îmi plac așa-numitele masă de înșelăciune.

Și ce zici de suplimentarea?

Sufer în principal de proteine ​​de calitate, bcaa și glutamină. Înainte de competiție, folosesc și arzătoare pe bază de cofeină și l-carnitină.

Mâncarea preferată „potrivită/sănătoasă” și mâncarea „nesănătoasă”?

Îmi place o dietă sănătoasă. Când ai timp și încerci cu adevărat, poți găti foarte sănătos și gustos. Puteți transforma rețetele clasice într-o versiune sănătoasă, cu cele mai multe este posibil. Îmi place somonul cu terci de mazăre sau diverse prăjituri potrivite: D. Și dintre acele feluri de mâncare nesănătoase, este cu siguranță pizza - 4 tipuri de brânză, șuncă, ciuperci, porumb - întotdeauna așa și clătite: D

Ce concurență urmează și ce planuri aveți pentru acest an?

În prezent, în trei săptămâni, mă așteaptă o competiție de nominalizare la Campionatele Europene de la Santa Susan la categoria juniori. Competiția are loc la Hnúšť pe 12.04. Și cu această competiție, va începe caruselul competițiilor. Urmează competiția de nominalizare la Campionatele Europene feminine de la Nitra, apoi la Mozolani Classic și apoi probabil la Campionatele Europene. Sper că totul va merge așa cum ar trebui și că voi putea ajunge la Campionatele Europene. Dar trebuie să recunosc că încet încet caut PROFI.

A câștigat mai multe premii frumoase și plasamente la diferite concursuri. Unele dintre victoriile tale sunt cele mai valoroase și ceva special?

Cel mai valoros este probabil primul. Este o medalie de bronz din lume, de la Campionatele Mondiale de juniori de la Budapesta 2012. A fost prima mea mare competiție și de când m-am dus acolo ca echipă B, de acasă nu existau așa de mari așteptări, nimeni nu se aștepta la nimic. M-am bucurat că am ajuns acolo. Au fost foarte multe fete și am sperat să ajung cel puțin în semifinale (15 fete). În cele din urmă, a fost locul trei în categoria deschisă (fără a determina înălțimea). Experiență frumoasă.

Care este cea mai frumoasă experiență a dvs. în lumea fitnessului, ce vă place să vă amintiți cât mai mult posibil?

Există multe experiențe. Călătoresc mult. Sunt multe de văzut, am experimentat multe. Dar cele mai frumoase sentimente sunt probabil atunci când ajut cu experiența mea. Când mama mamei mele a venit la schimb și mi-a spus că este recunoscătoare că o ajut pe fiica ei din punct de vedere mental, precum și din exterior. Atunci simți o satisfacție reală.

În cele din urmă, un link către concluzia fanilor dvs., dar și a tuturor fanilor unui stil de viață sănătos

Mergi după al tău. Nu lăsa să se întâmple. Scopul tău trebuie să fie clar și să nu renunți niciodată. Alții au făcut-o, de ce nu tu? Și funcționează în toate, nu doar în fitness! Fie că vrei să slăbești, fie că o faci pentru sănătate, fie că vrei să concurezi, fă-o 100% de la început. Abia atunci te poți apropia de destinația dorită!

Fitcult shootout:

CAFEA - CEAI

HAMBURGER - PIZZA

PĂPĂTURI - LUMINI

Îi mulțumim Sabinei și îi dorim mult succes în viitoarele competiții, dar și în viața ei personală. Dacă nu doriți să pierdeți nicio știre din lumea bikini fitness a Sabinei, o puteți urmări și pe ea Facebook.