Suc de fructe este un joc dinamic și inteligent cu intensitate energetică ridicată care necesită o concentrație maximă. Se caracterizează prin schimbări accentuate ale direcției de mișcare, porniri rapide și frânare imediată. Prin urmare, acest sport este un antrenament cardiovascular excelent care arde multe calorii. În timpul jocului, se dezvoltă și percepția și dexteritatea și, pe lângă mușchi, implicăm și celulele creierului în mare măsură.

Dezvoltă dexteritate

Lunges, alergare, sprint, frânare puternică, schimbare constantă de direcție, îndoire și sărituri sunt doar câteva dintre mișcările pe care corpul trebuie să le efectueze. Squash predă viteza și echilibrul. De la un început ascuțit al mingii până la lovitura în sine, jucătorul se mișcă într-un ritm ridicat, dar în același timp trebuie să mențină o poziție fermă și stabilă, fără de care nu este posibil să lovești mingea puternic și cu precizie.

Acest lucru

Reglează concentrația

În timpul jocului, ochii sunt pe deplin focalizați pe minge, în timp ce viziunea periferică percepe mișcarea adversarului. Urmărirea traseului, punctul de impact asupra peretelui jocului și estimarea reflexiei se întăresc concentrarea mentală și vizuală.

O alternativă excelentă la antrenament

Squashul este, de asemenea, un excelent sport complementar dacă sunteți implicat în primul rând într-un alt sport. Când ești dovleac, trebuie să fii în mișcare constantă. Diferite variații ale mișcărilor nu sunt frecvente pentru corp, ligamentele sunt întinse și articulațiile se rotesc, ceea ce crește flexibilitatea corpului și îmbunătățește fluxul sanguin. Acest lucru contribuie la o mai mare flexibilitate, iar mușchii pot fi întinși la maximum în timpul fiecărui joc. Dacă vrei cu adevărat să fii sportivi funcționali, încercați să includeți dovleac în antrenament.

Îmbunătățește starea fizică

Squash te va ajuta să câștigi dinamism și abilitatea de a juca energic. Puterea pe care jucătorul o exercită în timp ce joacă întărește mușchii superiori și inferiori ai corpului, în timp ce sarcina fizică rezultată din schimburi într-un ritm rapid contribuie la menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Jucătorul arde o mulțime de calorii în timpul unei mișcări intense bazate pe sprinturi și atacuri - în medie 500 Kcal într-o jumătate de oră, care este mai mult decât alergare, ciclism, fotbal sau tenis în același timp. Regularitatea în combinație cu o dietă echilibrată vă va ajuta cu siguranță la figura dvs. de vis.

Pornește sistemul cardiovascular

În timpul unui meci provocator, jucătorii au o frecvență cardiacă ridicată tot timpul, când inimile și plămânii lor lucrează la putere maximă. Inima pompează mai mult sânge către creier și restul corpului, făcând mușchiul inimii mai puternic. Acest lucru duce la unul mai înalt rezistență și rezistență, pe măsură ce mai mult oxigen intră în mușchi.

Întărește abilitățile mentale

Squashul este un sport în care gândirea strategică este importantă. Jucătorii mai experimentați se concentrează pe tactica jocului, observă mișcarea și intenția adversarului pe baza cărora evaluează situația generală din joc. Acest lucru duce la mai mult activitate mentala și dezvoltarea percepției spațiale.

Este pentru toată lumea

Squash-ul poate fi jucat la orice vârstă. Stilul de joc și echipamentul pot fi personalizate pentru a se potrivi tuturor dimensiunilor, vârstelor, sexelor și nivelurilor de calificare. Cercetările au arătat că rachetele sport se îmbunătățesc capacitatea socială a copiilor, motricitate, vedere si multe altele.

Reduce stresul

Dacă trebuie să eliberați stresul sau tensiunea acumulată, squashul este un sport excelent în acest scop. După o zi grea la serviciu sau la școală, veți dezlănțui toate sentimentele negative pe teren, care vine cu simțindu-vă mulțumit, ușurat și plăcut obosit.

Face noi prietenii

Majoritatea centrelor de squash își organizează propriile ligi de amatori și turnee pentru a permite jucătorilor să progreseze constant. Jucătorii se pot întâlni și pot măsura mediul unui club de squash, unde unul are multe oportunități de a-și face noi prieteni cu alți sportivi. Squash este foarte mult în primul rând joc distractiv și social.

Dacă nu ați jucat încă squash, asigurați-vă că încercați. Acest sport de rachetă fie vă va aduce complet, dar, dimpotrivă, nu vă va satisface înțelegerea. Se pare că corpul tău va fi surprins de o sarcină fizică neobișnuită și de o întărire musculară ulterioară în timpul primei experiențe cu acest joc, deci este întotdeauna important să-ți întinzi și să-ți încălzești mușchii înainte de a intra în teren.