Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

aflați

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Aflați de ce este necesară mestecarea corectă.

Autor articol: redakcia Zerex.sk 25.11.2014

V-ați întrebat vreodată de ce trebuie să vă mâncați bine mâncarea? Nu este doar asta. Mestecarea corectă este asociată cu digestie adecvată. Dacă nu se menține o bună mestecare, pot apărea probleme digestive. S-ar putea să vă surprindem, dar procesul de digestie în sine nu începe în stomac, ci în gură din momentul în care puneți mâncarea în ele. Individual enzime, care se găsesc în salivă ajută procesul de descompunere a alimentelor și, în același timp, o pregătesc pentru acizii stomacului.

Tendința actuală a consumului de alimente este gravă .

Toată lumea știe cel mai bine cum își consumă de obicei mesele în timpul zilei. Din păcate, trebuie să afirmăm că este uimitor să aflăm că în fiecare zi ne aruncăm mâncare în timp ce alergăm sau stăm în picioare. Semifabricatele sunt întotdeauna populare, fie pentru prânz, fie pentru cină. Nu întâmplător nu putem vorbi despre mestecarea de calitate și bucurarea mâncării. Uităm asta masticarea de calitate este strâns legată de un stil de viață mai sănătos, respectiv de greutatea noastră optimă. Deoarece tendința actuală este așa cum este, ceva trebuie schimbat. Toată lumea ar trebui să înceapă de la sine. Prin urmare, vă vom oferi sfaturi de bază cu privire la motivele pentru care ar trebui să începeți mai bine mestecați tot ce pui în gură în timpul zilei.

Greutate corporală sănătoasă .

In principiu, cu cât mestecați mâncarea mai mult, cu atât va dura mai mult timp pentru a consuma doza completă de alimente. Ar trebui să fie adevărat că, dacă mâncați mai încet, veți mânca în cele din urmă mai puține alimente. Este condiționat de faptul că fiecare înghițitură din ceea ce consumați trimite informații creierului că gura dvs. este plină de alimente. Dacă mănânci totul foarte repede, creierul înțelege acest fapt ca fiind faptul că ți-e foame în mod constant. În acest sens, este foarte important să faceți pauze în timpul mesei, astfel încât creierul să fie informat în mod corespunzător de stomac dacă este deja plin sau nu.

Absorbția mineralelor și vitaminelor este în creștere .

Printre altele, dacă vă digerați dieta corect, substanțele individuale de care organismul are nevoie pentru nutriție și dezvoltare sunt mai ușor de pătruns în corp sau în intestine. Cu toate acestea, felurile de mâncare nu pot fi descompuse temeinic (stomacul nu poate face acest lucru). Prin urmare, ar trebui să fiți atenți la mestecarea completă a acestor alimente în gură (de exemplu, nucile sau toate nucile în general). Până când mănânci alimente în gură, îți sunt trimise informații către creier că mai multe alimente sunt în drum spre stomac.. Ca rezultat, se formează acid stomacal, care este necesar pentru digestia ulterioară a dietei astfel luate.

Dinți și oase mai puternice .

Un alt avantaj al mestecării corespunzătoare este că vă ajutați și dinții. Procesul de mestecat, mușcând mâncarea cu dinții în bucăți mai mici și amestecarea ulterioară cu saliva, este un exercițiu excelent pentru dinți și, de asemenea, pentru oase. În acest fel, dinții și oasele capătă forță. Saliva produsă prin mestecarea în gură spală bacteriile din cavitatea bucală. Dacă o astfel de salivă este primară în gură, există pericolul formării acesteia cariile dentare.

Mai puțină energie pentru actul digestiv .

Este un lucru bine cunoscut fiecare corp (inclusiv al tău) trebuie să facă un efort foarte greu pentru a digera complet fiecare masă pe care ți-o pui în gură. Totuși, dacă subestimezi singur ingestia de alimente, poți provoca probleme considerabile. Alte părți ale tractului digestiv vor trebui să funcționeze la viteze mai mari și să consume mai multă energie. Te vei simți inconfortabil din stomac. Prin urmare, trăiți cu atenție, astfel încât să obțineți cât mai puține particule alimentare în corp și stomac pentru a vă menține în formă, precum și a stomacului, deoarece digestia este mai rapidă și fără probleme. Mai intenționați să subestimați ingestia completă de alimente? Nu trebuie să numeri numărul de lovituri, nu. Dar încearcă să te bucuri și să mănânci mai multe alimente, astfel încât să ajungă în stomac în cele mai mici părți posibile. Va fi cel mai ideal dacă dieta ingerată seamănă cu lichidul, întrucât trece prin întregul tract digestiv cel mai rapid și mai ușor, ca să nu mai vorbim că va fi și mai acceptabilă pentru stomac. Gândiți-vă la aceste cuvinte cu fiecare piesă pe care o puneți în gură.