fă-o

Seara este un moment critic pentru majoritatea oamenilor săraci. După o zi de agitație, când nu ne concentrăm pe mâncare, ne găsim brusc în fața unui frigider plin. Dar mâncarea nocturnă și alte câteva obiceiuri proaste pot fi în spatele pierderii în greutate. Ce ai prefera să eviți seara? Citiți în articol.

Atenție la sare

Când mâncați afară, evitați caloriile și alimentele sărate. Excesul de calorii nu va fi consumat de corpul dumneavoastră în timpul nopții și va începe să fie depozitat sub formă de grăsime. Sarea va rămâne, de asemenea, în corp până dimineața. Pentru cină, ar trebui să căutați o masă ușoară și hrănitoare, cum ar fi legume și proteine ​​înăbușite, cum ar fi pui, ouă sau brânză de vaci.

Pregătește prânzul

Planificarea și pregătirea propriilor prânzuri este uneori enervantă, dar pe termen lung merită - știi ce mănânci și ai o privire de ansamblu asupra caloriilor tale. Când mâncăm departe de casă, consumăm adesea mult mai multe calorii, deoarece restaurantele pregătesc mesele rapid și nu întotdeauna sănătoase sau dietetice. Dar odată ce te forțezi să-ți faci propriul prânz, va fi mai ușor să reziste nevoii de a sări de la birou la fast-food.

Când mâncați, ieșiți din farfurie

Dacă într-adevăr nu puteți adormi fără a vă răsfăța cu câteva fursecuri sau chipsuri, nu le mâncați niciodată direct din pachet, ci turnați o porție mică pe o farfurie. Este un truc psihologic - ai o imagine de ansamblu asupra cantității de mâncare pe farfurie și o controlezi. Consumul direct din pachet poate ajunge să îl consumi complet.

Somnul bun este cheia

Mai mult somn ne ajută să reglăm nivelul de leptină și grelină - hormonii grăsimii și ai foamei. Dar pentru a dormi bine, opriți aparatele electronice cu cel puțin o oră înainte de a vă întinde și trimiteți un semnal creierului că este timpul să vă odihniți.

Aveți propriile trucuri despre cum să vă întoarceți cu negocierile de noapte? Împărtășiți-le cu noi.