Bibu a fost deranjat de grămezi suplimentare din copilărie. A încercat pastile dietetice, diverse băuturi minune și diete. Toate au avut un efect pe termen scurt sau au fost doar mișcări de marketing care nu au ajutat deloc. Dar Biba nu a renunțat. Punctul de cotitură a venit atunci când s-a îndrăgostit și a decis să-și schimbe personajul. Că vrea să-i placă nu numai prietenul său, ci mai ales el însuși. Mulțumită videoclipurilor Fitshaker și noii diete (presupuse și conform cărților noastre:-)) a slăbit 40 de kilograme minunate și continuă. Citiți povestea inspirațională a acestei tinere.

Biba, ai reușit să slăbești 40 de kilograme datorită lui Fitshaker. Ai împărtăși povestea ta cititorilor noștri?

Nu am fost niciodată o bunică cu proporții ideale și o siluetă drăguță. De la o vârstă fragedă, eram o fată care avea câteva kilograme în plus. În acel moment, nu mă deranja cum nu mă ocupam de personaj în copilărie. La pubertate, a început să mă deranjeze, deoarece copiii de la școală și colegii mei erau tot felul de lucruri. Nu spun că erau ridiculizați sau ceva, dar uneori au făcut aluzii. Deși nu aveam multe kilograme peste normal. Apoi a avut loc un accident când am încetat să mă mai mișc, să fac sport, să dansez și, bineînțeles, kilogramele mi s-au lipit ca muștele de lipit. Cu toate acestea, punctul de cotitură din viață a venit abia recent.

Care a fost impulsul pentru tine de a începe să slăbești?

Toată pierderea în greutate, sau așa cum o numesc eu, „o schimbare în viața mea”, a venit într-un moment în care am întâlnit un prieten. Îi plăcea, doar eu am început să simt că trebuie să mă schimb. Schimbați de la zero modul în care arăt, cum mă simt și așa mai departe. Am vrut să fiu drăguț și sănătos pentru mine, dar și pentru el. Întotdeauna, în ciuda kilogramelor în plus, am fost o persoană care mă iubește. Doar percepția despre mine într-o astfel de lumină s-a schimbat în mine, nu mi-a plăcut și am vrut să o schimb din nou.

motivat

Mi-am spus că nu vreau să fiu o bunică care nu zâmbește, care se îmbracă în negru și care se strânge. Chiar dacă aveam cu mine o persoană căreia nu-l deranja cum arătam, aveam nevoie de o schimbare pentru a mă face să mă simt din nou bine. Au fost perioade de plâns, perioade de depresie, durere. din fericire, Nu sunt unul dintre acei oameni care suprimă durerea cu mâncarea. Primul impuls care s-a reunit a fost mersul pe jos, drumețiile și altele asemenea. Dar starea puternică și slabă m-a distrus. Într-o dimineață am crezut că e suficient! Nu voi lupta pentru cine sunt, dar voi planifica ceea ce vreau să fiu. Mi-am stabilit obiective și planuri și am început.

A încercat să slăbească înainte (diete, programe de exerciții fizice, pastile pentru slăbit)?

Cred că la fel ca mine, orice altă femeie a încercat să slăbească. Am reușit, am renunțat mereu în timp. Fie nu a fost timp, fie a venit o situație care nu mi-a permis, sau pur și simplu am renunțat. De asemenea, am luat medicamente pentru slăbit, am băut băuturi, mese KetoDiet și altele asemenea. Când mi-am dat seama că acestea sunt doar mișcări de marketing, dar doar pentru o clipă. Mi-am spus că vreau să trăiesc altfel tot timpul, nu doar anumite perioade.

În ce a fost diferită această scădere în greutate? Cum a început de fapt și în ce constă?

Începuturile mele au fost dificile. Decizia de a pierde în greutate a fost mai puternică și este în continuare, ca și starea mea. Fiecare pas mic și schimbare care a avut loc mă împingea mai departe. M-am tot uitat și m-am gândit la cum să încep să fac mișcare, astfel încât kilogramele să scadă. Inițial, am ieșit la plimbări, pe care le-am planificat pentru fiecare zi. Deși am slăbit încet, dar asta nu a fost suficient pentru mine și Aveam nevoie să slăbesc mai mult și mai repede. Am început să vizionez videoclipuri pe internet și să caut instrucțiuni despre cum să fac exerciții fizice corect.

Trebuie să spun că am vrut să fac mișcare în principal acasă, pentru că La început mi-a fost rușine să merg la sală. În acel moment, am început să observ anunțurile lui Fitshaker și am spus că nu voi plăti examenul. Ceea ce m-a impresionat cel mai mult a fost că pot face mișcare acasă, singură, și nu trebuie să-mi fie rușine. Așa că am cumpărat un abonament de o lună și am încercat să practic ceea ce mi-a recomandat Fitshaker în program. Trebuie să spun că a fost dificil, dar nu am renunțat. Datorită videoclipurilor și discuțiilor, mi-am dat seama cum să respir, cum să mă mișc, cum să lucrez încet pe mine. Desigur, mi-am extins calitatea de membru pentru că au venit primele schimbări de greutate, hainele erau mai slabe și așa mai departe.

Cum arată mișcarea ta astăzi?

În momentul de față, merg la centrul de fitness, pentru că nu mi-a fost suficient să mai lucrez acasă și am simțit că încep să mă încurc. În plus, merg și la alergat împreună cu partenerul meu sau la drumeții (trebuie să mergem cel puțin 5 km, altfel nu mă duc acasă:-)), merg și la înot. De asemenea, am ales provocări pentru genuflexiuni și abdomen, pe care le tot cresc, astfel încât să nu cad din ritm. Este un fapt că uneori nici nu vreau să mă mișc, dar un videoclip de la tine va apărea în continuare pe FB și nu mă va lăsa să stau și să mă antrenez. Videoclipurile motivaționale pe care le oferiți mă fac să mă ridic din pat la opt seara și să mă antrenez cel puțin o vreme.

Care sunt antrenamentele Fitshaker preferate?

Prefer cel mai mult exercițiul „SIXPACK”, „TONING INTERVAL” plus programul „Call to swimsuit”. Căutam un exercițiu care să se concentreze întotdeauna pe unele jocuri și astfel încât să nu trebuiască să îl schimb în programe. Și aceste provocări sunt cele mai bune dacă cineva vrea să practice totul.

Cum v-ați ajustat meniul?

Cea mai mare schimbare în dieta mea a fost eliminarea făinii, zahărului și învățarea de a mânca de 5 ori pe zi. Nu mănânc nimic prăjit, nimic caloric, nimic care conține un număr mare de carbohidrați și altele asemenea. Învăț să citesc etichete, să împărtășesc mâncarea, să cântăresc mâncarea, să gătesc mâncare fără calorii dăunătoare. A trebuit să învăț să iau micul dejun și să nu mănânc noaptea târziu. A învățat să bea doar apă curată, să mănânce mâncare pe aburi, fără farfurii. Cărțile de la tine (De la fitness la bucătărie), pe care le-am cumpărat în formă electronică și am învățat să gătesc după ele, m-au ajutat foarte mult. La început a fost greu, dar îți poți schimba dieta dacă vrei.

De asemenea, a inclus în mese ingrediente pe care nu le folosise până acum?

A inclus-o. De exemplu, cuscus, orez natural, quinoa, pește, legume de deal, ierburi, ulei de cocos, brânză de vaci și multe alte alimente pe care nu mi-am dorit niciodată să le consum.

Deci, care este rețeta ta de slăbire și cum ai reușit să dai jos 40 kg?

Cel mai important lucru este, pentru ca omul însuși să decidă că vrea schimbare - Nu, pentru că cartierul își dorește. Important, ca și pentru mine, este determinarea pentru ceilalți. Pierderea în greutate și schimbarea ar trebui să fie permanente, nu doar pentru o vreme. Mi-am dat seama că vreau să fiu diferit și voi fi. Pierderea în greutate a fost alături de mine și face parte din mine și familia mea, care mă susțin și săraci cu mine. Suportul care dă putere și energie este important, precum și dorința de a nu renunța imediat.

Și cel mai important lucru este au o voință puternică, mult exercițiu, hrană sănătoasă și determinare. Pentru mine a mers „singur” la început - primele 5 kilograme au fost ușoare, întrucât am încetat să mănânc produse de patiserie. Dar chiar și acest mic pas m-a emoționat și am vrut să slăbesc încă cel puțin 5 kilograme. Și așa îmi stabilesc încet obiective și mă stabilesc. Și mai presus de toate, așa cum am menționat, trebuie să fim mândri de ceea ce putem face. Este necesar recompensă pentru succes, deoarece chiar și 5 kilograme este un pas înainte.

Multe femei ar dori să facă ceva cu silueta lor, dar deseori își pierd motivația foarte curând. Ce le-ați sfătui să facă?

Mi-am dat motto-ul: „Este mai bine să lucrez la sală decât să dai clic pe medicamente ...”

Este dificil să lucrezi singur și să-ți schimbi viața de la capăt, dar poți face imposibilul dacă dorești. Mi se aplică și asta Am un obiectiv mare și, în același timp, mici, care pot fi atinse. Mă răsplătesc când pot slăbi. Cumpăr ceva ca recompensă (haine râvnite, bijuterii, ceva care mă bucură și, când mă uit la el, știu că cred că am putut să mă mut), mă laud și Mă aștept cu nerăbdare la mine. Încă mă lupt și încă mai am aproximativ 14 kilograme de linia de sosire, dar cred că nu voi renunța și voi reuși să mă depășesc.

Oamenii care doresc să slăbească nu trebuie să uite acest lucru ei fac totul pentru ei înșiși! Chiar și când vine momentul ca o persoană să spună că nu este posibil, trebuie depășită și luptată. Am declarat război depozitelor mele de grăsime și încă câștig. Nu este nevoie să luați pierderea în greutate și să o percepeți ca pe ceva teribil și obositor, ci ca pe ceva frumos și ceva care vă va oferi oportunitatea de a vă cunoaște, de a vă depăși și de a vă bucura de succes. Și cel mai important, trebuie să aveți obiective, să aveți provocări și cel mai important lucru nu este să renunți, ci să lupți până la capăt. Ajungeți la linia de sosire ca învingător!

Biba, îți dorim să îți atingi cu adevărat obiectivul visat și să te bucuri de noul tău stil de viață în acest fel. Vă mulțumim pentru interviu și vă susținem:-).

Dacă vrei ajutor Fitshaker exerciții pentru a pierde în greutate chiar și dumneavoastră, înregistrați-vă AICI. Antrenorii profesioniști vă vor ghida printr-o serie de exerciții care durează de obicei aproximativ 30 de minute și sunt extrem de eficiente. Încearcă-o pentru tine!