Poziția de somn afectează semnificativ modul în care ne relaxăm și sănătatea noastră generală. Dacă sunteți interesat dacă locația dvs. preferată este cu adevărat bună pentru dvs. sau dacă dormiți în pat cu un partener este potrivit sau nu, iată câteva răspunsuri.

De obicei, ne schimbăm pozițiile de dormit odată cu vârsta. Are legătură cu multe circumstanțe și situații de viață. Cu toate acestea, există oameni care au dormit la fel de mici. Pe spate, lateral sau abdomen - există vreuna dintre aceste poziții mai bune decât altele sau este individuală? În ceea ce privește alegerea celei mai potrivite poziții de dormit, un lucru este sigur: nu există o locație ideală universală, după cum afirmă psychologytoday.com. Acesta variază de la persoană la persoană, în funcție de predispozițiile lor fizice și de sănătate.

Poziția din spate

Dacă ești unul dintre cei care îl preferă, ești în minoritate. Conform mai multor sondaje de somn, aproximativ 10% dintre oameni îl preferă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că aceasta este o poziție proastă. De fapt, ca toate celelalte, poate fi bun pentru sănătatea ta, dar are și câteva dezavantaje.

O poziție de somn poate sugera ceva despre personalitatea unei persoane. În general, sunt cei care dorm așa sunt mai introvertiți și sunt mai predispuși să aparțină tipului de păsări timpurii.

Beneficii

  • Dureri de gât reduse. Când vă întindeți pe spate, coloana vertebrală este susținută.
  • O digestie mai bună. De obicei, este o idee bună să evitați mesele grele înainte de culcare. Cu toate acestea, dacă ți-e foame sau te obișnuiești cu o noapte târzie înainte de culcare, această locație este ideală. Persoanele cu indigestie sau arsuri la stomac ar trebui să o prefere.
  • Mai puține riduri. Make-up artiștii laudă foarte mult această poziție și chiar o recomandă, pentru că astfel evităm formarea sau adâncirea ridurilor de pe față și decolteu.

Dezavantaje

  • Risc crescut de apnee în somn. Pentru cei care sunt predispuși la sforăit, această poziție nu este o alegere bună. Dormitul pe spate înrăutățește problema.

funcție

Poziția de somn pe abdomen

Mai puțin de 10% dintre noi preferă o poziție abdominală. Și, ca și cum dormiți pe spate, această poziție nu este nici bună, nici rea. Spune despre om are o personalitate prietenoasă și tinde să fie cu alți oameni.

Beneficii

  • Aceasta este cea mai bună poziție pentru persoanele care suferă de apnee în somn. Spre deosebire de somnul pe spate, acesta permite o respirație mai ușoară. Acest lucru se datorează faptului că căile respiratorii sunt mai susceptibile să rămână deschise.
  • Arsuri la stomac. Poate suna ciudat, dar pozițiile spatelui și a abdomenului sunt cele mai bune pentru cei care au probleme cu digestia, arsuri la stomac și probleme conexe.

Dezavantaje

  • Un somn mai neliniștit. Cel mai mare dezavantaj de a sta pe burtă este că poate provoca mai multe treziri nocturne. Acest lucru se datorează faptului că această poziție tinde să pună mai multă presiune asupra articulațiilor și este mai probabil să amestecați și să vă rotiți.
  • Dureri de mușchi și gât. Dacă suferiți de dureri articulare sau de gât, probabil ați constatat că această poziție nu este cea mai bună pentru dvs. Exercită presiune asupra gâtului și coloanei vertebrale, care nu sunt stabile.
  • Formarea ridurilor și adâncirea. Mai mult somn are un efect benefic asupra pielii, dar unele poziții sunt mai bune pentru pielea cu aspect tânăr decât altele. Persoanele care dorm pe stomac sunt cel mai probabil să aibă mai multe riduri. Presiunea pe față crește frecarea, datorită căreia aceste linii fine se pot adânci în timp.

Poziția de dormit pe lateral

Dacă adormi de partea ta, ai ales poziția cea mai populară printre oameni. Potrivit WebMD, până la 63% dintre noi îl preferă. Dormitul pe partea ta implică poziții diferite. Oamenii care se salvează în acest fel sunt deschiși la noi idei și provocări. Cei care dorm pe partea stângă tind să fie mai creativi decât cei care dorm pe partea dreaptă.