Sprijin pentru imunitate - TOP 5 alimente în toamnă

Toamna aduce cu sine temperaturi scăzute, vânturi reci, soare mai puțin și zile mai scurte. Aceste afecțiuni au un impact uriaș asupra corpului, care este mai predispus la răceli și alergii. Vremea uscată se datorează și lipsei de energie și pielii crăpate. De aceea este toamna extraordinar important în special, că promovarea imunității ar trebui să fie prioritatea noastră.

Mâncarea în funcție de anotimpuri nu este un lucru pe care ar trebui să-l forțezi la majoritatea oamenilor, deoarece toamna începe să poftești supe creme calde și fructe sau legume de sezon. Sprijin pentru imunitate in primul loc.

Consumul sezonier este o alternativă mai sănătoasă și mai economică, deoarece anumite alimente sunt disponibile pe tot parcursul anului și pot fi tratate chimic în loc să fie cultivate natural. În plus, ajutați producătorii și producătorii locali.

Promovarea imunității ca prioritate

V-am pregătit pentru dvs. mai jos TOP 5 alimente vizând luarea sprijinului imunitar ca bază în vremea toamnei (dar și în alte perioade). A fi inspirat.

Dovleac

Dovleacul este una dintre cele mai cunoscute surse de puternic antioxidant beta-caroten, care îi conferă o culoare portocalie distinctă. Datorită beta-carotenului și vitaminei C, care conține pulpă de dovleac și miez de dovleac, dovleacul ajută la susținerea și întărirea imunității. În bucătărie, puteți pregăti dovleacul în mai multe moduri - de la supe calde cremă, până la salate, până la plăcinte sănătoase cu dovleac.

pentru

Cartofi dulci

La fel ca dovleceii, cartofii dulci sau cartofii dulci conțin vitamina C și beta-caroten, care este transformată în vitamina A în organism, după cum este necesar. Vitamina C și beta-carotenul ajută la susținerea imunității, care este deosebit de importantă în timpul sezonului gripal de toamnă. Cartofii dulci sunt la fel ca cartofii obișnuiți, potrivite ca garnitură - puteți prepara cartofi prăjiți, piure de cartofi sau cartofi dulci la cuptor și nu se vor pierde în salate sau supe. În plus, există o serie de rețete pentru preparate dulci - clătite și prăjituri, care includ cartofi dulci.

Merele

Merele, care sunt încărcate cu multe vitamine, minerale și antioxidanți, pot fi utilizate într-un mod cu adevărat versatil în bucătărie. Le puteți mânca singur sau le puteți adăuga în iaurt sau fulgi de ovăz. De asemenea, puteți folosi mere la coacere, gemuri, salate și sosuri, care sunt potrivite pentru carne, de exemplu. Asigurați-vă că nu aruncați coaja decât dacă este necesar, deoarece este o sursă excelentă de fibre. Susținerea imunității este, de asemenea, mai eficientă cu merele.

Pere

La fel ca merele, pere sunt o sursă excelentă de vitamine, în special vitamina C, care ajută la combaterea gripei și a fibrelor, care ajută în principal la digestie, dar și la pierderea în greutate. În plus, perele sunt sărace în calorii. Sunt un fruct de sezon potrivit pentru micul dejun, deoarece datorită zaharurilor naturale oferă o sursă rapidă de energie și pentru prepararea gemurilor, de obicei în combinație cu alte fructe.

Castane

O parte integrantă a toamnei sunt castanele, care au un gust caracteristic și pot fi preparate în mai multe moduri - castane fierte, prăjite sau uscate. Se pot folosi și la coacere, sub formă de făină de castane sau piure de castane. Datorită conținutului mai ridicat de vitamine și minerale, castanele ajută la combaterea imunității slăbite și, desigur, susțin imunitatea pe tot parcursul anului.

Cum să continui ...

Doriți să vă îmbunătățiți starea și să vă consolidați și mai mult imunitatea? Vrei să-ți îmbunătățești silueta și să te simți mai bine ca niciodată? Încercați Clubul nostru Fit online, unde vă ajutăm la îmbunătățirea condițiilor fizice, dar și la reducerea greutății. Încercați Fit Club astăzi.