Am scris deja despre mai multe pe blogul nostru mâncare verde. Totuși, știați că spirulina este una dintre cele mai apreciate datorită efectelor sale pozitive?
Conținutul articolului
1. Ce este spirulina?
Spirulina este o algă, care datorită conținutului său de nutrienți în prezent aparține celor mai bune alimente verzi. Conține în principal o cantitate mare de proteine, aminoacizi, minerale, vitamine și alte substanțe benefice. Datorită efectelor sale pozitive, este recomandat vegetarienilor, sportivilor și persoanelor care suferă de deficiențe de vitamine și minerale. Spirulina poate fi folosită și de copii. [1, 2, 3]
2. Care sunt efectele spirulinei?
Efectele spirulinei au fost cunoscute încă din vremurile aztece antice. Spirulina a fost examinată mai sus 400 de studii științifice și câteva dintre efectele administrării Spirulinei le-am scris în acest articol:
2.1 Este o sursă de proteine
Cu un conținut de proteine de până la 70%, spirulina este unul dintre alimentele cu cel mai mare conținut. De asemenea, poate acoperi o mare parte din aportul zilnic recomandat de unele minerale. Ca urmare, poate servi ca o alternativă la carne. Prin urmare, este potrivit pentru vegani.
2.2 Sprijină sistemul cardiovascular
Spirulina ajută în tratamentul problemelor cardiovasculare. Substanțele din spirulină favorizează formarea celulelor sanguine, scad colesterolul și reglează tensiunea arterială. Datorită conținutului ridicat de fier, ajută și la rezolvarea problemelor de anemie.
2.3 Are efecte anticanceroase
Există studii care arată că, datorită conținutului de ficocanină, utilizarea spirulinei poate opri progresia cancerului în organism și, de asemenea, acționează ca o prevenire împotriva cancerului. [4]
2.4 Ajută la digestie și la scăderea în greutate
Spirulina îmbunătățește metabolismul, acționează ca un probiotic și elimină constipația. Substanța fenilalanină conținută în spirulină suprimă pofta de mâncare. Cu toate acestea, spirulina furnizează organismului și nutrienții necesari - 1 gram de spirulină conține la fel de mulți nutrienți ca 1 kilogram de legume - deci este potrivit pentru dietele de reducere. De asemenea, detoxifică sângele, ficatul și rinichii.
2.5 Sprijină imunitatea
Spirulina acționează împotriva virușilor și inflamației, ajută la îmbunătățirea imunității. Acest lucru se datorează și faptului că conține multe polizaharide și substanța ficocianină, care ajută la formarea celulelor albe din sânge.
2.6 Este util pentru femei
Spirulina ajută la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, precum schimbări ale dispoziției, oboseală sau crampe. Este, de asemenea, un supliment alimentar ideal în timpul, înainte și după sarcină, deoarece poate oferi organismului un profil nutritiv complet și echilibrat. Este potrivit și pentru mamele care alăptează, deoarece susține producția de lapte matern.
2.7 Furnizează energie corpului
Spirulina este extrem de potrivită pentru sportivi. Minimizează oboseala musculară, asigură o regenerare musculară mai bună și astfel crește rezistența. În plus, reduce și oboseala cronică.
2.8 Alte efecte pozitive
Efecte pozitive ale spirulinei se manifestă și în alte domenii. Îmbunătățește memoria și protejează creierul de boli degenerative precum Alzheimer și Parkinson. Ajută la vindecarea rănilor, a ulcerului gastric și a diabetului. Acționează ca. antioxidant și protejează corpul de radicalii liberi. De asemenea, îmbunătățește aspectul pielii, unghiilor și părului. [2, 3]
3. Unde se cultivă spirulina?
- Spirulina hawaiană: După cum sugerează și numele, este cultivat pe insula Hawaii. Spirulina naturală hawaiană conține mai mult de 100 de substanțe nutritive sinergice și are cea mai mare concentrație de proteine din toate plantele, legumele sau carnea pe gram de greutate. O puteți găsi în magazinul nostru electronic sub numele Spirulina Pacifica. Este Spirulina de cea mai înaltă calitate din lume, care a fost produsă pe insula Kailua-Kona din 1984.
- Spirulina taiwaneză: Este cultivat pe insula Taiwan din Oceanul Pacific, unde există condiții climatice bune pentru creșterea sa.
- Spirulina chineză și indiană. Nu recomandăm utilizarea acestor produse. Chiar dacă Bio este marcat, standardele chineze și indiene nu corespund cu ale noastre din UE. De asemenea, siguranța mediului în care sunt cultivate este discutabilă.
4. Dozarea spirulinei
Reglați utilizarea spirulinei la informațiile de pe ambalajul produsului. Dozajul depinde de cantitatea de pulbere sau comprimate de spirulină. De exemplu, a noastră Spirulina Pacifica se administrează în cantitate de 6 - 8 x 500 mg comprimate pe zi, adică 3 - 4 g pe zi. Vă recomandăm să luați Spirulina dimineața înainte de mese. Când luați produsul, urmați un regim de băut suficient și luați-l întotdeauna cel puțin o oră după ce ați luat alte medicamente.
5. Efectele secundare ale spirulinei
Impact important asupra calitatea și efectele spirulinei are originea sa. Cultivarea sa este mult mai solicitantă decât cultivarea altor alimente verzi, de exemplu cloros, prin urmare, este cultivat și în rezervoare artificiale de apă, unde este posibil să se controleze mai bine calitatea apei. Dacă sprirulina provine din apă poluată, poate provoca reacții adverse. Din punct de vedere al igienei, lacurile naturale sunt deosebit de riscante. Efectele secundare pot apărea mai ales în timpul digestiei. Tractul digestiv trebuie să se obișnuiască cu acest nou aliment. De exemplu, apar tulburări de stomac, arsuri la stomac, balonări sau diaree. Unii oameni au, de asemenea, dureri de cap, oboseală sau agravarea pielii. Cu toate acestea, aceste efecte negative apar în special la persoanele sensibile și sunt manifestări temporare care dispar în timp. Cu toate acestea, posibilitatea lor ar trebui luată în considerare atunci când se ia spirulină. [1, 2]
Sfatul nostru: De asemenea, citiți despre efectele altor alge - chlorella în articol: Spirulina versus chlorella - care este diferența dintre ele?