Plămânii sunt esențiali pentru viață și trebuie îngrijiți. Mai ales dacă sunt bombardați cu alegeri alimentare slabe, aer poluat și lipsă de mișcare. Deși sunt echipate cu propriul sistem de autocurățare, acest sistem devine înfundat de un stil de viață prost. Obstrucția constantă a căilor respiratorii și tusea sunt semne că plămânii tăi au nevoie de ajutor.
Evitați iritanții
Fumătorii aparțin grupului cel mai pe cale de dispariție. Chiar dacă nu fumați, încercați să vă limitați șederea în spații fumurii. Inspiri un flux lateral de fum fără filtru și cu el o mulțime de alte toxine. De asemenea, țigările electronice nu sunt recomandate. Acest lucru se datorează faptului că acestea pot provoca uscarea căilor respiratorii, îngreunând eliberarea mucusului și astfel procesul natural de curățare a plămânilor.
Mișcă-te mult
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a vă menține plămânii puternici și sănătoși. Sportul ajută la slăbirea mucusului acumulat și ajută genele să împingă mucusul din plămâni.
Încercați să respirați special
Ce trebuie să faceți dacă aveți deja tuse și nu puteți scăpa de ea? Aflați cum să o controlați și să preveniți convulsiile.
1. Stai pe un scaun, relaxează-te și întinde-ți spatele.
2. Așează-ți mâinile pe zona stomacului - deasupra buricului. Inspirați adânc și încet.
3. Înainte de a expira, împingeți-vă abdomenul cu mâinile, îndoiți-vă într-o ușoară îndoire înainte și tuseți de 2-3 ori puternic cu expirație.
4. Respirați adânc și repetați după cum este necesar.
5. Puteți fi, de asemenea, ajutați de un membru al familiei, „tobați” ușor spatele pe spate atunci când tuseți, ceea ce va ajuta și la eliberarea mucusului prins în plămâni.
Bea ceai verde
Frunzele mici de ceai verde conțin o cantitate mare de antioxidanți care pot reduce inflamația. Compușii valoroși protejează chiar și țesutul pulmonar de efectele nocive ale inhalării fumului de tutun. Un studiu recent efectuat pe mai mult de 1.000 de adulți a constatat că persoanele care au băut cel puțin 2 căni de ceai verde pe zi au funcții pulmonare mai bune decât cele care au băut deloc ceai verde.
- Știți ce ajută cel mai bine la durerile de gât la copii Tratament profesional, ierburi și comprese
- Știți ce vă va ajuta să vă supărați intestinul Sănătate - Știri comerciale
- Buzunarul îi ajută pe copii să înțeleagă valoarea banilor Hello Tesco
- Pneumonie Care sunt simptomele pneumoniei și cum este divizată (atipică, virală, bacteriană)
- Defecte congenitale ale inimii Piept (respirație, inimă) Boli ale copiilor Copil bolnav MAMA și Eu