21.11. 2014 Veți pierde jumătate de kilogram pe zi cu planul nostru de masă de 7 zile și veți arăta cu 10 ani mai tânăr.

întineri

Shutterstock, profimedia.sk

Popular de pe web

Soarta amară a alcoolicii Sue Ellen din Dallas: Chipul ei s-a schimbat mult! FI, prin ce trebuia să treci

Pungile pentru semințe de mac sau crud? Încercați 5 sfaturi pentru ca vasele noi să fie eliminate!

Acest lucru are un impact mare asupra a ceea ce va arăta TOATE ZILELE: doar o mică schimbare de dimineață și efectul respectiv!

FOTO Prințul Harry și Meghan traversează cea mai frumoasă perioadă din viața lor: Archie va fi un frate mai mare!

Luna nașterii dezvăluie de câte ori în viața ta te vei îndrăgosti: Cine nu va găsi NICIODATĂ dragoste fatidică?

Articole similare

Cateva kilograme in plus? Scoateți arma secretă: Poate nu ați avut idee ce ar putea face această legumă de TOP!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Cum functioneazã?

Schimbând alimente dulci și semifabricate cu fructe proaspete sau nuci și semințe, care sunt bogate în uleiuri naturale, vă veți accelera metabolismul, astfel încât veți arde caloriile mai repede. În plus, pielea ta va fi mai strălucitoare și părul tău mai strălucitor. Începeți să urmăriți meniul nostru astăzi și puteți slăbi până la 2 kg într-o săptămână.

Mancare pentru o piele frumoasa

Dacă doriți o piele luminată, trebuie să începeți cu dieta potrivită. Adăugați următoarele alimente la lista dvs. de cumpărături:

Merele - au un efect detoxifiant asupra pielii.

Avocado - bogat în grăsimi naturale care opresc pielea. Ele neutralizează toxinele, ceea ce ajută la celulită.

Fructe de padure - cu vitaminele A, C și E curăță pielea de impuritățile care o deteriorează.

Mierea bio - un antiseptic natural. Se amestecă cu iaurt pentru a crea o mască de față.

Iaurt cu culturi vii - plin de vitamina B, care împreună cu vitaminele C și E oprește procesul de îmbătrânire.

Nuci de Brazilia, nuci și migdale - Hrănește pielea cu uleiuri naturale.

Plan de slăbire

1 zi

MIC DEJUN: Cereale din fructe: 1 castron de fulgi de ovăz amestecat cu lapte degresat. Adăugați puțin fruct proaspăt. În plus, 1 cană de suc de portocale.

MASA DE PRANZ: 1 bucată de pâine integrală sau de secară cu 2 bucăți de șuncă și 2 roșii cherry tocate, o mână de rucola, 1 măr.

MASA DE SEARA: Se prăjește 1 bucată de piept de pui unt cu 1 linguriță de pesto roșu într-o tigaie timp de 15 minute. Serviți cu 30 g de paste integrale, o jumătate de pungă de salată picurată cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 2

MIC DEJUN: 1 ou de ouă fierte tare și servit cu pâine prăjită integrală. Pentru asta, o mână de struguri.

MASA DE PRANZ: 1 tortilla integrală cu 30 g de ton în suc propriu, cu salată, castraveți, roșii și 1 linguriță de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi.

MASA DE SEARA: Prajiti 1 file de cod 20 de minute cu rosii tocate din 1 conserva, cu usturoi si ierburi, si puteti adauga o bucata de ardei rosu. Serviți cu 30 g de cuscus și inele de ceapă roșie.

Ziua 3

MIC DEJUN: Se amestecă 3 PL de iaurt grecesc cu o mână de fructe de pădure proaspete și se presară cu puțină fulgi de ovăz.

MASA DE PRANZ: Amestecați salata de curmale și spanac cu un mic avocado copt, ceapă roșie pe jumătate tocată, 3 roșii cherry, o mână de nuci tocate și gustați 1 CL de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi. După prânz puteți avea 1 portocală.

MASA DE SEARA: Grătiți 2 cotlete mici de miel slabe. Adăugați 4 PL de piure de cartofi dulci și o mână de mazăre.

Ziua 4

MIC DEJUN: Înveliți 1 coc mic cu 1 linguriță de cremă de brânză. Adăugați o mână de căpșuni.

MASA DE PRANZ: Salată de avocado, roșii și mozzarella: 1 avocado mic feliat, 1 roșie mare și 3 bucăți de brânză presărate cu ulei de măsline și oțet balsamic.

MASA DE SEARA: Prajiti 1 file de ton timp de 7-10 minute intr-o tigaie, stropiti cu zeama de 1 lime, 1 PL ulei de masline, presarati piper negru si coriandru tocat. Serviți cu 30 g de orez brun fiert.

Ziua 5

MIC DEJUN: Smoothie banana-vanilie: Se amestecă 1 banană mică, 1 iaurt grecesc mic și câteva picături de esență de vanilie.

MASA DE PRANZ: Omletă: Tăiați și amestecați un ardei verde, 3 roșii cherry și 3 ciuperci cu frunze de busuioc tocate și 3 ouă. Se servește cu frunze de salată verde și se stropesc 1 linguriță de ulei de măsline și suc de lămâie.

MASA DE SEARA: Creveți condimentați: Încălziți 1 PL de ulei și prăjiți 30 g de creveți fierți timp de 2-3 minute. Adăugați jumătate de ardei iute și coriandru tocat.

Ziua 6

MIC DEJUN: 1/2 de mango feliat servit cu 3 PL de iaurt grecesc, 1 linguriță de miere topită și 1 linguriță de migdale mărunțite.

MASA DE PRANZ: Serviți 3 guacamole PL cu castraveți, morcov și piper cu 3 felii de biscuiți de grâu integral.

MASA DE SEARA: Se prăjește 1 friptură mică de file într-o tigaie timp de 5-7 minute. Se servește cu roșii cherry uscate, salată verde mixtă și parmezan ras.

Ziua 7

MIC DEJUN: Aplicați 1 PL de unt de arahide sau migdale pe 1 bucată de pâine integrală sau de secară. Pentru asta, o mână de struguri.

MASA DE PRANZ: Ciorbă de legume după gust, 2 bucăți de cedru și 1 măr.

MASA DE SEARA: Periați 1 linguriță de ulei de măsline cu 1 file de somon și grătiți timp de 10 minute. Se servește cu o porție mică de cartofi noi, fenicul și salată de fasole verde.

Ceva de mușcat

Alegeți o alternativă în fiecare zi: 6 nuci de Brazilia, 1 castron mic de salsa (sos picant de roșii, ceapă și ardei iute) cu pistil vegetarian, 1 banană, 2 clătite de fulgi de ovăz și o mână de fructe de pădure, 1 pere, 1 iaurt organic și măr