atunci

Există alimente care oferă organismului ceea ce are nevoie și, în același timp, este mai dispus să o primească chiar și atunci când îți pierzi pofta de mâncare.

Nu există alimente care să te scape de gripă într-un mod magic. Cu toate acestea, există alimente și băuturi care sunt utile pentru a le consuma în acest moment pentru a vă oferi organismului hidratarea și nutrienții de care are nevoie. De asemenea, vă vor ajuta să vă simțiți cel puțin puțin mai bine și să vă vindecați mai devreme.

8 sfaturi pentru a bate rapid gripa

Doi nutriționiști, Jessica Crandall și Rena Zelig, au întocmit o listă de alimente care merg „ușor pe gât” chiar dacă vă pierdeți pofta de mâncare, vă sporiți imunitatea și reduceți simptomele bolii. Recomandările lor, publicate de portalul Sănătate, se bazează pe cercetare și propria experiență.

Toată lumea știe că bulionul de pui este un clasic absolut și are o mare reputație în tratamentul gripei. Apoi ne obișnuim și să bem ceai de ghimbir cu miere. Ceea ce va ajuta și la gripă și răceli?

Alimente pe care stomacul le tolerează

Când nu doriți să mâncați, este cel mai ușor să vă lipiți de alimentele ușoare, neimpresive, pe care stomacul dvs. le tolerează fără probleme și este dispus să accepte. Acestea sunt în principal mere, banane sau orez.

Fasole și mazăre

Bulionul de pui vă va oferi proteine ​​datorită cărnii de pui, dar alte surse de proteine ​​sunt și leguminoasele precum mazărea și fasolea. În plus, nici măcar nu sunt grele pe stomac.

Fructe și legume viu colorate

Tragem și vitamine din legumele din bulionul de pui, dar este bine și să le completăm direct din fructe și legume. Când sunteți bolnav, aveți nevoie de mulți antioxidanți care joacă un rol în menținerea sănătății și consolidarea sistemului imunitar. Expertul recomandă în special fructe și legume cu culori puternice și îndrăznețe: ardei, portocale sau fructe de pădure.

Băuturi electrolitice

Când sunteți bolnav, trebuie să beți multe lichide. De asemenea, vă puteți răsfăța cu băuturi electrolitice, care nu numai că hidratează corpul, ci și completează sodiu și potasiu. Poate fi, de asemenea, o modalitate mai ușoară de a obține substanțe nutritive în corpul dumneavoastră dacă nu aveți chef să mâncați.

Ceai verde

Consumul de lichid fierbinte sau fierbinte ajută la relaxarea căilor respiratorii. În plus, ceaiul verde conține antioxidanți utili și atunci când adăugați puțină miere, vă va ajuta să vă calmați gâtul și să vă ușurați tusea.

Vită

Studiile au constatat că zincul, care se găsește în carne de vită, de exemplu, ajută și la boală. Veți găsi, de asemenea, proteinele și vitamina B necesare.

Alimente bogate în vitamina B12

Alimentele care conțin vitamina B îți oferă energia care îți lipsește. Vitamina B12 poate fi găsită, de exemplu, în ouă, carne, produse lactate sau cereale, inclusiv pâine sau cereale.

suc de portocale

Sucul de portocale este o sursă bogată de vitamina C, care poate ajuta la scurtarea duratei bolii. Dacă îl diluați ușor cu apă, veți avea suficientă vitamină C, hidratare și în același timp nu o veți exagera cu mult zahăr și calorii.