Video despre sănătate și medicină: Urmăriți serii fără reclame, descărcați nelimitat nelimitat (tutorial) (februarie 2021).
Contrar credinței populare, cofetăria nu este complet limitată doar pentru că aveți diabet. Aflați cum să încorporați în siguranță aceste deserturi în dieta dvs. cu zahăr.
Când aveți diabet, este important să mâncați bomboane doar cu moderare și să vă controlați glicemia.
Crezi că bomboanele sunt în afara razei de acțiune doar pentru că ai diabet? Nici o sansa! „Încurajez persoanele cu diabet să-și amintească că dieta este într-adevăr doar o dietă mai sănătoasă”, a spus Rainie Carter, RD, CDE, care se află în cabinetul privat din Birmingham, Alabama. El sugerează gândirea la bomboane ca la un desert, în comparație cu gustările. "Schimbarea acestei mentalități le permite oamenilor să se gândească la consumul de dulciuri în porții mai mici. De obicei suntem plini de mâncare, așa că mâncăm mai puține dulciuri sau dulciuri decât ar trebui înainte".
Și nu trebuie neapărat să încercați să obțineți o burtă liberă care poate conține burta care perturbă zahărul. "Corpurile noastre au nevoie de carbohidrați pe tot parcursul zilei - iar bomboanele pot fi o resursă casuală, festivă și plăcută", a spus Meg Salvia, RDN, CDE, proprietarul Meg Salvia Nutrition din Cambridge, Massachusetts. Mănâncă bomboane cu moderație: 2015-2020 Liniile directoare dietetice pentru americani recomandă limitarea zaharurilor adăugate, tipul de zahăr prezent în bomboane, la mai puțin de 10% din caloriile zilnice. Deci, dacă aveți 2.000 de calorii pe zi, nu este mai mult de 200 de calorii din trestia de zahăr adăugată (aproximativ două pachete de pachete de arahide M&M). Și persoanele cu diabet au alte gânduri - mai multe despre cele de mai jos.
Data viitoare când întâlnești dulciuri de dimensiuni distractive - fie că le-ai cumpărat singur, dezgropând trucurile sau tratamentele copiilor tăi, găzduind o petrecere de ziua de naștere cu un ananas sau plimbându-te printr-o bomboană de birou - iată ce trebuie să știi. cum să alegeți cel mai bine bomboanele dacă aveți diabet.
Învățarea modului în care glucidele din zahăr afectează zahărul din sânge este esențială
În primul rând, cum vă afectează zahărul în bomboane? Este cu adevărat grozav. „Zaharul începe să dispară de îndată ce lovește limba”, explică Carter. Acesta este motivul pentru care cantități mici de zahăr sunt atât de eficiente în a vă ajuta să creșteți rapid glicemia, atunci când a scăzut prea puțin.
Când aveți diabet, corpul dumneavoastră îl tratează puțin diferit. La fel ca oricine altcineva, puteți descompune carbohidrații în zahărul din sânge imediat ce aceștia intră în corpul dumneavoastră. „Dar carbohidrații nu pot pătrunde în celule unde pot fi folosiți pentru energie deoarece fie nu aveți suficientă insulină, fie pentru că celulele dvs. sunt rezistente la insulină”, spune Diane Norwood, RD, CDE, un cabinet privat din Virginia Beach. Virginia. „Așadar, nivelul de zahăr din sânge circulant rămâne ridicat, iar celulele tale sunt, într-un anumit sens, înfometate”.
Deși un bar de patiserie mare sau miniatural aici sau acolo este potrivit pentru majoritatea persoanelor cu diabet zaharat, ar trebui să-l luați în considerare. „Dacă glicemia dumneavoastră este deja mai mare decât cea recomandată, nu este o idee bună să consumați alimente bogate în carbohidrați, inclusiv bomboane”, avertizează Norwood. Și dacă zahărul din sânge este normal, este o idee bună să vă verificați nivelul chiar înainte de masă și din nou timp de două ore pentru a determina dacă dimensiunea porției este acceptabilă. De asemenea, vă va ajuta să vă avertizați dacă aveți nevoie de insulină pentru a corecta nivelul ridicat de zahăr din sânge, dacă sunteți dependent de.
Cele mai bune tipuri de bomboane pentru persoanele cu diabet
Multe bomboane dulci conțin aproximativ 15 grame (g) de carbohidrați pe porție. Această doză (egală cu o doză de carbohidrați) este adesea un număr magic care poate crește, dar nu poate provoca o cădere.
„Cu sau fără diabet, un pic de tratament poate ajuta la reducerea unui dinte dulce fără a ne lăsa să ne simțim deficienți sau să avem un accident de zahăr mai târziu”, spune Carter. „Pentru mulți oameni, măsurarea pieselor este o parte dificilă, așa că v-aș recomanda să vă țineți de porții distractive și să lăsați vasul de zahăr după tratament.
Iată câteva bomboane miniaturale populare pentru a încerca următoarea dvs. introducere a dinților dulci:
- Poate să mănânci prea puține calorii care ți-au făcut metabolizarea nutriției în 2021
- S-ar putea să trebuiască să vă reconsiderați câte calorii există în lire sterline - Training 2021
- Pot câinii să mănânce pește și
- Copiii pot mânca, de asemenea, arahide atunci când sunt adecvate și ceea ce trebuie să știți
- Despre mâncare atunci când prinzi gripa 8 sfaturi pentru a scăpa rapid de boală