știi

Acțiune

Cunoașteți o nouă tendință în lumea fitnessului - stimularea electrică musculară? Într-o Europă grăbită, s-a apucat repede. Și despre ce este vorba? Vorbim aici despre antrenament în care sunt utilizate impulsuri electrice slabe. Acestea sunt aceleași în care corpul se creează singur. Un costum special este folosit în timpul antrenamentului. Și de ce chiar să ne gândim la o astfel de formă cu adevărat neconvențională de formare? Ei bine, datorită electrostimulării sau așa-numitului antrenament EMS, este posibil să construiți și să întăriți mușchii, dar să scăpați și de multe probleme de sănătate diferite. În articolul următor vă vom spune ce este antrenamentul EMS, cum se desfășoară și în ce moduri vă va afecta corpul și sănătatea.

Ce este instruirea EMS?

Termenul de antrenament EMS înseamnă antrenament care funcționează pe principiul stimulării musculare electrice. Acest lucru rezultă din denumirea tehnologiei EMS în sine, care înseamnă electro-myo-stimulare, adică vorbim despre stimularea musculară folosind un impuls electric. În timpul acestei proceduri se utilizează un curent de miliamperi. Acest lucru nu prezintă niciun pericol pentru oameni. Aceste impulsuri, care afectează întregul corp, provoacă o intensitate ridicată a contracției musculare, dar în același timp sunt blânde și nu te simți inconfortabil în timpul antrenamentului.

Interesant este că această tehnologie unică de stimulare musculară a fost dezvoltată în principal în scopuri de cercetare spațială. Impulsurile electrice în timpul antrenamentului provoacă 30 până la 40 de contracții musculare mici pe secundă, ceea ce înseamnă că pe parcursul întregului antrenament, care durează 20 de minute, există aproximativ 36.000 de contracții musculare pe tot corpul. Formarea EMS este potrivită atât pentru femei, cât și pentru bărbați de la vârsta de 15 ani. Cu toate acestea, nu este potrivit pentru pacienții cu boli cardiovasculare, canceroase sau neurologice severe. De asemenea, nu este destinat persoanelor cu stimulatoare cardiace sau dispozitive medicale electronice implantate, hemofilie și diabet, femeilor însărcinate și care alăptează sau persoanelor cu febră și boli virale sau bacteriene acute.

Cum merge antrenamentul?

Antrenamentul EMS durează de obicei 20 de minute și este ideal să îl parcurgeți de două ori pe săptămână. Pe durata sa, cursantul poartă un costum special cu electrozi. Există un curent în el. Sub el, stagiarul ar trebui să poarte îmbrăcăminte sport care reține apa. Printr-un astfel de mediu conductiv, un impuls intră în corp din electrozi. Costumul cu electrozi în sine îl ajută pe client să se îmbrace și apoi să regleze antrenorul. Ulterior, după începerea antrenamentului, antrenorul arată exercițiile specifice clientului și, de asemenea, reglează intensitatea impulsurilor. Formatorul este supravegheat în orice moment și instruirea are loc în funcție de nevoile sale.

În timpul antrenamentului EMS, doar mușchii sunt încărcați. Avantajul este că nu există o sarcină excesivă nefirească pe articulații și tendoane. Pe de altă parte, corpul uman primește o doză bună de antrenament într-un timp relativ scurt. Începe să ardă grăsimi și să construiască și să întărească mușchii. Datorită antrenamentului EMS, este posibil să modelați corpul și să întăriți întregul corp și să reglați greutatea. Rezultatele sunt de obicei vizibile într-un timp relativ scurt.

Vei fi interesat

Știți ce este steatoza hepatică? Aflați mai multe despre această boală gravă!

    136 8
  • 15.02.2019

Ați mai întâlnit pregătirea mesei? Care sunt avantajele și dezavantajele sale?

    136 2
  • 19.12.2018

De ce să încerci?

Și care sunt efectele antrenamentului EMS asupra corpului nostru? Da, este în primul rând un mod de a vă întări mușchii și de a vă modela corpul. Cu toate acestea, avantajul încercării acestui tip de antrenament sau electrostimulare a mușchilor este mult mai mare. Fiecare femeie va fi cu siguranță mulțumită că formarea EMS are rezultate bune în lupta și prevenirea celulitei. Ajută la hidratarea și strângerea pielii, îi susține elasticitatea și un aspect mai frumos. Un alt avantaj al acestui antrenament este îmbunătățirea stării și eliminarea dezechilibrelor musculare. Exercițiul cu stimulare musculară electrică este ideal pentru persoanele cu dureri de spate.

Poate fi util pentru problemele cu discurile intervertebrale. De asemenea, îmbunătățește postura, întărește mușchii spatelui și ameliorează durerea. Datorită stimulării prin intermediul impulsurilor electrice, mușchii podelei pelvine sunt de asemenea activate, ceea ce ajută la reținerea urinei mai ușor. Pregătirea EMS ar trebui cu siguranță încercată de femeile care se luptă cu incontinența. De asemenea, îmbunătățește metabolismul. În cele din urmă, formarea EMS poate fi un fel de instrument de reabilitare, în special pentru persoanele cu afecțiuni postoperatorii, cum ar fi fracturi și altele asemenea.

Autorul articolului

Ingrid Maderičová

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 7 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Jana Komadová 22.03.14 21:15

interesant am citit despre asta aici pentru prima dată, dar dacă ajută, atunci de ce nu

Jana Komadová 22.03.14 21:15

interesant am citit despre asta aici pentru prima dată, dar dacă ajută, atunci de ce nu

Jana Komadová 22.03.14 21:15

interesant am citit despre asta aici pentru prima dată, dar dacă ajută, atunci de ce nu