Ouăle amestecate la micul dejun sunt esențiale în fiecare gospodărie. Este un mod ușor și perfect de a începe ziua. Ouăle sunt o sursă bună de proteine ​​și vă vor satisface până la prânz. Am un tip pentru dvs. despre cum să transformați un mic dejun clasic în ceva mai gustos și mai interesant. Veți avea nevoie doar de 5 ingrediente simple. Vă vor dura doar câteva minute pentru a pregăti acest delicios mic dejun sau cină de fitness.

Timp de pregatire: 7 minute

De ce vom avea nevoie pentru 1 porție?

  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1 ceapă
  • 2 roșii
  • piper - din fiecare vârf (curcuma, rasca măcinată, pentru a presăra oregano sau arpagic)
  • sare de mare/himalayan
  • 30 g brânză feta
  • 2 oua

Cum vom proceda?

1. Se prăjește ușor șalotele tăiate cubulețe mici în ulei de măsline.

2. Tăiați roșiile în bucăți mici și adăugați-le la șalotă. Se condimentează, se sare și se prăjește 5 minute.

3. Adăugați feta și lăsați să se dizolve timp de 1 minut.

4. Bateți ușor ouăle într-un castron și adăugați-le în tigaie. Amestecăm ouăle până se lucrează complet cu ingredientele rămase și încep să arate frumos și pufos.

5. Serviți cu produse de patiserie populare, pâine prăjită și legume.

Valori nutriționale pe 1 porție:

aceasta

Bun gust și zi frumoasă:-)!

Rețete excelente pentru un mic dejun sănătos, prânz și cină pot fi găsite de ex. și în cărțile noastre:

Și ce alte rețete vă aducem în atenție?

Friptura de vita cu branza cheddar si nucsoara. Merită să încercați această combinație!

  • Ciocolată caldă groasă, cu aromă de alune, pe care veți dori să o încercați astăzi! - 12 februarie 2021
  • Pizza rapidă cu ouă cu brânză, spanac: nu o să credeți cât de ușor o puteți prepara! - 1 februarie 2021
  • Budinca de chia de ghimbir cu iaurt și hurmikaki: această combinație de arome te va cuceri - 27 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat în data de 23/12/2020 și a fost inclus în categoria: Rețete fără gluten Exercițiu Mic dejun Rețete Prânzuri sau cine rapide în 20 de minute Ouă pentru micul dejun | Autor: Antónia Puškášová