Doriți să creați fitness? Atunci vi se va potrivi o mașină numită stepper. Simulează în mod eficient mersul pe scări. Dacă nu doriți să urcați scările în blocul dvs. sau în clădirea de birouri la locul de muncă (ceea ce probabil nu ar plăcea vecinilor sau colegilor de la serviciu), un pas cu pas este dispozitivul ideal pentru dvs.
Această mașină mică nu costă foarte mulți bani și, atunci când este utilizată în mod regulat, ajută la întărirea și modelarea mușchilor din picioare. În acest articol, vom vorbi despre cum să alegeți un astfel de pas cu pas. Ne vom concentra asupra parametrilor importanți care trebuie cunoscuți pentru a selecta un pas cu pas adecvat. De asemenea, vom căuta aici cele mai bune modele stepper care sunt disponibile pe piața noastră anul acesta.
Stepper și avantajele sale
Utilizarea unui pas cu pas are multe avantaje:
- Exercițiul pe un pas cu pas este mult mai eficient decât alergarea în sus și în jos a scărilor
- Exercițiul pe un pas cu pas nu vă încordează articulațiile
- Stepper ajută la arderea grăsimilor și la modelarea părții inferioare a corpului
- Cu un pas cu pas, vă întăriți picioarele și coloana lombară
De asemenea, este demn de remarcat faptul că această mașină ocupă puțin spațiu, astfel încât să o puteți cumpăra atât pentru o casă, cât și pentru un apartament mic. Există, de asemenea, mini stepper-uri speciale pe piață, care sunt și mai compacte. Stepper-ul este, de asemenea, bine depozitat și transportat. Nu este un instrument dificil de exerciții.
Cele mai bune modele stepper
În această comparație, suntem pentru tine a ales cele mai bune 10 modele stepper. Cum le-am ales? Le-am selectat pe baza evaluărilor și a recenziilor disponibile ale utilizatorilor și clienților. Am aranjat apoi aceste modele într-un tabel clar. Puteți sorta modelele pas cu pas în funcție de preferințe. De exemplu, dacă sunteți interesat de un preț scăzut, vă puteți sorta produsele după un preț orientativ cu TVA.
| InSPORTline Twist Big | Răsucire | 100 | da | 90,18 | Arată în magazine |
| HMS S 3085 TWIST | Răsucire | 100 | da | 54,33 | Arată în magazine |
| Gospodărie TRIGLAV | Mini | 100 | da | 49 | Arată în magazine |
| HMS S 8004 TWIST STEPPER | Răsucire | 100 | da | 68,78 | Arată în magazine |
| HMS S 3038 | Mini | 100 | da | 41,41 | Arată în magazine |
| InSPORTline Cylina | Mini | 100 | da | 61,40 | Arată în magazine |
| Master Twist cu cauciuc de întărire | Mini | 100 | da | 65,70 | Arată în magazine |
| Sedco CLASIC 306B | Mini | 110 | da | 36,27 | Arată în magazine |
| inSPORTline Bailar | Stand | 120 | da | 156.06 | Arată în magazine |
| Housefit HERMON | Stand | 100 | da | 99 | Arată în magazine |
Evaluare, descriere și recenzii ale celor mai buni steppers
inSPORTline Twist Big
Insportline Twist Big este un pas cu pas care vă întărește în mod eficient fesele, șoldurile, coapsele și chiar mușchii abdominali. De asemenea, este echipat cu mânere din cauciuc care vă vor întări partea superioară. Are o capacitate de încărcare de până la 100 kg. Greutatea sa este de numai 9 kg. Este echipat cu un afișaj pentru computer.
Insportline Twist Big este foarte bine cotat de clienți. Există recenzii bune pentru el. Le place operarea silențioasă, depozitarea bună și un preț bun.
Pentru cât se vinde? Puteți găsi acest model pas cu pas pe piață la aproximativ 90,18 € cu TVA.
HMS S 3085 TWIST
HMS S 3085 de asemenea, va asigura pierderea rapidă și eficientă a caloriilor și va îmbunătăți capacitatea fizică. Acesta este un model mai avansat decât cel anterior. Este echipat cu mânere de cauciuc care vă permit să vă antrenați partea superioară a corpului.
Sarcina maximă este de 100 kg. Dimensiunile dispozitivului sunt 43 cm x 40 cm x 126 cm. Modelul este echipat cu un afișaj și un computer. Acesta este un tip de pas cu pas.
Recenziile la acest produs sunt pozitive. Clienții vor aprecia că modelul ocupă puțin spațiu și se antrenează foarte bine pe el.
Pentru cât se vinde? Acest model pas cu pas se vinde cu 54,33 € cu TVA.
Gospodărie TRIGLAV
Housefit TRIGLAV este un mini stepper. Acesta este un model simplu pas cu pas. Se potrivește într-un spațiu mic și, datorită acestui fapt, este, de asemenea, foarte bine depozitat. Exercițiul antrenează părțile interioare și exterioare ale coapselor, șoldurilor și feselor. Pasul pe acest pas este complet înlocuit prin urcarea scărilor. Exercițiul regulat pe acest aparat va crește rezistența inimii, plămânilor și vă va sprijini pierderea în greutate.
Care sunt specificațiile acestui model? Modelul are o capacitate de încărcare de 100 kg. Greutatea modelului este de 7,2 kg. Modelul este echipat cu un afișaj pentru computer. Dimensiunile modelelor sunt de 19,5 cm x 29,5 cm x 42 cm. Calculatorul de antrenament conține următoarele funcții: timpul de exercițiu, numărarea numărului de pași pe minut, numărul total de pași și, de asemenea, înregistrează consumul de calorii. Acest stepper este potrivit pentru exerciții la domiciliu, dar îl puteți scoate și afară.
Care sunt recenziile pentru acest model pas cu pas? Clienților le place prețul scăzut, stocarea bună și manipularea ușoară a acestei mașini. Dezavantajul este că acestui model îi lipsește reglarea sarcinii.
La cât se vinde acest model? Îl puteți găsi pe piață la aproximativ 49 € cu TVA.
Cum să alegeți un pas cu pas
Stepper este un echipament de antrenament mic, care este popular printre majoritatea femeilor și bărbaților. Stepper vă permite să vă desenați coapsele și fesele. Exercițiul pe acesta întărește în principal partea inferioară a corpului. Exercitarea pe această mașină este ca și cum ai urca scările, dar cu siguranță nu ne strecoară articulațiile. În plus, acest lucru vă va consolida mușchii și vă va îmbunătăți starea generală. Este, de asemenea, o alternativă excelentă pentru persoanele cărora le place antrenamentul cardio, deoarece câteva minute pe această mică mașină va fi o încălzire perfectă înainte de un antrenament mai intens. Exercițiul pe acest aparat poate fi combinat în mod eficient cu gantere.
Dimensiunea redusă a acestui dispozitiv și funcționarea silențioasă vă permit să vă exercitați chiar și în cea mai mică cameră. Ce nu se poate spune despre o bandă de alergat care ocupă mult spațiu în camera ta.
Pentru cine este stepper-ul?
Stepper este echipamentul de antrenament perfect pentru cei cărora le place să-și petreacă timpul acasă și care nu prea iubesc sala de sport. De asemenea, puteți face altceva în timp ce faceți exerciții pe acest dispozitiv. Puteți să vă antrenați și să vă uitați la televizor în același timp. Acest lucru face ca exercițiul pe acesta să fie ușor și plăcut. Acest lucru ajută la reducerea rezistenței naturale la exerciții și mișcare, ceea ce este provocator și enervant.
Achiziționarea unui pas cu pas este considerată în principal de femeile care visează cum să-și modeleze perfect picioarele și cum să scape de celulită. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că bărbații nu se pot antrena pe această mașină. Combinând exerciții pe un stepper în combinație cu exerciții de forță, veți îmbunătăți circulația sângelui și, mai presus de toate, fitnessul. Stepperul este, prin urmare, destinat tuturor celor care doresc să-și îmbunătățească starea.
Acesta este un echipament de exerciții foarte versatil, potrivit pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau sex.
Tipul pas cu pas
Fiecare pas cu pas este proiectat pentru exerciții ale corpului inferior. Există, de asemenea, pe piață tipuri în care este posibil să se exercite întregul corp.
În funcție de scopul lor, distingem stepper-urile de mai multe tipuri de steppers.
Pași mici
Stepper-urile mici (de asemenea, mini steppers) sunt un dispozitiv clasic pentru exercitarea părții inferioare a corpului. Sunt echipate cu două pedale care arată ca cele de pe bicicletă. Mușchii bicepsului și cvadricepsului sunt antrenați pe un astfel de dispozitiv. Coapsele și fundul sunt conturate pe ele. Vă antrenați fața și spatele picioarelor pe ele. Mini steppers sunt foarte accesibile și foarte ușoare. Datorită acestui fapt, ele pot fi, de asemenea, stocate foarte bine. Pur și simplu le glisați în dulap și sunt ordonate. Dezavantajul lor este că de obicei nu este posibilă reglarea sarcinii pe pistoane. Puteți regla în mod liber înălțimea pasului pe ele.
Twist steppery
Acest tip de stepper este puțin diferit de cel anterior. Este posibil să exersați mișcările laterale pe el. Excelează în mișcări specifice către lateral. Datorită acestui fapt, vă veți concentra pe partea exterioară a coapselor cu ajutorul exercițiilor. Avantajul pasului de torsiune este prețul redus și dimensiunea redusă.
Stai pas cu pas
Este cea mai scumpă și în același timp cea mai avansată mașină pentru exercitarea picioarelor. Este echipat cu mânere care vă oferă mai multă stabilitate atunci când faceți mișcare. De asemenea, veți găsi un computer pe un astfel de dispozitiv care vă va arăta ritmul cardiac și alte informații utile. Dezavantajul este greutatea și dimensiunile ridicate. Nu este potrivit pentru apartamente mici. Potrivit pentru antrenamente mai intensive.
Pedale
Cea mai importantă parte a stepper-ului sunt pedalele. Ar trebui să fie independenți unul de celălalt, ceea ce crește eficiența în timpul exercițiilor. De asemenea, este indicat să acordați atenție materialului din care sunt confecționate pedalele. Acestea ar trebui să fie antiderapante pentru a preveni alunecarea picioarelor în timpul antrenamentului.
Calculator
Practic fiecare aparat este echipat cu un computer simplu care înregistrează informații despre numărul de pași și caloriile arse. În plus, mașinile mai perfecte vor avea timpul și distanța parcurse pe ea.
Rezistenţă
Rezistența reglabilă (sarcina) este un parametru important care trebuie luat în considerare la cumpărarea unui aparat de exerciții. Modelele mai noi au o rezistență complet reglabilă.
Veți întâlni 2 tipuri de rezistență. Puteți alege dintre modele cu pistoane hidraulice sau pași cu rezistență magnetică.
Trepte cu pistoane hidraulice sunt cele mai simple dispozitive, dezavantajul cărora este că sunt mai puternice în timpul exercițiului. În schimb, treptele cu un sistem de rezistență magnetică sunt mult mai silențioase.
Greutate
De asemenea, este important să luați în considerare greutatea atunci când alegeți. Acest lucru va afecta cât de mobil este stepper-ul. Dacă doriți să îl purtați cu ușurință, alegeți-l pe cel mai ușor.
Capacitate de transport
Atunci când selectați o mașină, acordați atenție și parametrilor de încărcare. Dacă nu doriți să o rupeți, nu depășiți capacitatea de încărcare specificată de producător. Dacă mai mulți oameni se antrenează pe stepper, alegeți întotdeauna un stepper în funcție de cea mai grea persoană din grup.
Prețul unui pas cu pas variază în funcție de tip și funcție. Cele mai simple versiuni mini pot fi achiziționate pentru aproximativ 40 € cu TVA. Modelele mai avansate costă ceva mai mult. Costul achiziționării stepper-urilor stand-up este de ordinul sutelor de euro cu TVA. Cu toate acestea, pentru majoritatea modelelor destinate uzului casnic, puteți adăuga confortabil până la 80 € cu TVA.
Întreținere pas cu pas
Fiecare dispozitiv necesită întreținere și un stepper nu face excepție. După fiecare exercițiu, se recomandă să ștergeți mașina cu o cârpă moale umedă sau să pulverizați un produs special pentru întreținerea mașinilor de exerciții, care previne acumularea de bacterii la suprafață. În plus, este recomandabil să verificați starea tuturor șuruburilor din când în când. În timpul antrenamentului intens, se pot relaxa, ceea ce la rândul său afectează rezistența, ceea ce înseamnă că exercițiul poate să nu fie eficient.
Merită să exersezi pe un stepper?
Se presupune că după o lună de exerciții fizice regulate pe un stepper, ar trebui să vedeți primele rezultate după exercițiul zilnic. De fapt, nu trebuie să vă pregătiți pentru exerciții fizice cu acest tip de echipament în prealabil. Este o mașină potrivită pentru fiecare dintre voi, indiferent de tipul corpului sau de gradul de rezistență al corpului la efort fizic. Este bine că poți exersa oriunde în casă, chiar și în timp ce te uiți la televizor sau asculti muzică. Stepper este mic și nu ocupă mult spațiu, dacă este necesar, îl putem scoate afară și ne putem antrena în aer curat.
Când faceți exerciții pe un pas cu pas, vă întăriți mușchii și, în același timp, creșteți ritmul cardiac și starea, ceea ce vă îmbunătățește starea fizică.
Doamnele vor fi cu siguranță interesate de faptul că această mașină ajută la lupta împotriva celulitei. Antrenamentul Stepper este mai prietenos cu articulațiile, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la vătămări.
Deci, răspunsul la întrebarea din titlu: Da, merită cu siguranță să exersezi pe un stepper.
Reguli de bază pentru exercițiul pas cu pas
Antrenamentul cu un pas cu pas este foarte simplu, dar atunci când faceți exerciții este necesar să vă gândiți la câteva reguli de bază. Mai întâi ar trebui să mențineți un impuls suficient în toate circumstanțele. Ceea ce ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor și stimulează metabolismul. Încercați să exersați într-un ritm constant și rapid. (Nu ar trebui să rămâneți inutil.)
În al doilea rând, important să respiri profund. În al treilea rând, este necesar să ne amintim postura corectă. Cifra trebuie să fie dreaptă, umerii încordați și mușchii abdominali încordați pe tot parcursul exercițiului. Nu este bine să te ghemuiești când faci mișcare.
Mai multe sfaturi
Dacă abia începeți să vă antrenați cu un pas cu pas, nu ar trebui să vă strângeți prea mult corpul. Inițial, un exercițiu de 5 până la 10 minute va fi suficient. După un timp și îmbunătățirea stării dumneavoastră, puteți începe să o prelungiți.
Dacă doriți și să vă exercitați partea superioară a corpului, mânerele elastice speciale ar trebui să fie atașate la stepper (multe mașini oferă această opțiune).
Ar trebui să practicați stepper în mod regulat, de preferință la fiecare două zile. În acest fel, acordăm corpului suficient timp pentru a se regenera. Amintiți-vă că rezultatele obținute sunt semnificativ afectate de modul în care vă efectuați mișcările. Dacă vrei să-ți întărești fesele și să slăbești, fă pași scurți. În plus, dacă vă înclinați ușor (ca și în cazul scărilor în jos), puteți trage și partea din spate a coapselor.
În concluzie
În acest articol, am vorbit despre parametrii care merită cunoscuți pentru alegerea corectă a unui nou pas cu pas. Am vorbit despre asta, cum să alegeți un pas cu pas. Sperăm că v-am ajutat cu această sarcină de a alege un nou asistent de formare și veți alege acum un model de calitate pentru îmbunătățirea stării dumneavoastră, care va fi exact conform ideilor dvs. și va funcționa pentru dvs. pentru o lungă perioadă de timp, fără un singur defect. . Acum ai nevoie doar de câțiva pași pentru a cumpăra. Tot ce trebuie să faceți este să cumpărați produsul de vis într-unul din magazinele online și să completați un coș virtual în el.
Din tabelul de comparație de mai sus, faceți clic pe serverul de comparație Heureka, unde puteți compara magazinele individuale și prețurile acestora, inclusiv recenziile și experiențele utilizatorilor cu un model pas cu pas specific.
- Ser pentru creșterea genelor Recenzii Top 10 (2021)
- Programele de scădere în greutate de grup pot funcționa cel mai bine - Centrul de slăbire - Nutriție 2021
- Sfaturi pentru alegerea unei diete
- Scriitorul Allen Carr Biografie, Cele mai cunoscute cărți - Literatura 2021
- Problemele digestive, durerea, oboseala și bolile obișnuite pot ajuta la curățarea corpului cum să o alegeți pe cea potrivită