Ce se întâmplă dacă nu vrem să fim nevoiți să acoperim niște slănină cu pulovere întinse și să gemem seara, unde frumoasa noastră figură va împărtăși?
Ar trebui să ne menținem în formă tot timpul anului, nu doar pentru vară. Și nu numai pentru a „arăta bine”, ci și pentru că este cel mai bun lucru pe care îl poți oferi corpului tău.
Desigur, totul este moderat, pentru că nimic nu trebuie exagerat și sunt cunoscute și extremele în exercițiu și autocontrolul exagerat. Deci, dacă nu știi cum să începi și ai nevoie de idee și motivație, iată câteva sfaturi.
1. Stabiliți un obiectiv
Vrei sa slabesti, sa te ingrasi sau sa te intaresti? Mai presus de toate, decideți ce doriți și concentrați-vă asupra acestuia. Stabiliți perioada de timp în care ați dori să slăbiți sau să câștigați 2 kg, de exemplu, și spuneți că începeți mâine, de exemplu.
😍💪🏻 Obiective de stomac
O postare partajată de Fitness & Health (@fitnessgirlsmotivation) pe 5 aprilie 2018 la 11:36 PDT
2. Reglați dieta
Pe baza obiectivului stabilit. Principiul general este un deficit caloric pentru pierderea în greutate și un surplus caloric pentru creșterea în greutate. Cu toate acestea, încercați să extrageți toate caloriile din alimente mai sănătoase. Prin mai sănătoasă, vreau să spun că își îmbogățește dieta cu fibre din fulgi de ovăz și legume, dacă zaharurile sunt atât de sănătoase - fructe, miere și nu trebuie să uităm de proteine și grăsimi, care sunt indispensabile vieții noastre. Carnea slabă, produsele lactate și leguminoasele sunt o sursă excelentă de proteine. Grăsimile în proporțiile potrivite de acizi grași omega trei și șase pot fi găsite în avocado, pește, măsline și ulei de rapiță și nu există grăsimi din lapte de aruncat - unt.
3. Alegeți un echipament de fitness/alt exercițiu
Toată lumea se bucură de ceva diferit. Unora le place să viziteze centre de fitness, în timp ce altora le plac exercițiile de grup, cum ar fi antrenamentele de circuit, crossfit sau tabu. Femeilor le plac formele de exerciții aerobice, alergatul, zumba, aerobicul sau săriturile. Există oportunități mai mult decât suficiente pentru a vă deplasa astăzi. Și dacă nu doriți să mergeți nicăieri, exerciții excelente de antrenament pot fi găsite și pe Internet. De exemplu, puteți începe cu acest videoclip YouTube. Dacă te hotărăști pentru o formă fizică, este ideal să începi cu un antrenor care să te învețe tehnica corectă de exerciții, astfel încât să nu faci mai mult rău decât bine la posibilele greșeli.