Știi de ce trebuie să fii atent la fructoza FitStyle

ro.howwwblog.info - Cum să slăbești rapid acasă

►Info
- a lua legatura
- Știri
- Echipăm centre de fitness
- De ce să cumpărăm cu noi?
- Reduceri la cardul Sphere
- Subscriptie la stiri
- Unde este pachetul meu?
- Zásielkovňa.sk
- Condiții de afaceri
  - Formular de reclamație
  - Formular de retragere
- Lista prețurilor transportului
- Optiuni de plata
- Cautare Avansata
- Termeni căutați frecvent
- Ai găsit un preț mai bun?
- Utilizarea cookie-urilor
Acțiuni
- Promoții și reduceri
- Pachete ieftine
- Acțiunea săptămânii
Suplimente nutritive
- Proteine
- Câștigători și carbohidrați
- Aminoacizi
  - BCAA
  - Glutamina
  - Cuprinzător
  - Alții
- Creatine
- Arzătoare de grăsimi
- Pompele de pregatire
  - Arginina
- Stimulante
- Bastoane și geluri
  - Batoane energizante
  - Geluri energetice
- Băuturi de fitness
  - Cafea fitness
- Nutriția articulațiilor
- Regenerarea musculară
- Vitamine si minerale
- Înlocuirea dietei
  - Indiana carne uscată
    - vită
    - porc
    - pui
    - Curcan
- Mancare sanatoasa
Echipament sportiv
- Echipament sportiv
  - Nebbia
    - Colecție de fitness pentru bărbați
    - Colecția Milan Šádek
    - Colecția fizică
    - Colecție de fitness pentru femei
- Echipament de fitness
  - STANDURI
  - Bănci
  - Tricouri
  - Bare, bare paralele
  - Sărind frânghii
- CUTIA
- Shaker, sticlă, cutie de pastile
- MĂNUȘI
- Curele
- Scootere
  - Bouncers pentru copii
- Flowin® Friction Training
- TRX Suspension Training
- Fitlopty
  - BOSU
  - Înălțime de până la 160 cm
  - Înălțime 160 - 180cm
  - Înălțime peste 180cm
  - Softgym Over/Over Ball
  - Fitlots speciale
  - Accesorii pentru fitlops
- Bile medicinale
- Ajutoarele pentru presopunctură
- Pentru copii și centre de maternitate
  - Coordonare și joc
  - Fitlots mici
- Mașini de fitness
  - Turnuri de fitness și bănci
    - Linii de produse comerciale
      - Linia hidraulică
  - Mașini de vibromasaj
  - Steppers
  - BANDE DE CĂTARE
- Greutăți și gantere
  - GALBENE
  - ROȚI
  - GREUTĂȚI
- FlexBar® - împotriva cotului de tenis
- Curele de latex flexibile Thera-Band®
  - lungime 2,5 m
  - lungime 5,5 m
  - lungime 45,5 m
- Covoare de exerciții
Literatură
Electronică
- Testeri sportivi
  - Modele POLAR
    - Modele FT (Fitness și Cross-Training)
    - Modele RS (rulare, multisport)
    - Modele RCX (rulare, multisport)
  - Accesorii POLAR
    - Pentru modelele RS
    - Pentru modelele RCX
    - Pentru toate modelele
    - Conexiune la computer
    - Piese de schimb
  - Serviciul POLAR
  - Vânzare finală POLAR
  - Modele GARMIN
    - alergare și fitness
    - o bicicletă
    - multisport
    - încheiat
  - Accesorii GARMIN
    - MARGINE
    - Precursor
    - iPhone
- DVD
Mărci
- Aminostar
- AVITA
  - Femeile gravide și mamele care alăptează
    - Vitamine și multivitamine
    - Sistem digestiv
    - Sistemul cardiovascular
    - Vedere
  - Copii și juniori
    - Vitamine și multivitamine
  - Adulți
    - Vitamine și multivitamine
    - Sistem digestiv
    - Sistemul cardiovascular
    - Sistemul locomotor
    - Vedere
  - Seniori
    - Vitamine și multivitamine
    - Sistem digestiv
    - Sistemul cardiovascular
    - Sistemul locomotor
    - Vedere
  - Exclusiv
- BioTech SUA
- Sticla Blender
- EnergyOatSnack
- Garmin
- Vestitor
- Chia Bia
- Indiana Jerky
- Compilare
- Lebert Fitness
- Ledraplastic
- Nebbia
- OLIMP
- POLAR
- Scitec Nutrition
  - ARMATA MUSCULARĂ
  - Combinații de produse
- Stacker2
- Thera-Band®
- Weider
Echipăm centre de fitness

Introducere /
Articole /
FitStyle /
Știi de ce trebuie să fii atent la fructoză?

Acest articol a fost adăugat pe 25 aprilie 2012 de DankaS .

Problema fructozei periculoase a fost subliniată de profesorul de medicină de la Universitatea din Colorado, MUDr. Richard Jonson. Printre altele, face diverse studii în domeniul transplantului de rinichi și a problemelor de tensiune arterială. El a scris publicația de succes The Sugar fix despre capcanele care se ascund în zahărul din fructe. Cu ce a venit în cercetările sale?

Probabil că asociați acest carbohidrat cel mai discutat cu fructul și vă întrebați ce este dăunător acestuia. De aceea vom pune lucrurile chiar acum.

Fructele nu sunt dăunătoare sănătății

Deși dieteticienii și nutriționiștii recomandă consumul acesteia dimineața (sau înainte de antrenament), rămâne adevărul că cantitatea de fructoză conținută în ea nu este dăunătoare sănătății. Este puțin probabil să obțineți fructe proaspete. În ce formă ne dăunează?

„Rău” ascuns

Cea mai mare parte a fructozei obținute de corpul nostru în timpul zilei provine din surse care nu sunt fructe. Cea mai mare parte a aportului de fructoză este din siropul său, care este fabricat din amidon de porumb și zaharoză. Ambele materii prime sunt utilizate în toate tipurile de alimente procesate, băuturi nealcoolice, cofetărie și, de fapt, în tot ceea ce este ambalat în plastic sau alte ambalaje. Pe scurt, siropul de fructoză este materia primă preferată pentru aromă și producția de alimente.

Care este consumul?

Sondaje recente au arătat că o persoană medie consumă aproximativ 80 de grame de zahăr adăugat în fiecare zi (doza recomandată este de 25 de grame), din care jumătate este fructoză. Consumul său a crescut rapid în ultimele trei decenii. Să presupunem că în urmă cu aproximativ 500 de ani, venitul ei era limitat de colectarea fructelor, curmalelor, stafidelor sau a mierii. Consumul de legume și alte fructe a adus cu sine un volum minim de zahăr din fructe. Strămoșii noștri au fost astfel expuși la o fructoză incomparabil mai mică decât suntem noi astăzi.

Ceea ce (probabil) nu știați despre fructoză?

Consumul de sirop de fructoză nu produce un semnal suficient de puternic creierului că este suficient pentru dvs. și probabil că veți continua să mâncați.

Dozele mari de fructoză pot duce la conversia în grăsimi și la depozitarea ulterioară a acestora.

Fructoza crește cantitatea de acid uric și scade oxidul nitric, care la rândul său crește tensiunea arterială și poate deteriora rinichii.

O creștere a acidului uric duce la inflamația cronică a corpului, care are un efect de anvergură asupra întregului corp (de exemplu, inflamația vasculară cronică poate duce la infarct și accident vascular cerebral).

Metabolismul fructozei este foarte similar cu cel al alcoolului etilic, care are un număr mare de efecte toxice care afectează negativ ficatul.

Absorbție scăzută a fructozei

Mulți oameni au probleme semnificative la digerarea zahărului din fructe. Celulele intestinului subțire nu au transportori specifici, astfel încât o parte dintr-o doză considerabilă de fructoză rămâne neprelucrată în intestine. Acest lucru provoacă balonare sau diaree. Se estimează că aproximativ 30-40 la sută din populație are probleme digestive.

Știți câtă fructoză conține, de exemplu.

limes 0g
lămâie 0,6g
kiwi 3.4g
ceașcă de căpșuni 3,8g
10 cireșe 3,8g
1 felie de ananas aprox.4,0g
grapefruit roz sau roșu 4,3g
cana de zmeura 3g
cana de afine 0,7g
cana de zmeura neagra 3,5g
nectarină 5,4g
jumătate de papaya 6,3g
banana 7.1g
cana de afine 7,4g
măr 9,5g
1/16 din pepene verde 11,3g
1/2 mango 16,2g
cana de smochine uscate 23g
cana de caise uscate 16,4g

Prin urmare, ar trebui să ne ajustăm meniurile în funcție de valorile de mai sus.

Ne vom îndulci din nou viața peste o săptămână, dar de data aceasta va fi ceva foarte sănătos! Ne vom lumina pentru bunătate dulce de la albine - și dragă:)

Popular

Citesc acum