Lucia Okoličányová, Președintele Asociației Slovace Nordic Walking, spune că această activitate vindecătoare-fizică este destinată tuturor. Deci nu, mersul nordic nu este doar pentru persoanele în vârstă. Este pentru oricine dorește să ducă o viață sănătoasă și activă. În plus, are o multitudine de beneficii pentru sănătate. Ajută la combaterea obezității, a durerilor de spate sau articulare și servește și ca prevenire împotriva bolii Parkinson sau Alzheimer.

tineri

„Am intrat în nordic walking în 2009. L-am văzut în străinătate și m-a interesat. Un an mai târziu, am început să caut mai multe informații despre asta din cauza problemelor de sănătateí. Ca fostă sportivă, au început să apară probleme cu genunchii și coloana vertebrală. " a început conversația noastră președinte Asociația Slovacă Nordic Walking.

Nordic walking a fost în jurul lumii de mult timp. Prima mențiune a acestei activități este din 1930, când schiorii finlandezi de fond au luat stâlpi clasici de fond și s-au antrenat cu ei vara. În 1966, mersul nordic a fost folosit pentru prima dată într-o clasă de educație fizică la o școală primară. A sunat o oră „Plimbare cu bastoane de schi” condus de pionierul finlandez Nordic Walking Leena Jääskeläinen. Federația Internațională de Nordic Walking a fost înființată în 2000. În martie 2013, Lucia Okoličányová a stat în Slovacia la nașterea Asociației Slovace Nordic Walking.

Nordic walking (sau chiar nordic walking) este inclus printre activități fizice și de vindecare. Merge cu bastoane speciale. Tehnica potrivită este importantă în implementarea sa. Până la 90% din mușchii întregului corp sunt implicați în activitate. Lucrează mușchii picioarelor, dar și spatele și pieptul, care sunt activate de mișcarea intensă a mâinilor. Este conceput pentru toată lumea, de la copii la vârstnici. Este utilizat în tratamentul problemelor de sănătate, în recreere, servește și ca antrenament pentru sportivi de top, precum schiorii.

Nordic walking se poate face 365 de zile pe an

„Avantajul nordic mersul pe jos este că este una dintre cele mai ieftine activități sportive, ai nevoie doar de bețe. Când sunt și ele reglabile, sunt suficiente două perechi pentru familie și le puteți regla după cum este necesar. Un alt avantaj este că mersul pe jos nordic se poate face 365 de zile pe an. Chiar și zăpada nu este un obstacol, ci doar pune-ți rași pe picioare " explică președintele asociației.

Principala diferență între stâlpii de drumeție și de nordic walking este că cei care fac nordic walking au o mână specială. "Este o mănușă atât de mică. Deci, nu veți face tehnica potrivită cu bastoane de drumeții sau de schi fond. Mișcarea trebuie să vină întotdeauna de la umăr, de la cot și mâna este îndreptată în spatele corpului. Cu o astfel de mișcare, un club obișnuit ar cădea. Prin urmare, trebuie atașat ferm," adaugă Okoličányová.

Cum să te menții în formă și să eviți bolile civilizației? Urmați principiile celor cinci „S”

Activitate ideală pentru scăderea în greutate

Mersul nordic are beneficii incontestabile pentru sănătate. Rămâne chiar și în aerul proaspăt. „Implică întregul corp. Este de asemenea, o activitate adecvată pentru pierderea în greutate. În nordic walking mergem în intervalul de frecvență cardiacă aerobă, 110 -140 bătăi pe minut. Cu o astfel de bătăi de inimă, grăsimea este arsă, deci este un exercițiu ideal pentru a fi supraponderal. Cu toate acestea, trebuie lucrat de trei sau mai multe ori pe săptămână și de cel puțin 35-45 de minute " explică. În mersul nordic, este implicat nu doar corpul, ci și capul. Emisferele dreapta și stânga sunt active în timpul mișcării, deci este, de asemenea, o bună prevenire împotriva bolii Parkinson sau Alzheimer și a sclerozei.

De asemenea, va ajuta persoanele cu locuri de muncă sedentare

„Candidații” potriviți pentru mersul pe jos nordic sunt și persoanele care au un loc de muncă sedentar. "A sta la computer timp de opt ore nu este bine. Știm cu toții că este o problemă. Wal nordiccu toate acestea, King ne poate ajuta și să eliminăm efectele muncii sedentare asupra sănătății. Se poate face oriunde. Bastoanele pot fi pliate și puse într-o valiză. Cineva va spune că nu are timp pentru asta, dar are. Puteți coborî cu câteva opriri mai devreme și puteți merge la sau de la serviciu ". se referă la oameni în același timp Mitul este că mersul nordic este doar pentru grupul de vârstă mai în vârstă. „Chiar și copiii mici vin la noi, cooperăm cu școlile. Nu simțim că este doar pentru bătrâni. Avem peste 80 de locuri în Slovacia unde puteți învăța nordic walking. Candidații pot aplica pentru diferite tipuri de cursuri. Lectorii noștri sunt instruiți cu cea mai înaltă educație. Tehnica potrivită este predată direct în aer liber. " adaugă la final.

SOŠV se gândește și la sănătatea tuturor grupelor de vârstă. Activitățile sale includ proiectul „Pasul pentru sănătate”, pe care Comitetul Olimpic și Sport Slovac îl implementează din 2013 și se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare. Face parte din activitățile fizice ale Zilei Olimpice și este destinat persoanelor în vârstă. Proiectul are un caracter pe tot parcursul anului și are în prezent peste 600 de exercițieni activi care se antrenează regulat pe tot parcursul anului.