limfa

Acțiune

Limfa este un fluid corp lăptos care apare în spațiile intercelulare din fluidul tisular și curge în vasele limfatice și, respectiv, pulmonare. Este prezent în grupuri de animale filogenetic superioare, inclusiv în oameni. Limfa, împreună cu vasele limfatice și alte structuri și organe care conțin țesuturi limfatice, inclusiv, dar fără a se limita la splină sau timus pediatric, formează sistemul limfatic uman. Acest sistem are mai multe funcții în corpul nostru. Fluxul limfatic în vasele limfatice asigură levigarea toxinelor și a fumului care apar în timpul metabolismului.

Acest sistem face, de asemenea, parte din sistemul imunitar și își are rolul în reacțiile de apărare ale organismului la substanțe străine. Câteva simptome ne alertează asupra faptului că activitatea sistemului nostru limfatic este cumva tulburată. Acestea includ oboseala excesivă, retenția de apă, picioarele grele și umflarea, celulita, un sistem imunitar slăbit sau creșterea în greutate, precum și problemele pielii și durerile de cap. Deci, cum să asigurăm un flux bun de limfă sau pulpă în corpul nostru? În articolul nostru veți găsi 7 sfaturi despre cum să o faceți!

1. Dieta adecvată

Auzim despre importanța unei diete sănătoase pentru sănătatea noastră din toate părțile. O nutriție adecvată este, de asemenea, crucială pentru buna funcționare a sistemului limfatic. Meniul nostru ar trebui să conțină o mulțime de legume și fructe proaspete. O povară imensă asupra sistemului de celuloză sunt diferiții coloranți, conservanți și îndulcitori, care se găsesc în multe alimente. Asigurați-vă că dieta dvs. include cât mai multe alimente proaspete și neprelucrate, care sunt bogate în substanțe nutritive esențiale. Includeți în dietă nuci și semințe, legume cu frunze, fructe cu conținut scăzut de zahăr și avocado, care sunt bogate în grăsimi sănătoase.

2. Destul de mișcare

O dietă sănătoasă include întotdeauna mult exercițiu. Un stil de viață sedentar ne distruge sănătatea și, de asemenea, nu ajută fluxul limfatic. Activitatea fizică regulată este crucială pentru buna funcționare a sistemului limfatic. Limfa poate fi deplasată perfect, de exemplu atunci când sari pe o trambulină, dar și în timpul unei alergări blânde sau în timp ce dansezi. În plus, vei transpira, ceea ce contribuie la eliminarea organismului de toxine. Respirația profundă contribuie, de asemenea, la mișcările limfatice.

3. Masaje

Masajul regulat va ajuta, de asemenea, la curgerea corectă a pulpei. Vă puteți răsfăța cu un masaj limfatic direct de la un profesionist, care îmbunătățește semnificativ fluxul limfatic în organism și ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de lichide. Totuși, puteți face și un masaj uscat regulat în confortul casei dumneavoastră. Înainte de duș, uscați pielea uscată cu o mișcare circulară folosind o perie de masaj cu peri naturali, de la picioare la pelvis și de la degete la piept.