Dacă plănuiți un copil, este bine să vă pregătiți corpul pentru schimbările care vor avea loc în corp odată cu sosirea descendenților așteptați. Primul pas este să te instalezi mental și să nu cedezi disperării la prima încercare eșuată. Foarte rar reușește la prima sau a doua încercare:)

planificați

Gândirea pozitivă este foarte importantă, deoarece stresul are un efect negativ asupra fertilității. Stilul de viață adecvat și exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să reușiți. De asemenea, dacă utilizați contracepție, corpului dumneavoastră ar trebui să i se acorde timp pentru a se stabiliza după oprire.

În unele cazuri, poate dura câteva luni, cu siguranță este bine să vă consultați cu ginecologul dvs., care vă cunoaște sănătatea și poate face, de asemenea, un examen de bază pentru a vedea dacă totul este pregătit așa cum ar trebui să fie:).

Deci, de ce are nevoie corpul tău?

Acid folic - este vitamina principală și indispensabilă pentru planificare, dar și sarcina ca atare. Doza recomandată este de 400 µg pe zi, cu cel puțin 4 săptămâni înainte de sarcina planificată și este utilizată și în timpul sarcinii.

Susține împărțirea corectă a celulelor și asigură astfel dezvoltarea corectă a copilului, ajută la prevenirea defectelor de dezvoltare. Sursele naturale sunt legumele cu frunze verzi, nucile (migdale, arahide) și fructele (portocale, banane).

Cu toate acestea, există persoane care suferă de mutația MTHFR (aproximativ 57% din populație). Acești oameni nu procesează acidul în mod corespunzător. frunza și, prin urmare, nu o pot folosi. Din fericire, există un supliment nutritiv Active Folic, care conține o formă activă de acid folic, pe care organismul nu mai trebuie să îl prelucreze și să îl poată utiliza imediat.

Vitamina E - un antioxidant important care protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Susține apărarea organismului, absorbția nutrienților și este esențial pentru sistemul nervos. Protejează corpul de stres. Acesta joacă un rol foarte important în promovarea fertilității, reducerea riscului de avorturi spontane și promovarea producției de hormoni sexuali. De asemenea, afectează calitatea și motilitatea spermei.

Doza zilnică recomandată în timpul sarcinii este de 15 mg. În forma sa naturală, îl puteți găsi în uleiuri vegetale, nuci sau avocado. În farmacie îl puteți obține sub formă de capsule de la diferiți producători (Znetiva, Generika, Jamieson.) Sau face parte din vitaminele multi-ingrediente pentru susținerea fertilității, pe care le-am menționat mai sus.

Vitamina D - sau, de asemenea, așa-numitul „Vitamina solară”, crește imunitatea, ajută la menținerea echilibrului hormonal și stimulează activitatea glandei tiroide. De asemenea, este important în timpul sarcinii, unde asigură un metabolism osos adecvat și ajută la asigurarea greutății corecte la naștere a nou-născutului.

Există din ce în ce mai multe studii care confirmă efectul pozitiv al vitaminei D în perioada prenatală, în care reduce probabilitatea de a dezvolta boli cronice precum diabetul, schizofrenia, scleroza multiplă sau bolile de inimă. Din surse naturale, îl puteți găsi în principal în pește, ouă și produse lactate. Cu toate acestea, absorbem cea mai mare parte a vitaminei D din piele din lumina soarelui.

Dacă nu aveți ocazia să petreceți suficient timp la soare, vă puteți ajuta cu suplimente nutritive de la farmacie sub formă de picături sau capsule. Sunt de ex. Terezia vitamina D, Devit 2000, Jamieson vitamina D și altele.

Cu toate acestea, pentru suplimentele nutritive, este important să acordați atenție dozei corecte. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, doza recomandată este pentru copiii până la 200 UI și pentru adulții până la 600 UI. Studii recente consideră o doză sigură de până la 4.000 UI. În timpul sarcinii, aș prefera să mă mențin la doze de până la 600 UI și să înlocuiesc restul cu soare:) Este cu siguranță mai sigur pentru un copil.

Magneziu = Magneziu - Reduce stresul, acționează preventiv împotriva osteoporozei, reglează tensiunea arterială, previne crampele musculare, participă la multe reacții enzimatice și reglează depozitarea excesivă de calciu, de exemplu sub formă de pietre la rinichi. În plus, reglează activitatea glandei tiroide, ameliorează crampele menstruale și favorizează îmbunătățirea echilibrului hormonal.

În ceea ce privește sarcina, este un mineral indispensabil care asigură dezvoltarea corectă a bebelușului și previne nașterea prematură. Doza zilnică recomandată este de 400 mg pe zi. Dar nu trebuie să vă faceți griji dacă medicul ginecolog vă recomandă o doză mai mare, în multe cazuri această doză este depășită de mai multe ori:) O puteți găsi în alimente în cacao, nuci, ouă și pește.

Poate fi achiziționat în farmacii în diferite preparate. Cu toate acestea, fiți atenți aici, este necesar să urmăriți dacă este magneziu oxid/citrat/lactat sau orotează. Fiecare sare are o absorbție diferită. De cele mai multe ori recomand pacienților mei citrat sau orotat de magneziu, deoarece aceștia sunt cel mai bine absorbiți și am cea mai bună experiență cu ei. Acestea pot fi găsite în complexul Magnerot Magnesot sau Slovakiapharm.

Zinc - Susține sistemul imunitar, îmbunătățește vindecarea, este un antioxidant important și îmbunătățește echilibrul hormonal. În stadiile incipiente ale sarcinii, reduce simptomele bolii de dimineață, asigură greutatea corectă la naștere a nou-născutului și previne nașterea prematură.

Doza zilnică recomandată este de 25 mg pe zi, pentru femeile însărcinate 15 mg pe zi. În alimente, le puteți găsi în semințe de dovleac, semințe de mac, friptură sau leguminoase. De la farmacie, aș recomanda în special Zinkorot, care are o absorbție ridicată datorită acidului orotic.

Acestea sunt vitamine esențiale care cu siguranță nu ar trebui să lipsească dacă începeți să încercați. Nu este nevoie să-ți uiți partenerul. Așa cum au un efect pozitiv asupra corpului tău, ele ajută și la susținerea fertilității masculine, fie pentru a îmbunătăți calitatea sau cantitatea spermei.:-) Mult noroc când încerci.