Osteoartrita sau boala articulară este relativ răspândită în întreaga lume. Afectează aproximativ 12% din populația totală și numărul este în continuă creștere. În trecut, a afectat în principal persoanele în vârstă. În prezent, însă, devine din ce în ce mai răspândit chiar și în anii mai tineri. La o vârstă mai tânără, apare în principal cu o sarcină excesivă a articulațiilor. Fie că este vorba de practicarea unui tip inadecvat de sport sau creșterea în greutate disproporționată. Toate acestea ajută la uzarea articulațiilor și a cartilajului mai repede, care apoi încep să doară neplăcut. De asemenea, nu trebuie să uităm factorul ereditar, care este prezent și în cazul osteoartritei.

pacient

Osteoartrita este una dintre manifestările îmbătrânirii naturale a corpului și a scăderii capacității de a-și regenera propriile țesuturi. De aceea, osteoartrita a afectat în cea mai mare parte persoanele în vârstă, care au avut problema cu vârsta. A existat uzură pe cartilaj și deteriorarea articulației în consecință. Osteoartrita s-a manifestat ulterior prin articulații mai dureroase și sensibile, din care emană sunete precum crăpături, scârțâituri sau răgușeală. În plus față de sportul prost practicat și greutatea mare, artrozele pot stimula, de asemenea, îngenunchierea frecventă sau în picioare pe termen lung, diverse șocuri ascuțite și salturi. În timpul acestor activități, se exercită o presiune crescută asupra articulațiilor.

Osteoartrita - prevenire

Există diferite modalități de a preveni uzura articulațiilor. Baza osteoartritei este prevenirea. Cel mai important lucru este, desigur, un stil de viață sănătos și menținerea în greutate și o stare fizică bună. Este important să alegeți sporturi adecvate care să nu creeze prea multă presiune asupra articulațiilor. O dietă echilibrată sănătoasă sau utilizarea suplimentelor nutritive cu colagen pentru a întări oasele ne vor ajuta, de asemenea.

Ce trebuie făcut pentru osteoartrita?

În prezent, nu există un tratament specific precis pentru osteoartrita care să o poată vindeca. Cu toate acestea, este posibil să încetiniți procesul și să îmbunătățiți starea nutriției articulare. Osteoartrita, ce să faci? Persoanele care suferă de osteoartrită ar trebui să își schimbe stilul de viață și obiceiurile alimentare. Acestea ar trebui să includă în alimentele care conțin calciu și vitaminele C, E, B1, B6 și B12. În special, vitamina C previne deteriorarea cartilajului. Mușchiul este ajutat de utilizarea magneziului sau de consumul de alimente care îl conțin. Baza este alimentația, unde legumele, fructele, cerealele integrale și peștele joacă un rol major. Persoanele supraponderale ar trebui să limiteze consumul de zahăr, carne roșie și produse afumate. Pe lângă dietă, este important să faci mișcare și să menții o greutate ideală. Pierderea în greutate de zece kilograme datorită supraponderabilității poate întârzia operația articulară necesară cu până la cinci ani.

Pacienții cu osteoartrita pot face exerciții fizice?

Pacienții cu osteoartrita ar trebui să evite creșterea sarcinii asupra articulațiilor deteriorate. Cu toate acestea, osteoartrita diagnosticată nu înseamnă că pacientul trebuie să se oprească din mișcare. Cu toate acestea, toată activitatea fizică ar trebui să fie adecvată și de o natură care să nu afecteze în continuare cartilajul. Pentru persoanele care suferă de osteoartrită, de exemplu, este adecvat înotul, deplasarea în apă caldă sau mersul pe bicicletă staționară cu o sarcină mică. Nu uitați să reglați corect scaunul, ceea ce vă va ajuta să ușurați în mod ideal articulațiile. Mersul pe jos este, de asemenea, benefic și mersul nordic este, de asemenea, foarte recomandat. Arzi cu până la 50% mai multă energie decât mersul normal, fără a tensiona articulațiile. Exercițiile Pilates sunt, de asemenea, foarte potrivite. În timpul exercițiului, întregul corp este întărit, postura sa este îmbunătățită și durerile articulare sunt ușurate. Vă puteți baza, de asemenea, pe fizioterapie de calitate. Exercițiile pentru menținerea gamei de mișcări articulare sunt importante. Sporturile neadecvate includ alergare, tenis, tenis de masă, aerobic. Acestea sunt sporturi în care articulațiile de susținere sunt expuse unei sarcini mari.