Squash este un joc pentru persoanele cărora le plac sporturile de rachetă, viteza și observația. Este o modalitate excelentă de exerciții cardiovasculare. Într-o oră de squash, jucătorul cheltuiește aproximativ 600 până la 1000 de calorii (3000 până la 4000 kJ). Squashul este un sport în care întregul corp este implicat în mișcare și chiar în 2003 a fost descris de o prestigioasă revistă ca fiind cea mai sănătoasă formă de exercițiu. Cu toate acestea, unele cercetări au arătat că dovleacul poate provoca o aritmie cardiacă. Nu este potrivit în special pentru bărbații în vârstă cu boli de inimă și persoanele supraponderale.
Ce se întâmplă în corp în timpul squash?
Pentru a vă face o idee mai atentă despre ceea ce se întâmplă în corpul dumneavoastră în timpul unei ore petrecute la jocul de squash, vă aducem o mică demonstrație. Ritmul cardiac crește dramatic la 150%, iar nivelurile circulante de noradrenalină sunt cu mult sub cele normale (164%). Lactatul prezintă niveluri de până la aproximativ 200%, adrenalină (93%) și acizi grași liberi (67%). (sursa http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2591394)
După doar 5 minute de joc intens, s-a caracterizat creșterea (creșterea) persistentă a catecolaminelor plasmatice (o substanță de natură hormonală produsă în medula suprarenală), lactat și acizi grași liberi, hipokaliemie (crește incidența aritmiilor) și aritmiile ventriculare.
Un grup de bărbați sănătoși (cu vârste cuprinse între 23-43 de ani) înainte, în timpul și după încărcătura cauzată de jocul de squash a fost implicat în cercetarea care a vizat demonstrarea aritmiei cardiace. ECG-urile rezultate au fost analizate pentru modificări ale ritmului și ritmului cardiac. S-a demonstrat că squashul crește ritmul cardiac al unei persoane la 80% din ritmul cardiac maxim așteptat pe durata jocului. Aritmiile ventriculare au fost găsite până la o treime din cele observate atât în timpul jocului, cât și imediat după exerciții. Testarea ulterioară a aceluiași eșantion de indivizi pe o bandă de alergat nu a evidențiat o aritmie .
Acest studiu demonstrează, de asemenea, că dovlecelul este un sport exigent fizic, pune o presiune semnificativă pe miocard (mușchiul inimii) pentru o lungă perioadă de timp și este capabil să genereze aritmii cardiace. Aceste cunoștințe sunt deosebit de importante pentru persoanele care suferă de boli cardiace ischemice sau anomalii cardiovasculare structurale. Nu pare înțelept să începi să joci squash după vârsta de 40 de ani. Desigur, depinde de evaluarea individuală și consultarea cu un expert.
Pe baza rezultatelor de mai sus, dacă totuși doriți să țineți o rachetă în mână și preferați sportul cu rachetă (pentru probleme cardiace), alegeți tenis care nu vă pune la ritm cardiac decât squashul și este un sport mult mai „calm”.