atunci

Ouăle sunt un aliment preferat, dar pot fi consumate în timpul pierderii în greutate? Dacă da, cât și cât de des? Ce substanțe sănătoase conțin ouăle, care sunt beneficiile lor pentru sănătate, care sunt posibilele lor negative și, cel mai important, ce efect au asupra pierderii în greutate?.

Despre ouă

Ouăle sunt un aliment popular, în special pentru micul dejun. Ouăle sunt un produs de origine animală, datorită căruia primim o cantitate mai mare de proteine ​​și alți nutrienți necesari, este un aliment complet, potrivit în timpul pierderii în greutate și, de asemenea, menținându-vă greutatea. Ouăle pot fi preparate în mai multe moduri și combinate cu diverse alte alimente. Ouăle sunt cumpărate în trei dimensiuni: S, M și L, L fiind cele mai mari ouă de pui. Pentru gurmanzii mai mari, există și alte tipuri de ouă, precum: struț, gâscă, rață.

Ce conțin ouăle ca substanțe pozitive?

Ouăle nu sunt doar un mic dejun gustos, ci și un aliment nutritiv, vezi ce conțin toate ouăle.

Proteine, grăsimi, carbohidrați, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, fluor, zinc, cupru, seleniu, iod, sodiu, molibden, omega 3, acizi grași nesaturați omega 6, vitaminele A, B, D, E, K, luteină, colină, beta-caroten, acizi.

Valoare nutritivă - ou (100g)

KJ– 579,6 Kcal - 138 Proteine– 13,8 g

Carbohidrați - 0,65 g Grăsimi - 8,7 g

Care sunt aspectele pozitive ale ouălor?

Ouăle nu sunt cu siguranță un aliment obișnuit, atunci când sunt consumate corect au aceste efecte, aha ...

  • Ei susțin apărarea
  • Susțin metabolismul și digestia
  • Sprijină sistemul cardiovascular
  • Elimină colesterolul ridicat
  • Susține sistemul nervos
  • Sprijină funcția hepatică *

* suportul hepatic poate fi doar cu un consum rezonabil (vezi mai jos).

Care sunt ouăle negative?

  • Colesterolul poate crește odată cu consumul excesiv de ouă și alimente grase

Ce efect au ouăle asupra pierderii în greutate?

Ouăle conțin substanțe valoroase, precum și proteine, care susțin în mod semnificativ metabolismul și hrănesc masa musculară (pe lângă multe alte zone ale corpului). Ouăle ar trebui să formeze cu siguranță o parte obișnuită a dietei chiar și în timpul pierderii în greutate sau al exercițiilor fizice.

Câte ouă să consumi în timpul pierderii în greutate?

În timpul pierderii în greutate, este ideal să consumați ouă de 2-3 ori pe săptămână la micul dejun, fără produse de patiserie. Consumați 2-3 ouă pe masă (în funcție de cheltuielile de energie). Puteți combina ouă cu șuncă, brânză sau legume. Puteți pregăti ouă sub formă de ouă fierte, ochi de taur (fără ulei) într-o tigaie de calitate, omletă, omletă sau adăugați-o la unt sau salată. Dacă mâncați ouă la cină, maximum 2 bucăți și combinați cu alte proteine ​​și legume proaspete.

Da sau nu - ouă pentru slăbit.

Asigurați-vă că „spuneți” ouăle când slăbesc. Acestea conțin substanțe nutritive valoroase și cantități mai mari de proteine, deci dacă le combinați bine cu alte alimente și alegeți o cantitate sănătoasă, pierderea în greutate va fi mai eficientă.

Faceți clic pentru a mări

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"